przed

[...] rozpiski na wegle zeby szlo w mase miesniowa a nie w tluszczowa. A z tym bialkem to terz bym poprosil :P hehe. A reszta wzrost 170 cm 74-5 kg niemam zaduzo tluszczu na sobie lecz przed wakacjami niechcialbym wiecej przytyc najwyzej cos pozezbic . Wymiarow niebede podawal miezylem sie chwile temu . Ale niemam Anoreksi . Thx za wszystko

[...] po nocy jest głodny, brakuje mu ww itp. itd, a therma bardzo ich potrzebuje Inaczej mówiąc koleś wzioł, przebiegł 100 metró i padł z wycieńczenia organizmu w dziwnych dragwakch Dlatego ja tam będę brał przed 2 śniadaniem Ktoś pisał wcześniej, że waga mu wróciła, źle skomponowana dieta, prawdopodobnie głodówkowa, a po takich to jest normalka

Teraz możecie dawać sogi, za to że was uratowałem przed bólami żołądka i innymi tego typu sprawami. NIE KUPUJCIE TEGO - fotka nie wyraźna ale to jest właśnie to "białko"

No OK Dzień treningowy Rano po śniadaniu - 30g białka Przed treningiem (ok 40min) 15 g białka Po treningu 70-80g gainera Na noc 15 g białka Dni nietrenigowe Rano po śniadaniu 30 g białka Między posiłkami 50-70 g gainera Na noc 30 g białka Ilość porcji gainera (tu rozpisałem Ci tylko 1 dzienie) zależy od diety i ilości skladników wraz z nią [...]

Enson tuż przed przerwaniem walki.

to ze legła warszawa to nie jest przeciez nic obrazliwego, po porstu przegrała druzyna z warszawy i tyle co do prysznica to za dym z ochroną przed kasammi (było to od was widac?) aha i czy była "emigranci" bo nie widziałem bo wchodziłem z Jagiellonią przed meczem. wrzucam jeszcze raz nasza nowa flage

[...] pieczony, pomarańcza KOLACJA: owoce NIEDZIELA OBIAD : mięso pieczone, sałata mieszana KOLACJA: kurczak pieczony (bez skóry) sałata z pomidorów (kalafior+pomidor) Godzinę przed i po posiłku nie pić. Wszystkie składniki diety można jeść w dowolnej ilości. Sałata mieszana (bez oliwy, śmietany i cebuli) -pomidor -ogórek -sałata zielona - sok z [...]

[...] Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz węgle. Powodzenia.

no ochrone to Wy macie po***aną...ponad pół godziny trzymali nas przed 1 bramką (!!) i nie chcieli wpuszczać bo nie mieliśmy jakiejś listy przyjezdnej czy cuś Impel***** tez nie chciała przepuścic do nas piłkarzy :-/....naszczęście jakoś do nas podeszli bo niektórych już nosiło aaa szkoda, że Was młyn nie przyłączył sie do naszego spiewu [...]

[...] wymęczony remis! Juventus zremisował z Parmą 2:2, choć zanosiło się na porażkę. "Bianconeri" od 35 minuty przegrywali 1:0 po bramce Carbone, na 12 minut przed końcem wyrównał Di Vaio, 2 minuty później było już 2:1 dla Parmy - bramkę zdobył Gilardino. W 93 minucie remis uratował Igor Tudor, choć 2 minuty później JUVE mogło [...]

[...] musi odpoczywac. dlatego sensownym wyjsciem jest bieganie np.: pn, sr, pt i ewentualnie nd. ale to twoj wybor ile razy w tygodniu bedziesz biegal. Thermala bierz na 30 min. przed tylko aerobami, a czy to bedzie na pusty zoladek to znowu twoj wybor. mozesz najpierw zjesc lekkie sniadanie, poznej powiedzmy po 45 min thermal i po nastepnych 30 min [...]

prawde powiedziawszy stałem koło X ( to młyn- dla niekumatych) i wtedy nie było słychac, ja np. myslałem ze to kolejny transparent o małyszu no a impel sobie grabi razem z milicją szukali bomby na stadionie - OK, ale nie musieli zucac tymi małymi flagami do choreo. słysząłem ze jedenum przed kasmi połamiali ręke

[...] tak w 70 % - parę rzeczy nam niestety nie wyszło, ale opóźnień nie było i całość się potoczyła jakoś swoim torem. Drużynowo w młodzikach tryumfował SKT Strzelin/Oborniki Śl. przed JKT "Keyko" Jastrzębie i KCT Kraków, zaś w juniorach ten sam klub wyprzedził TKKF "Orient" Częstochowa i LKSW "Dan". Najlepszymi [...]

[...] g białego chudego twarogu IV posiłek: ok. 18 20 g kaszy jęczmiennej + zamiennie białka z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie V posiłek: ok. 30 minut przed snem 35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w zależności od poziomu sytości: mnie ta dieta napycha po korek, choć [...]

NO te 40 to mam po cwiczeniach bica i trica.A przed to jest zaledwie tylko 38.A zdjecia to wrzule ale dopiero pod koniec tygodnia.A jak nei wierzycie to niee.A mierzyc to nei ma żadnych skosów kumpel mnie mierzy.Ale co ja tam bede mówił.pozdro i komentujcie dalej.

[...] tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie moj trening był nast: pon:klatka/triceps/brzuch śr:plecy/biceps/przedramie/ pi:barki/brzuch sob:nogi/ pon:płaska/skos gora/skos dół/rozpietki,ticeps:francuskie zza głowy leżac/prostowanie przedramion stojac przy wyciagu, brzuch-sciaganie [...]

Witam, Prosze o rozpiske thermala pro firmy SNI. Poki co bralem przez pierwszy tydzien po 1 tabletce na 60 min przed treningiem silowym. Czy musze brac to codziennie i w jakich ilosciach, aby przynioslo oczekiwany efekt? Z gory dziekuje i pozdrawiam.

powiem ci jak ja robilem zbilem 7 kg ogolnie caly tydzien przed zawodami mniej jesz i chodzisz codzienne na trening cwiczac w bluzie aby sie bardziej wypocic. W piatek idzesz rano pobiegac nie aby sie zmeczyc lecz wypocic. jesz sniadanie potem idzesz na trening popoludniowy lajtowny jezeli masz w sobote zawody wazysz sie po nim i powinienes juz [...]

"Poki co bralem przez pierwszy tydzien po 1 tabletce na 60 min przed treningiem silowym." jesli wciaz czoojesz, ze dziala, zostan przy jednej kaps. "Czy musze brac to codziennie i w jakich ilosciach, aby przynioslo oczekiwany efekt?" wpierw sprecyzooj, o jakim efekcie moowisz; jesli masz na mysli 'dopalacz treningowy' - stosooj [...]

noiserowsk ma racje.Trzeba było myslec zanim sie zacznie cykl,tak aby przed zawodami byc w pełni formy