przed

rozgrzewasz sie przed tym rozciaganiem ? 12 minut to troche za malo i jesli rozciagasz sie tylko w ten sposob to tez nie wystarczy bo rozciagasz tylko niektore sciegna potrzebne do wysokich kopniec

[...] 0 marchew gotow. 150g 0 0 20 Suma w tym pos. 25 5 55 odżywka białkowa 35g 28 1 3 7 przed spaniem matrix olimpu 0.5h PRZED mleko 0,5% 150ml 6,5 0,8 9 Suma w tym pos. 34,5 1,8 12 Suma Z CAŁEGO DNIA [...]

Idz na tajski do szkoly rafala szlachty. To dobra szkola i jest w krakowie:) Po roku tajskiego nawet 2 razy w tyg bedziesz ostrym zawadiaka:) Obojetnie na co pujdziesz musisz sie przylozyc do treningow i w szczegolnosci na poczatku spedzic troche czasu w domu przed lustrem.

[...] i świadczy o tym że nie masz pojęcia o białkach stary, ale na stronie http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html poczytaj na temat białek w ich badaniu jakie przed i jakie po treningu i ile wciągneły mięśnie przed treningiem a ile po, dla takiego jak ty powinno to wystarczyć, jak na razie to olimp nie zamieścił swoich badań na [...]

[...] bardzo ostrej diecie,nadal trzyma mase i tylko gubi tłuszcz!Dla informacji napisze,ze metke i dece kupuje sam w aptece!W ostatnim cyklu doszedłem do 44,7 cm. w ręku,a przed skończeniem cyklu miałem już 42,4cm. ...???Hmmm...może robie za słabe treningi,a obwód,który dostaje,to tylko zatrzymanie wody,bo do kazdego cyklu dodaje 2 omki?Nie [...]

wcale :P nie udawaj ze nie rozumiesz pytania :) zeby nie bylo niejasnosci : CZY MOZNA ZAMIAST PICIA ODZWYKI BIALKOWEJ PRZED SNEM ZJESC KILKA TEBLETEK AMINOKWASOW (np egg amino megabol) ?

starczy 30 ,zacznij go brac juz na dwa tygle przed koncem zacznij o 2tabl. i reszte po jednej dziennie. pregnyl bym tez polecil 3 strzaly

Skoro niby wiesz to po co takie głupie pytanie? Białko = aminokwasy.. dobrze jest dostarczyć przed snem białko długo wchłanialne co zagwarantuje stopniowe uwalnianie aminokwasów do krwiobiego ale IMO na tym szczeblu jest to bez znaczenia i nie ma co sie w to wgłębiać.. ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów.. mniej ważne pod jaką [...]

[...] po treningu ok. 70 g glukozy => pół godziny po glukozie ok. 19.00 jem 100 g ryżu i wypijam 30 g odżywki białkowej 7. 21.30 200 g Makaronu + sałatka owocowa Na pół godziny przed snem wypijam odżywkę białkową Taka ilość odzywki jest wynikiem braku czasu na sporządzanie posiłków oraz ciągłego bycia w ruchu !!! Dziennie wypijam ok. 4 Litry [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi i jeszcze jedno chyba ostatnie pytanko ZMA ktorej firmy polecasz Ultimate czy starczy Nutrend Co to jest omega3?oraz czy bialko przed snem traktowac jako ostatni posilek czy moze zjesc jeszcze 30 min. przed snem np tunczyka i czy do diety scisle wliczyc bialko i reszte z supli?

ZMA Olimpa 120caps.. omega3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.. a białka przed snem nie traktuj zastępczo do ostatniego posiłku ale wliczaj w całodzienny bilans.

[...] sztuki) (lub inne warzywka) B/Ww/T - 28/96/8 7. Kolacja 20:00 mleko 0% - 500 ml - (2 szklanki) ryż zwykły biały - 50g B/Ww/T - 16/64/1 8. Posiłek ok. 30 min przed snem. 23:00 tuńczyk - 130g B/Ww/T - 28/0/1 Uwagi: 1. Łatwo łapię tłuszczyk. 2. Podałem białko TYLKO pochodzenia zwierzęcego. 3. Posiłków 2,3,4 zmienić nie mogę [...]

wkleje schemacik ;) Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie [...]

[...] (dziewięć kolejnych zwycięstw!), że wszystko jest jeszcze możliwe. W Hiszpanii trwa od miesięcy festiwal zachwytów nad Ronaldinho. Po każdym meczu zyskuje nowe pochwały, przed każdym następnym wychwalają go pod niebiosy kolejni rywale. Tym razem nasłuchał się od doskonale znających go rodaków z Betisu. - To jest maszyna nie do powstrzymania. [...]

[...] Posiłki Rano zawsze coś na mleku w szkole 3-4 kanapki z czarnym hlebem (chuda wędlinka i jakieś warzywko? po szkole od 3 tyg 40g XXL z mlekiem obiad: przeważnie ryż i pierś kurczaka(czasami mielony i jakieś tam inne) i sałatka.w piątki ryba po siłce 80gXXL+10g glutaminy kolacja kanapki,albo sałatka z ryżu i tuńczyka przed snem 3g glutaminy

ta przed wyjściem do budy.i sądze że to dobre rozwiazanie.

[...] odkryli w biurze PSG serię dokumentów, które mogą być potwierdzeniem rzekomych malwersacji, jakie podejrzewa się w sprawach 10 transferów. Wśród nich, znajduje się kwestia sprzedaży Ronaldinho do Blaugrany, która miała miejsce przed obecnym sezonem a opiewała na 31 milionów euro. Policja sądowa wpadła na ślad 24 czerwca 2003 roku, kiedy to przy [...]

Quart powiedzial wszystko co najwazniejsze Branie 2 razy dziennie nie ma wg mnie sensu. bierzesz tylko przed aerobami, najlepiej na pusty zoladek, stosuj jeszcze diete a bedziesz zaskoczony szybkimi efekatami. Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-03-27 23:51:59

[...] ze chce uzyskac jak najwieksza sile w krotkim momencie pracy miesni) wiem ze do tego jest dobra Kreatyna ale przeciez nie mozna kretki caly czas jesc teraz biore Carbo przed i po treningu. diete mam jak najbardziej dobra czasami mniej wiecej obliczam sobie ile białka i wegli jem podczas posilku staram sie jesc najzdrowiej i bardzo duzo bo [...]

Więc po dzisiejszych meczach i przed jutrzejszym meczem Groclinu tabela wygląda następująco: 1.Whisper-4pkt+5=9 1.Piłkarz14-3pkt+6=9(no nieżle:) 3.Impostor-5pkt+3=8 4.Janqs-3pkt+3=6 5.MrShadow-3pkt+2=5 5.Basse-2pkt+3=5 7.J-J-4pkt(new player) 8.Quart-3pkt(nie obstawiał) 8.Denaturat-3pkt(nie obstawiał) 8.Veron-3pkt(new player [...]