[...] ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem przyjmowac dawke rano, przed treningiem i po (jakas 1h albo 1/2h przed/po?), czy raczej rano, popoludniu (obiad) i poznym wieczorem? *Wdzieczny bym byl za pomoc
hah...Ja kiedys zjadlem trzy zestawy z MC'sa i ledwo do domu doszedlem...ale to byla ponad 2 lata temu... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Wielu ludzi wie, że insulina jest lekiem używanym przez cukrzyków, którzy bez niej mogą umrzeć. Egzogenna (pobierana z zewnątrz) insulina zastępuje substancję, której organizm chorego na cukrzycę albo w ogóle nie wytwarza, albo wytwarza jej za mało. Z pewnością zbyt częśto nie marnujesz dobrych kalorii na alkohol, ale jeśli zdarzy ci się dzień [...]
[...] fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]
[...] nie wolno brac kreatyny nie krocej niz 1-1,5 po jedzeniu i z czego wynika to samo po wzieciu kreatyny czyli ok 30 minut bez jedzenia? I jeszcze jedno biorac kreatyne przed i po treningu i zachowujac przewidziane przerwty w jedzeniu wychodzi nam prawie 4,5 godz bez jedzenia. (jedzonko 1,5 godziny przerwy, kreatyna za pol godziny trening, [...]
[...] potreningową powinno się przyjmować z dużą ilością węglowodanów, glukozy a więc może być razem z posiłkiem ok. godziny po treningu.Do tego ostatni posiłek ok.godziny przed treningiem,lecz nie tak strasznie obfity,po pół godziny kreatyna i za pół godziny trening który powinien trwać do ok. godziny a nie dwóch.Wychodzi 3 godziny bez [...]
[...] z atakiem 5 wielkich sterydow uzbrojonych w kosy ? KM daje taka mozliwosc. Co wiecej ucza jak wlaczyc przeciwko facetowi uzbrojonemu w pistolet. Nie chodzi mi tu o uniki przed kulami bo jak gosc po prostu nacisnie spust to zaden sytem nic nie da ale jezeli wymach**e ci pukawka przed nosem to KM uczy cie jak masz go unieszkodiliwic. Co do jego [...]
Na kazdy organizm suplementy moga miec inne dzialanie. Wg mnie nie mozna przesadzic czy HMB np Olimpu jest z gory do dupy czy nie. Ja wlasnie zaczalem brac HMB (pierwszy raz) i jakie beda efekty sam sie przekonam. Paul - "ryby pierdza" Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
Kawa przyspieszy spalanie tluszczu, oraz dziala pobudzajaco. Tylko nie zapomnij o zaprzestaniu picia kawy podczas brania kreatyny !! Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.
[...] 9: "Odżywianie i suplementacja w kulturystyce" Rozdział 10: "Doping i jego alternatywy"(Dlaczego istnieje?Dlaczego nie warto go stosować?Jak ustrzec się przed pokusą"brania"? Tutaj może znaleźć się również punkt o ziołowej alternatywie dla sterydów) To na początek,ale zamieszczę także treningi dla ćwiczących w domu [...]
[...] niewielkie porcje i całkowicie mi to wystarcza, żołądek już nie ten, co kiedyś hehe. Pije codziennie litr mleka 0,05% i mam gdzieś laktozę. Rzadko brałem Thermę na godzinę przed treningiem, bo u mnie z czasem różnie bywa - a i tak zrobiła swoje. Nie robiłem aerobów - z tego samego powodu. W niedzielę zaktualizuje profil i napisze jeszcze, jakie [...]
Jesli nie ma problemu z tarczyca to zapodaj sobie Metabolic Thyrolean Prolaba, podobno za***iscie dziala. I takie pytanko ile zrzuciles ??? I ile wazyles przed cyklem ? ze chcesz jeszcze spalac ? Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
Heh - wzrost:184 Waga przed: 95-97; obecnie :86-88 Pas przed: 103; obecnie: 94 Czas trwania cyklu: 5 tygodni minie w sobotę i jest to jednocześnie koniec wspomagania Dawka: Od 6 dnia do końca 4 kapsułki (1 dzień przerwy w każdym tygodniu) Aeroby: Brak (czasem basen, ale w ramach zajęć na uczelni) Inne straty: Kasa na nowe spodnie, bo stare za [...]
[...] na drugie,trzecie kolo czwartych. Jesli rozciagasz miesnie to tez ci rosna, wydluzaja sie itd Proste, jak biegasz to sie rozciagaj i po sprawie - to tak lopatologicznie- i nic nie ma prawa sie pogorszyc (no, no, no! Juz nie piszczie txt w stylu "a jak sie rozciagnie za mocno przed bieganiem i uszkodzi miesien to..." to jego strata.)
Takie podejście jest tylko pozornie właściwe-już wyjaśniam dlaczego nie poleciłbym takiego rozwiązania: Trenując bicepsy przed plecami skazujesz sie na brak możliwości użycia do treningu poleców odpowiednio dużych ciężarów-dlaczego-ponieważ bicepsy(żebyśmy niewiem jak starali się je wyłączyć z pracy)są mocno zaangażowane w ćwiczeniach na [...]
Jasne, że mi się nie spieszy, prawdopodobnie zrobie sobie ten cykl w sierpniu. Nie uważasz, że najpierw lepiej schudnąć, a ja mam teraz nerwy przed egzaminami i jem jak nie powiem kto. Pobiłem w tej chwili rekord w pasie - 93cm, poprostu tragedia, ale do sierpnia bez problemu sie tego pozbęde i będe miał 78-82. To tylko takie małe pytanie. [...]
Ja mam aminokwasy perfect amino i amino anabol PQ.Czy jest jakaś różnica w ich braniu? Przed,czy po treningu,rano czy wieczorem,razem czy oddzielnie? Pozdrawiam Kuler
[...] gwałtownie gdyż można się "ponadrywać". Ćwiczenia wykonuj stanowczo lecz nie gwałtownie. Nie wykonuj ciągle tych samych ćwiczeń i nie pozostawaj w danej pozycji przed dłuższy okres czasu gdyż tylko się nadwyrężysz a efekt końcowy będzie podobny do tego jaki byś osiągnął zostając w danej pozycji przez dużo krótszy okres czasu. [...]
te a za 50 zeta to jest 250 gram Megabola a nie 500 kreatyne nalezy brac 1-2 razy dziennie chyba ze ktos sie skusi na faze nasycania to podczas niej 4 razy dzienne po jakies 5 gram. i nichodzi oto aby byly to dokladne odstepy czasu (ale nieczesciej co 1,5godziny) tylko zeby bylo wmiare na pusty zoladek i 45 minut przed innym posilkiem
Wasze rekordy:)
