przed

jak masz kretke to bierz razem z kreatyną przed i po treningu

ok możesz na tym zrobić dbre mięcho bierz tak: D-ryboza - 5g przed i 5 g po treningu kreatyna - 5g przed i po treningu hmb - 2g rano, 2g ok.14-15, 2g przed snem biaLko - 30 min po treningu ok.40g i przed snem ok. 30g jak zdecydujesz sie na cos ekonomiczniejszego daj znać..

[...] tłuszcz, ciężko połączyć te dwie rzeczy. jest taki pogląd - nieprawdziwy, że aby zgubić tłuszcz z jakiejś partii ciała tą trzeba trenować - z brzucha: brzuch, z tyłka: tyłek, itd, tymczasem tkanka tłuszczowa spala się ogólnie. jako traning areobowy polecam 30 - 45 min biegania rano przed śniadaniem, w ten sposób w wakacje zgubiłem 15 kg sadła.

nie wnikaj w to stosuj 1 kaps - I tydzien 2 kaps - II tydzien 3 kaps -III-IV tydzien jak bedziesz dobrze sie czuł to 4 kaps - V-VI tydzien potem popatrz na wage miecho i powiesz czy sie opłacało a therme bierz najlepiej 30min przed treningiem

Zastanawiam sie co by sie stalo gdyby zastosować razem te opcje: 1. dieta masowa 2. każda grupa raz w tygodniu na osobnym treningu 3. 3 razy w tygodniu przed sniadaniem rowerek( 1 godzina ), lub codziennie czyli ćwicząc i mając diete na mase zyskam mase.... a rowerkiem rano strace tłuszcz?? sog czega...

[...] Ja nie kłamie, mowie prawde. Biorąc koks bedziecie wyglądac jak Arnold czy Coleman , ale później nie wiem, czy będziecie w stanie jeszcze zyc. Wolałbym byc tym, kim byłem przed cyklem. Kto jest trochę modrzejszy ode mnie , nich posłucha , a kto nie - niech szykuje pieniadze na zabiegi lekarskie albo miejsce na cmentarzu. Mam nadzieje , ze z [...]

I właśnie tym się martwię... A wczoraj działała i nie wim co jest ?! Dlatego sie pytałem czy zwiekszyć dawkę. Może jutro przed treningiem wezme 2 i zobacze jak bedzie, co wy na to ?

[...] Puyol spędził wczoraj trening w hali, a z drużyną nie trenował od przeszło 10 dni (dokładnie 13). Należy dodać, że ani lekarze, ani Rijkaard nie chcą, aby Puyol zagrał przed osiągnięciem pełnej sprawności. Pewne jest natomiast to, iż w Valladolid zabraknie Marqueza. Fizjoterapeuta, Albert Roca po zrobieniu enkografii Rafaelowi wydał [...]

No chyba juz wiecie o czym piszemy w tej kolejce Przed chwilą wróciłem z meczu...mecz zasłużenie wygrany choc nie było łatwo Doping tak*****owy, że gorszego nie słyszałem :/ Momentami sam śpiewałem na sektorze a inni sie tylko patrzyli na mnie jak na d****a :/

[...] może być także zawał serca (wzrasta masa mięśnia sercowego). Nadmierne napięcie układu przywspółczulnego - przez nerw błędny (X nerw czaszkowy) może być przyczyną migotania przedsionków. Kilkuletnie obserwacje zawodowych sportowców wyczynowych (grupa 46 osób - 80% uprawiało kolarstwo) wykazały, że długotrwały ekstremalny wysiłek tego typu może [...]

Olimpie czyżby napewno byliście pierwsi z produktem kolejnej generacji? pytam z ciekawosci bo natknelem sie przed chwilą (prosze spiojrzeć - http://gymratz.co.uk/bodybuilding-supplements/item160.htm) po obejrzeniu linku mozecie skasowac moją odpowiedź ;)

co do kretki to ja biore 8-10 gram dziennie mysle ze jest to optymalna dawka :> jesli w 2 porcjach to bierz rano na czczo 5 gram i druga porcje przed lub po treningu 3 gramy, pamietaj zeby brac na pusty zoladek. Do kretki nic nie dokupuj bo nie spoteguje jej dzialania na tyle zeby bylo to oplacalne, kreatynke popijaj sokiem z winogrona i do [...]

Oki quart wielkie dzieki chłopie naprawde mi pomagasz!!!! Wiec zapodam sobie te wpc z HI-tec-a rano po przebudzeniu i wieczorem tylko czy ma to byc bezposrednio przed snem czy tez jakis czas przed snem.......??? No i oczywiscie po bezposrednio po treningu... tylko po tym bialku ile czekac az zjem posilek?????? nie zapominaj ze probuje robic [...]

[...] sie naczczo, w tedy będziesz kożystała z zapasów tłuszczu) to skacz na skanace. Zaczynaj od kilku min dziennie, ale nie przekraczaj godziny. Np. w pierwszym tyg. skacz 20min przed śniadaniem (przez cały czas), w drugim tyg. przez 25min, i tak w kółko aż dojdziesz do godziny. Raczej nie przekraczaj 60min skania, bo po tym czasie możesz zacząć [...]

[...] (np. o ile % skoczy siła) 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? 5. Ile tabletek/ gramów pottrzeba na 2-miesieczny cykl? 6. w proszku czy w tabletkach, która lepsza? 7. Można ją [...]

co do diety to proponowal bym inny dzial tak samo co do suplemento ogolnie podejscie masz dobre po treningu proponowal bym juz tylko koktail bialkowy na chudym mleku przed treningiem mozesz sobie dac posilek dosc bogaty w wegle zlozone ale nie krocej jesc go niz 1h przed bo samo trawienie odbierze ci energie na trening wiec chude mieso plus jakis [...]

1)Tak sie jeszcze zastanawiam jakie bcaa zapodac?? masz jakies ulubione dobrze dzaialajace??? 2)napisz ile go brac przed aerobami??? slyszalem ze 1 gr bcaa na 1 kg masy ciala....zgadzasz sie z tym???

[...] cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? tzn??? jezli chodzi o trening to nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po [...]

[...] problem.. teraz raz tak mam, a raz nie... mam za to teraz troszeczkę innaczej. otóż choćbym spał 10 czy 12 godzin, nie moge, nie potrafie, nienawidze wstawać rano.. wstanie przed godziną ósmą rano, to dla mnie niewyobrażalny wysiłek. a nawet jeśli śpię tylko 7 godzin, a wstaję około 10 AM, to nie ma problemu, mopgę się odrazu zerwać i [...]

Bezpośrednio przed snem, chyba ze nie bedziesz mogł przez to zasnąc (niektorzy nie mogą) to troche wcześniej --------- Po białku czekaj z 20min i pozniej posiłek --------- Co do bcaa tak - ale w Twoim wypadku bierz połowe z tego przed treningiem siłowym (30min przed) i drugą połowe od razu po nim (przed aerobami) jak juz pisałem. Bcaa treca lub [...]