przed

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: - platki owsiane z bialkem + 6 jajek w tym 2 z zoltkiem - 100g ryzu + 150g piersi + kieliszek oliwy z oliwek -100g ryzu + 200g piersi (przed treningowy) - bialko + 100g ryzu + 200g piersi (przed treningowy) -- 50g ryzu + 150g piersi + kieliszek oliwy z oliwek -bialko czasami dorzycam orzechy 7. ILE I JAKIE [...]

Siemano! Piszę, bo postanowiłem, że koniec leżenia plackiem. Mam nadzieję,że pomożecie i wesprzecie :) W gruncie rzeczy to będzie mój pierwszy kontakt ze sportem - ćwiczyłem przed wakacjami ze dwa miesiące, ale niestety kanikuły mnie rozproszyły i to zarzuciłem; wcześniej około 3 miesięcy chodziłem na basen. Ćwiczyłem i mam zamiar (teraz będzie 3 [...]

[...] Łódzkim ul. Kilińskiego 75 A, 95-050 Konstantynów Łódzki Tel: tel. (0-42) 21 11 905 Fajny klimat Cennik mniej wiecej wyglada tak: Karnet na 15 wejść kosztuje 50 zł przed godzi 16:00 Po 16 kosztuje chyba 60zł ale ja kupuje przed 16 bo i tak idac o 19:30 wpuszczaja bez ale Są większe i oczywiście droższe. Jednorazowe wejście kosztuje [...]

Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]

[...] maksymalnym obciążeniem 1.wyciskanie 2.rozpietki 3.wyciskanie stojąc 4.podciąganie sztangi w opadzie 5.wyciskanie zza karku 6.przenoszenie sztangi za głowę 7.unoszenie przedramion 8.unoszenie przed ramion nachwytem 9.unoszenie sztangielek (albo młoty) 10.wyciskanie francuskie stojąc 11.wyciskanie francuskie leząc 12.przysiady trening [...]

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

[...] miedzy seriami, wszystkie partie jednego dnia), W dni nie treningowe gram w tenisa stolowego lub biegam, choc bardziej meczy mnie tenis) Pije odzywki bialkowe po treningu( przed snem) oraz rano. Do tego witaminy kazdego dnia. W 4 dni moja waga zmniejszyla sie o 3Kg poziom wody i tluszczu w moim organizmie zmniejszyly sie o prawie 3%. Mierze je [...]

[...] 4serie ,12 powt Wt Wyciskanie w góre 4ser.10 powt wyciskanie poprzeczki za głowa 4ser,10powt Wyciskanie poprzeczki przed Soba 4ser,10powt wiosłowanie w pozycji siedzącej 4ser,10 powt Ćw Miesni Dwoglowych Poz.Siedzącej 4ser,10 powt Modlitewnik [...]

[...] diete traktuję jako oczywistość. 2. Dołączać do cyklu finasteryd? Czy to zbędny luksus? 3. Jak z zejściem z cyklu? Jest sens na koniec przejść na propa? Jeśli tak to na ile przed końcem cyklu? Jak z dawkowaniem HCG i clomidu? 4. Jak wyglądałby taki mostek? myślałem właśnie o 1-16 enan potem fizjologiczne dawki przez 8 tyg i ostatnie 8 tyg przed [...]

[...] 12,30 Gainer (100g) + mleko 250ml 4. Obiad: 15,00 Noga z kurczaka ok 100-150g (lub inne mięsko) + 500g ziemniaków + ogórek + pomidor 100g + 3 łyżeczki oleju 30minut przed treningiem: 7tabs Amino Anabol Trening: (16:00-17:30) Carbo 50g + l-glutamina 5g + 5g kreatyny 5. Posiłek potreningowy (18:00): Nóżka z kurczaka ok 100-125g (lub inne [...]

elo kupiłem sobie matrixa firmy olimp... Mam pytanie, o jakiej porze najlepiej jest spozywac te koktajle? czy przed treningiem czy po treningu? moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo... heh no to jak ? 3 razy dzienie? 2? przed czy po treningu? z gory dzieki za odp:)

w jakich porach przyjmować mega capsy hmb olimpu. zalecane jest rano, przed treningiem po i przed snem. ale ja dość późno chodze na siłke więc nie wiem czy przyjmować dawke po treningu by potem za 2-3 godziny brac następnom przed snem. jak myślicie?

[...] pierwszy strzał do ostatniego wraz z odblokiem? 1.Może lepiej Prop, albo inny środek? 2.Co potrzebuje? HCG, clomid, tamo, exe, symex, proviron? 3.Jakie badania zrobić, przed w trakcie, przed PCT, oraz po odbloku? 4.Jak podawać HCG od połowy trwania cyklu do zakończenia, czy w połowie i na koniec? 5.Ile jednostek podawać, z czym rozmieszać [...]

nie wiem czy dobrze jem krete. sypie 2 czubate łuchy dextrozy i miarke krety (zestaw treca)mieszam to razem i pije, nie wiem tylko czy dextroze powinienem pic razem czy np. kilka minut przed/po biore na czczo ok 30 min przed sniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe ok 30 min przed kolacją

[...] Zalecane dawkowanie 1 porcja (11 g proszku – 1/2 miarki FitMax®, załączonej do opakowania lub 2 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie; przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej [...]

[...] waskim uchwytem 3x8 Przedramie : uginanie nadgarstkow na przemian raz nachwyt raz podchwyt - 4 x max skrecanie ciezarku na linie - do bolu Środa: Barki: wyciskanie zza i przed karku na przemian 4x8 ( czyli 2 serie sprzed i 2 zza) podciaganie sztangi wzdłuz tlowia 4x8 wynoszenie sztangi przed siebie 3x8 Plecy: wiosłowanie 12/8/8/6 szrugsy [...]

[...] NIESPONSOROWANY!!!!!!!!!!!! SUMPLEMENTY. ZŁUŻYTE SUPLE :) PORCJA XP o mnie: wiek: 20 wzrost: 173 waga: 72 przedramie : 33,5 biceps: 36 b. po treningu: 37,2 klata: 111 szyja: 38,5 barki: 122 pas: 83 udo: 52 łydka: 37 max wycisk ławka [...]

[...] (trening na rzezbe) Czw-Barki Pt-plecy plus kaptury Sob-Triceps Robie miedzy 12 a 16 serii powt 12,10,8,6 Suplementacja: NO-Xplode BSN na czco po przebudzeniu oraz 20 min przed treningiem Syntha-6 BSN czasami zamiast musli z mlekiem daje do jogurtu na sniadanie True mass BSN-20 minut po treningu 3 miarki na 400 ml wody A-BOMB MHP 20 min przed [...]

[...] 13-14 około 400g Spagethi,Makron Piersią z Kurczaki topionym serem,Kasza Z Kotletem Piersi z Kurczaka + Brokuły. Opcjonalnie te 3 posiłki .Z reguły obiad jem około godziny przed treningiem od razu po treningu banan bądz jabłko 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 jajka Puszka 150g Tuńczyka [...]

[...] 18 trening i potem wyżerka. A czy da radę zjeść o 14 i 16 - łącznie 30% kcal dziennych i potem resztę po treningu? Jak w końcu z tymi BCAA w czasie IF? Czy warto je brać przed/ w trakcie treningu czy olać? Obecnie zawsze wrzucam sobie 10gr BCAA, które wypijam w trakcie treningu. Rozumiem, że suple i witaminy (wit. D, omega3, wit C, magnez, [...]