przed

ZMA ok. 30 min przed snem...

witaminy łykaj po śniadaniu... to najlepsza pora... a thermo fat burner wrzuć godzine przed treningiem...

oki wielkie dzieki a jest moze taki artykul o kreatynie? bo nie wiem jak to przyjmowac czy popijac czy z sokiem jakims? nie wiem jak lepiej tutaj wyczytalem tak: 'PRZYJMOWAC NA 30.MINUT PRZED KOLEJNYM POSIŁKIEM , .ROZPUSZCZAJĄC W SZKLANCE SOKU (przy silnym działaniu na nerki) LUB POŁYKAĆ POPIJAJĄC SOKIEM ,WODĄ Z DEKSTROZĄ(glukozą) .LUB [...]

[...] "X" z zespołu Śląsk Wrocław ma mecz w środe. Czy przygotowuje sie do niego juz we wtorek ? Nie chodzi mi o trening, bo na to juz by było za pozno, ale jest cos czego powinien sie trzymac ? Jak przygotowuje swoje siły na ten mecz ? I jak sprawa wygląda juz w samą srode ? Co robi np; 3 godziny przed meczem ? A moze nie ma czegos takiego wogole ?

witaminy do ok.30 min po posiłku, TFB 30-60min przed treningiem

a taki schemacik moze byc?? po przebudzeniu 3kaps. gluta przed 1 treningiem 10g MCT po 1 treningu 50g Carbo przed 2 treningiem 10g MCT po 2 treningu 50g Carbo i 3kaps. gluta przed snem 3 kaps.gluta co wy na to?? z tym ze MCT bede bral pierwszy raz

schował przed tobą

wg mnie to we wtorek sobie rzucają a tak to odpoczywają a np 1h przed meczem zaczynaja sie ruszac rozciagac itp itd no bo nie ma sensu sie meczyc dzien przed meczem bo potem na meczu bedzie gorszy

jednak zostane przy glutaminie. moze jakos sie uda zalatwic ponizej 2 stow czyli przez jakis tydzien zaczne MCT od 5g przed treningiem potem podniose na tydzien do 8 i skoncze na 10 tak??

[...] co do sensu stosowania tego srodka uwazam, ze jest spory - jak ktos chce zrzucic tłuszcz, to hmb nie bedzie tu odgrywał raczej wielkiej roli w spalaniu, ale ochroni mięsnie przed spaleniem. Dlatego na diecie wyszczuplajacej trza jesc bialko i hmb - wtedy tracisz tluszcz, a nie mięcho, na ktore tak pracujesz w silowni - ot ,cala filozofia tego [...]

Juz zadawalem to pytanie ale nie dostalem pelnej odpowiedzi cykl na propionacie koncze 5tyg przed zawodami a odblok na 2tyg przed zawodami wiec chcialbym wiedziec czy bede juz czysty.Dzieki.

No ja bym wszystko zmieszal we wiadrze i pil po 2,5 lyka przed treningiem - no ale expertem nie jestem ;)

[...] utrudniac wzrost masy miesniowej. Piszesz, ze masz 300zl wiec mozesz dodatkowo zakupic olej MCT - bardzo dobry i wysoko kaloryczny antykatabolik. Osobiscie gdy spozyam go przed treningiem czuje fajnego powera, wiec mysle, ze warto sie nim zainteresowac. Dawkuje sie go 1-3x dziennie np. rano naczczo, przed treningiem, po treningu - zwykle po [...]

[...] czestszym treningu inaczej reaguja na wysilek, adaptuja sie. Mi rowniez , gdy cwicze dwa razy tygodniu dany miesien, dotrenowac go tak bardzo zeby na drugi dzien miec zakwas. Jezli nie dostarczysz przed treningiem wystarczjace liczby weglowodanow i aminokwasow to owszem mozesz palic miesien. Pozdro dla JAROCHA (jesli jeszcze czyta tan temat).

Postanowilem sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda [...]

[...] zrobiłem 10kg w 5 tygodni pojechałem na 3 dniową wycieczke faky ze troche popiłem a póżniej mało jadłem ... wracam na siłe waże sie patrze a tym waga wskazuje 3 ka mniej niż przed wyjazdem siłą tez spadła ... wiedziałem ze po cyklu sa duże spadki na 3kg w 3 dni ??? ****a załamałem sie ! co czym wasztym zdaniem sa manmniejsze spadki ??? planuje [...]

[...] w jelitach i jakies taminne , zeby była ok musi przejsc przez watrobe i cos jeszcze (nei pameitam) i oczywiscie swiatło i skóra ! E - antyutleniacz (takgłównie) chroni przed rodnikami K - odpowiedzialna za krzepnięcie piszę z głowy - tylko tyle co mi teraz do neij przychodzi ... wiec moze gdzieś cos się kopnęło .....moze coś jest źle ... a [...]

ja jestem zwolennikiem stosowania HMB w taki sposob 4g dzien treningowy 1g rano naczczo 1g przed treningiem 1g po treningu 1g przed snem 2g w dzien bez treningu 1g rano naczczo 1g przed snem Jezeli masz mniej kasy to bierz: Dzien treningowy 1 tabs rano naczczo 2 tabs przed treningiem 1 tabs przed snem Dzien bez treningu 1-2 tabs rano naczczo 1-2 [...]

Norma w WIEKSZOSCI laboratoriow (bo kazde przyjmuje swoja norme, czyli jesli laboratorium analityczne zaklada byly koks mozna przypuszczac, ze zawyzy wartosci 280 - 800. Ja przed cyklem mialem 400.

[...] jest juz sporo - wprzeciwnym wpyadku proponuje zakup gainera o wiekszym % bialka - przykadowo SGW Tauryna to dobry i tani antykatabolik - dobrze sprawdza sie stosowana przed i po treningu jak i rowniez rano naczczo - gdy mamy doczynienia ze sporym katabolizmem. Przyjecie dawko rano pobudzi troszke nas pobudzi i latwiej bedzie zaczac dzien [...]