przed

[...] Ile ludzi to kupilo... heh. Daruj sobie cuda z allegro-diety,serwatki i inne takie rzeczy. To jest poprostu sciema i chec zarobienia na niewiedzy ludzi. Zreszta zobacz na te zdjecie. Koles przed i koles po w 28 dni hehe. To juz starczy na komentarz. takich efektow jak on tam pokazuje to nawet na koksie dobfrym nie zrobi przez taki czas krotki

[...] (uważaj na ciężar i na KOLANA) Wspięcia na palce z hantlami 4x12 Przysiady wykroczne 4x12 CZWARTEK-przerwa rób brzuszki jak we wtorek PIĄTEK Barki Wyciskanie w staniu przed głową 2x12 Wyciskanie w staniu za głową 2x12 Unoszenie ramion z hantlami w staniu (łokcie zgięte) 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Kaptury 3x12 Biceps [...]

sniadanie: ok 9-10 ok. 130 g sera bialego poltlustego danviva , szklanka mleka, + kilka kromek pieczywa razowego II sniadanie= posilek przedtreningowy:12-13 kanapki z pieczywem razowym , szynka z indyka i salata + bcaa lub bialko serwatkowe bezposrednio po trewningu carbo ok 50-60g 30 min pozniej piers z kurczaka + ryz + warzywa (godz. ok. 16-17) [...]

Czesc, jakiś czas temu przewrócilem się i upadłem na prawą rękę(rozwalliłem całą dłoń), która uratowała mi twarz przed obdarciem. Chodzi o to , że boli mnie bark i mięsien kapturowy przy każdym ruchu, zwłaszcza w górę, do tego zaczyna boleć mnie szyja ze strony barku. Njadziwniejsze jest to że jak rozruszam go bardzo tak na siłę to nie boli przez [...]

Metoda IC -isometric contraction, czyli skurczu izometrycznego. Wartość ćwiczeń izometrycznych polega przede wszystkim na tym, że przez nacisk wywierany ciałem na przedmiot stały, którego oporu własną siłą nie jesteśmy w stanie pokonać,zmuszamy do pracy te pęczki włókien mięsnych, które w ruchu dynamicznym są mało angażowane lub w ogóle nie biorą [...]

[...] dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków jeść dziennie? Czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przed treningiem po treningu przed snem rano itd.. czym powinny się one różnić jeśli oczywiście powinny????

[...] 2 lyzki oliwy z oliwek 4) 100g makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 2 lyzki oliwy z oliwek 5) 125 ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 6)30 min przed snem 100g sera twarogowego chudego kcal 3739 bialko - 165g tluszcze - 111g weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak [...]

[...] bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie bardzo sie nadaje na posilek przed snem - chyba za duzo weglowodanow (a szkoda bo bym z checia cos takiego wszamala sobie :D )

pozdrowienia dla calego sfd!! Od szalonych judoczek heheh

Już dawałem taki temat jest w po siłowni o siłowni i wynika z ankiety że najlepsza pora to popołudniu tuż przed kolacją mniej więcej.

[...] . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min [...]

jeszcze miałbym sie golic przez cały rok!juz przed zawodami mam dosc!!!

[...] obliczen..masz wieksze zapotrzebowanie... imo..zmniejsz ilosc bialka do max..2g/kg...tlooszcze zwieksz do okolo 1,5-2g/kg../loob wiecej -> zamiast ww/...reszta ww.. ktoory posilek jest przed a ktoory potreningowy ? ostatni posilek daj typowo bialkowy... btw..staz treningowy ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-07 20:41:24

[...] na dzwiczkach to jest ona swojego rodzaju filtrem zatrzymujacym fale o okreslonej dlugosci ktos zatem slusznie zauwazyl ze gdyby mikrofalowki byly niebezpieczne to nie sprzedawano by ich, a jesli chodzi o sladowe ilosci promieniowania wydostajacego sie ze srodka na zewnatrz to nie jest ono na pewno wyzsze od tego ktore emituje chociazby [...]

Ludzie to naprawde pomaga !! Robcie przed "6" ok.3 minutowa rozgrzewke, a szyja nie bedzie bolala jestem na 5tym dniu, 13 wrzesnia powinienem skonczyc - tym razem wytrwam, mam nadzieje ze wkoncu odkryje moj kaloryferek

sprawa jest ok jak pijemy białko tylko przed snem gorzej jak ładujemy dziennie 100g białeczka i wzwyż

Po wysyceniu organizm moze przyjac 0,03g/kg mc kreatyny... Jesli nie robimy nasycenia to miesnie sa w stanie przyjac wiecej ale wtedy juz ciezko przyjmowac kretke przez dluzszy okres... Jeszcze wroce do twojej wczesniejszej wypowiedzi...kretke lepiej przyjmowac przed treningiem w jakis badaniach bylo ze wlasnie wtedy jest najlepiej wykorzystywana

Zapomnij a w jednym z przegloadow bialek soji dali tylko jedna gwiazdke i ocenili jako najgorsze bialko i przestrzegali przed estrogenami w niej zawrtymi, kiedy to pismo skonczy sie wykluczac?

Jak chcesz... ja sprobuje teraz przed treningiem ale jeszcze nie czas na kretke...i najwazniejsze musze sobie zalatwic silke w tej anglii, bo jak nie to bedzie trening domatora pompki itd buahaha

[...] ostatnio "Creatine micronized 200 mesh + taurine" 280 g firmy trec nutrition.Wiecie moze czy ta kreatyne trzeba spozywac z nasyceniem??? Na pudelku jest napisane ze trzeba przyjmowac ją w dwoch porcjach po 6.5 g(pierwsza przed treningiem a drugą po treningu), a w dni nietreningowe tak samo tylko ze przed sniadaniem i kolacją. Pliss o posty