[...] Waszych rad, ale teraz nie ma to takiego znaczenia. Trochę trójbojem się kiedyś zajmowałem, ponad rok, to pamiętam, że poza sterydami, dietą specjalnie zawodnicy się nie przejmowali. Ja też nigdy, zrzucałem tylko wagę na boksie, jujitsu i karate przed walkami - zawodami, ale tak około miesiąc przed konkretną datą, a potem znów hulaj dusza. :-)
Z dobrych rzeczy to także dzisiaj przed wywrotką kolega, który 10 lat temu ze mną pracował, kupił mi rower poziomy. Pół godziny przed upadkiem się dowiedziałem o tym. Zaskoczył mnie, bo nie mieliśmy lata żadnego kontaktu, powiedział, że śledzi moje zmagania i chce mi pomóc. Pamięta mnie jako byka i kolegom o mnie mówi, aby byli pokorni w stosunku [...]
[...] to, że cały czas powoli, ale się poprawia. Reinerwacja trwa, rehabilitacja przynosi dobre efekty, nie mogę przestać ćwiczyć. Jest namacalny postęp, jeszcze niedawno za jednym razem ledwo robiłem 10 brzuszków, a przed chwilą i wczoraj zrobiłem 30 powtórzeń za jednym razem. Nie był to jednorazowy skok formy tylko powtarzalny wynik. Małe a cieszy.
[...] podobało, dla mnie to najbardziej realny styl spośród tradycyjnych sportów XX w. Sambo to takie ju-jitsu połączone z zapasami w stylu wolnym. Niestety nigdy nie trenowałem, przed laty, jak studiowałem na Politechnice to brałem udział w mistrzostwach Śląska w ju-jitsu i zająłem II miejsce. Elementy zapasów miałem na treningach MMA, ale krótko [...]
Mnie się kaleka wydaje zwykłym słowem, jak niepełnosprawny, czy inwalida? Czy ma to negatywny wydźwięk? Ja przed wypadkiem miałem kolegów niepełnosprawnych, a dwoma osobiście się zajmowałem i nigdy nie było w mojej świadomości negatywnego personalnie wydźwięku. Mów się "A to kaleka" do zdrowych, ale nigdy nie kojarzyło mi się to negatywnie z [...]
/SFD/2018/12/30/964d4fe54cc6444fac2d4fb4da572625.jpg Czy to jest aktualne zdjęcie sylwetki? Pytam bo bardzo fajnie wyglądasz. Trochę fatu siedzi ale chyba "suchar" nie jest Twoim celem. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-30 13:13:40 Około trzy miesiące temu zrobione zdjęcie. Fat to moje drugie imię od urodzenia, chyba dlatego ćwicząc [...]
[...] wklęsłych. Mam niedowłady i napięcia mięśniowe. Cud, że to robię. Gdybym był zdrowy to bym w życiu nie robił martwego na maszynie Smitha, a tak to ona mnie zabezpiecza przed wywróceniem. Wychodzę z założenia, że lepiej tak niż wcale zwłaszcza, że ciężar formalnie nie jest duży i nie powinien spowodować kontuzji. Wierz mi, że po prawie [...]
Jutro obrobię filmik z moimi ćwiczeniami ukierunkowanym pod WW, z krótkimi przerwami zajął mi ten trening 41 minut. Wcześniej około godziny przed był 5 minut orbitrek w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. [...]
Jutro obrobię filmik z moimi ćwiczeniami ukierunkowanym pod WW, z krótkimi przerwami zajął mi ten trening 41 minut. Wcześniej około godziny przed był 5 minut orbitrek w ramach wstępnej rozgrzewki. Za wyjątkiem dosłownie kilku ćwiczeń gimnastycznych i ogólnych reszta była na zmęczenie klatki i prostowników rąk, a głównymi akcesoriami były gumy. [...]
Trening, a wcześniej przed zejściem do piwnicy różne dziwne ćwiczenia zrobione. Trening z naciskiem na klatę pod WW, ale i nogi trochę (pieką), także lżej plecy, brzuch i tricki, a nawet dwie serie na barki zaliczone. Objętość treningowa 7300 kg w czasie 1:45 h. Dałem radę 10 serii po 8 powt. minuta przerwy, waga 37 kg, ale czuję, że na razie nie [...]
Miał być poranny trening o 11, kolega nie przyszedł, bo dziecko chore. Ja byłem po rozgrzewce przed jego przyjściem, ale zamiast ćwiczyć zacząłem latać z mopem, bo mój husky ciągle kudły gubi i w końcu nie poćwiczyłem, a się zmęczyłem. Przynajmniej trochę czyściej, żona mniej pracy będzie miała. Trening na głodnego to nie trening, dlatego po [...]
Olo nic nie pozostaje jak tylko pogratulować sukcesu. Pokonanie własnej głowy jest najważniejszym elementem tej układanki. Brawo 8-) Dzięki, oby nie pojawił się jutro ten lęk przed wywróceniem się, a może to kwestia lepszej nieznacznie sprawności, lepszego czucia, oczywiście do swobodnego chodzenia wciąż daleka droga. Dalej trzeba ćwiczyć, [...]
[...] że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince (najcięższe są dla mnie ćwiczenia z nogami na szczeblu), a przed nią 5 minut orbitreku nudnego w oglądaniu, ale palącego moje mięśnie nóg. :-) drabinka https://www.youtube.com/watch?v=t84cbrXW1PY orbitrek [...]
Moje chodzenie bez podpierania się. Problem z równowagą i sztywnieniem ze zmęczenia oraz strachu przed upadkiem. https://www.youtube.com/watch?v=cX1tAOzC9yw
[...] Ten co mi dogadywał był w połowie "tetraparetykiem", bo ruszał rękami przecież. Dosyć umowne nazewnictwo. Jako ciekawostka, nasza paczka chodzących tetraplegików, wszyscy przed wypadkiem bardzo intensywnie uprawialiśmy sport. Ci co mogliby ze względu na uszkodzenie rdzenia wrócić do sprawności, ale nie byli sportowcami, to zwykle się poddają i [...]
[...] męczące naprzemiennie i bardziej naturalne.Można robić tak i tak. Wszystko zależy od celu. Dla wzmocnienia siły i wytrzymałości może korzystniej jest robić na jednej nodze. Dla poprawy koordynacji wydawało mi się, że lepiej będzie naprzemiennie. Zresztą co ja tu będę się wymądrzać przed sportowcem takiej klasy jak Ty - wiesz więcej niż ja.
Przez Tsubame i Paatik przygniotła mnie dzisiaj sztanga. Ok tam, przygniecenie było kontrolowane.. a kto kazał dokładać na sztangę? Tak się to kończy jak się chce błysnąć przed dziewczynami :-). Znam to z autopsji ;-)
[...] takiego zwykłego zmęczenia, jak kiedyś nie czuję. Z wagą 34 kg już robiłem miesiąc temu przysiady, ale dzień wcześniej nie ćwiczyłem na macie i nie pedałowałem na rowerku w ramach rozgrzewki przed ćwiczeniem. Sam rower stacjonarny już mocno mnie wykończył i potem kilkuminutowe przerwy nie wystarczyły na dostateczną regenerację. Trzeba walczyć.
[...] chodzeniem i ćwiczeniami korzystałem 3x5 minut z platformy wibracyjnej i się masowałem (górę) elektrycznym masażerem na rozluźnienie. Może to tak źle podziałało. Właśnie przed chwilą trener personalny od kettli i sztangi, a zarazem dyplomowany rehabilitant odmówił mi konsultacji i przygotowania planu treningowego po długim zastanawianiu, bo [...]
[...] pompy. Założyłem, że przy szybszym odpoczynku, mniejsza będzie spastyczność i więcej będę w stanie ćwiczyć, ale było gorzej. Także czułem takie ciśnienie w głowie. Zapewne przed wypadkiem nic by się nie działo, a teraz przy zachwianym zdrowiu bardziej podatny jestem. Generalnie jeszcze nie odkryto skutecznego sposobu na spastyczność, jedynie [...]
