przed

[...] odp na pytanie... jak na 16 lat to troche sobie duzo kupiles tego proszku no lae...napewno rozluz na 2 cykle pierwszy zrob standartowy shock rano i po trenngu a shock przed tylko a w dni nie treningowe storm tylko rano...potem zrob przerwe z 3-4 tygodnie i wejdz na x-panda przed treningiem i cell pump rano i po adekwatnie do tego jak ze [...]

[...] przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł (nie jestem sprzedawcą żadnych gajnerów i nie na mawiam do tego, przedstawiam swoją stronę myślenia). Jestem na 2 roku wychowania fizycznego i z całym szacunkiem wybaczcie i przebaczcie [...]

oczywiscie IMO j/n ale lepiej to brac z kreatyną poniewaz Vapor to bardziej boster przedtreningowy dla mnie a brac go samego tylko przed treningiem troche lipa lepiej łączyc z kreatyna rano kreatyna przed treningiem Vapor DNT rano kreatyna Vapor wcale

to tej pory to przetrwalem to dam rade dziekza odpowiedz , a czy bede mogl wypijac xp przed posilkiem czyli to bedzie jakies 3040 min przed posilkiem potem posilek i zaraz trening?

Myśałem ze po wykorzystaniu zapasów z węgli organizm zaczyna pozbywać sie tłuszczu dopiero w dalszej kolejnośći białko z mięśni , nie da się przed tym zabezpieczyć pijąc wpc przed albo w trakcie treningu ? Bo popijanie carbo w czasie treningu chyba mija się z celem.

albo to albo to laczyc te 2 to wg mnie bezsensu lepeij zostawic na nastepny ...ko przed treningiem albo x-pand co tam bierzesz teraz a mono przed sniadaniem i po treningu....na upartego mozna to wszystko brac ale po co...

ale posilek jem ok 30 min przed treningiem wiedz xp sie nie wchlonie po posilku a jak zjem go przed to akurat wchlonie sie w 30-40 min jak pisze na opakowaniu

Czyli bcaa + kreatyne 15 min przed aero czy przed kazdym treningiem ?

Kolejny dzien ... Waga spadla mi do 86kg przed treningiem. Dzisiaij robilem plecy przed treningiem z 40 min na rowerze w ta piekna pogode blee myslalem ze umre :D pozniej pojechalem odrazu na silownie zrobilem trening plecow Sciagnaie drazka do klatki - 4s / 12 / 8-9 sztabka Sciaganie drazka za glowe - 3s / 10 / 7-8 sztabka Wioslowanie hantla / [...]

a robiąc powyższe badania przed i po,dowiesz się czy po cyklu Twoje hormony:tarczycy i insulina działają tak jak przed kuracją

[...] 14 30 PRZED TRENINGIEM Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z Oliwek 5g 15mgCynk + 800mg VIT C Coffeina w Capsach 200mg 15 Min przed BCAA - 1g/10Kg MC PO TRENINGU (bezpośrednio) WHEY 0,5g Białka na KMC ~42g Ryż biały paraboiled 100g BANAN 100g +500mg VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g [...]

[...] wedle brakow w diecie aczkolwiek ja spozywalem 300 gram na dzien Cell pumpa jak pisza na opakowniu dibencozide jak na opakowaniu Bcaa w sumie jak chcesz to bierz jak na opakowaniu albo przed treningiem Carbo przed treningiem w sumie wszystko masz na opakowaniach:O Ostrowie mozesz na noc brac albo tez w dzien jak zamalo bialka ci wyjdzie

ale pić przed biegiem możesz, może carbo przed biegiem i odrazu po nim ?

** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg - podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach / 3s / *max - wyciskanie francuskie [...]

to moze ta piers przrzuce przed trening, a jajka na zmine z panga albo innym miesem po treningu? I w posilkach przed i po treningowych zadnych tluszczy i warzyw? dobrze bedzie?

[...] system 10-6+ biceps system 12-8 1. Sztanga 4x10-6 ze zwiekszaniem ciezaru 2. Skos hantelkami 3x10-6 jeden ciezar 3. Rozpietki 3x10 4. W zaleznosci od sily brama dociag przed klatke Biceps. 1.Unoszenie sztangi stojac 3x12 2.Hantelek na modlitewniku 3x12 3. Mlotki 3x12 Środa: Plecy+Triceps 1.Dociag do klaty 3x10 2.Dociag za glowe 3x10 [...]

Za ostro 6 dni treningowych? kiedy odpoczynek dla organizmu? chyba że jesteś na wysokim poziomie zawodnikiem, co do supli to HP jedna porcja na czczo, druga przed treningiem(w porze treningu), aminokwasy dawaj zaraz po treningu i/lub przed posiłkami.

Krzemień bardzo zły pomysł jego organizm trzeba wyciszyć a nie pobudzać... trening przed snem odpada... możesz spróbować ćwiczeń oddechowych z jogi, poczytać książkę przed snem /zamiast komputera/ , ew. suplementacja ZMA lub herbatkami wyciszającymi

[...] grubo poniżej naturalnego poziomu, uważam że 14 ~~ 15% to najniższe co mozna utrzymać dłużej a nie tylko przez wakacje. Ten gosciu powyzej z 6% to juz przesada, albo forma przed zawodami, chwilowa, ale kozak jest nie powiem Wegle zaczne dokładac od lipca, ale bede je jadł tylko okołotreningowo przed i po. Oczywiscie zadne gainery czy carbo, [...]

[...] 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]