przed

Daruj sobie BCAA, kup koncentrat serwatki i bierz przed bieganiem.. 20min po zjedz posiłek i będzie prawidłowo. Podpis możesz zmienić w -> forum -> zmiana danych -> itd.

Rano 20-30 gram Po treningu serwatka 20-30 gram przed snem 20-30 gram

lepiej niech trzyma się 1600-1700 kcal. Białka 2g, zdrowych tłuszczy (jedno i wielonienasyconych) 1g reszta węglowodany złożone. Posiłków 6-7, ostatni białkowy godzinę przed snem, posiłki w równych odstępach czasu i o podobnej kaloryczności.

[...] nie mam na myśli ćwiczenia wyłącznie w wyobraźni, a tylko wspomaganie "normalnego" treningu za pomoca wizualizacji. Należałoby jeszcze przeprowadzić eksperyment z grupami, z których jedna ćwiczyła w wyobraźni a druga wcale. Wskazane byłoby, aby przed eksperymentem zbadać poziom każdego z zawodników a po jego zakończeniu postęp.

[...] około godz. 20. Zamknęli się w Sali Kongresowej wraz z 300 zakładnikami. Terroryści podłożyli materiały wybuchowe przy drzwiach do budynku i pod samochodami zaparkowanymi przed nim. O godz. 4.30 w piątek policja rozpoczęła szturm na Pałac Kultury i Nauki. Siedem osób "zginęło", kilkanaście zostało "rannych". Zakładnicy [...]

Witam wszystkich Ostatnio przeczytałem kilka ciekawych artykułów na temat MCT i mam następujące pytanie. Czy moge stosować olej mct do odżywki przed snem ? Jak wiadomo po treningu to właśnie te tłuszcze w dużej mierze przyczyniają się do odnawiania energii i rozbudowy włókien mięśni (tu powołuje się na badania - czytałem to w jakimś artykule) a [...]

[...] na stronkę i ocencie fachowym okiem - choć pewnie z samej str. nie można zbyt wiele wywnioskować www.ochikara.pl Tak jak qbiec już pisał szkoda pięniążków na jakieś lipy. Trzeba dobrze popytać przed zdecydowaniem się.. Mam jeszcze trochę czasu na podjęcie decyzji. (Jestem od niedawna na forum, nie złamałem regulaminu zamieszczając adres?)

Panie Szukała ale czy tak jak ja chcę brać będzie dobrze? Czy lepiej przyjmować większe dawki po te 5g ale przez 4,5 tygodnia czy lepiej mniejsze i brać przez 6 tygodni? w dni treningowe - 4g rano na czczo, 5g po treningu,4g 30min przed snem w dni nietreningowe - 4g rano na czczo,4g 30min przed snem Proszę o konkretną odpowiedź.

tak jak w temacie biore przed snem 1 tabletke zincasu forte 2 tabletki filomagu b6 1 tabletke magnzinu jak narazie biore to 2 tygodnie...wytrzymalosc poszla w gore i sila tez troche

Dzięki miętki za odpowiedź Głównie chodzi mi o powiększanie masy mięśniowej i niepowiększanie lub zmniejsznie tłuszczowej Nie moge dać soga bo niemam abona Jeszcze ktoś stosował olej przed snem ??

[...] treningu na masie i odpowiedniej djecie a pozniej zapodac ta therme pro, hmb, glutaminie i np. bcca.Po miesiacu chce znowu wziasc kreatyne i pozniej w czerwcu bezposrednio przed wakacjami ponownie therme..... czy ten plan ma sens.....??? Co sadzicie na temat suplementow o ktorych pisalem????prosze o wszelkie slowa krytyki i inne pomysly [...]

///Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?/// 2-4 przed aerobami, na pewno jest to lepsze niz przed siłowym a pozniej aeroby ///Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym [...]

hiehie!!!ja se cwicze 10 miechów!!z przerwą 3 miechy!!! cwiczyłem 5 miechy później 3 miechy przerwy i ostre ćpanie:)fuka, tablety!!!15kg schudłem!!! przed ćpaniem miałem: w łapie 39,5cm- prawa

Ja pewnie odebrałbym posta wcześniej i uniknęlibyśmy tej lekkiej kłótni, ale przez przeziębienie musiałem sie położyć wcześniej spać, normalnie siedze przed kompem do 2-3 w nocy, a niestety wczoraj wysiadałem o 23, tak więc sprawa jasna. Sprawdziłem forum dziś najwcześniej jak mogłem.

masz 200tab? i pytasz czy na 2 cykle? ile masz tej kreatyny? a bierz tak-bez nasycenia: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po [...]

[...] Śniadania: Chleb żytni 60g-90g (zależy od tego jak długo przebywam szkole) Wędlina chuda - 100g Banan/jabłko B: 20-24 g T: 5-10g WW: 40-60g Obiad: (czasami jest to posiłek przed treningowy , wtedy posiłek przed treningowy przesuwam o 120 min po treningu) Najczęściej nie mam wpływu na to, co będzie przygotowane. Zwykle jest to: ziemniaki/ryż [...]

nie, nie przerywaj cyklu...zakwasy to normalna przeciez sprawa. porządnie rozgrzej się przed treningiem i rozciągnij. będzie dobrze. łyknij jakiś preparat witaminowy.

poniedzialek: klata, triceps, brzuch lekko -wyciskanie sztangi na plaskim 4*8-10 (a moze by tak tu progresje?) TAK DAJ PRGRESJE -sztangietkie na skosie 3*8-10 -rozpietki 4*8-10 -wyciskanie w waskim 3*8-10 DAJ PRZED ROZPIĘTKAMI -wyciskanie francuskie 3*8-10 -pompki na poreczach 3*8-10 -- DAJ 3X MAX -sklony na skosie glowa w dol 3*30 [...]

[...] bratniemu narodowi ale jesli nie akceptowal tej przysiegi badz zlozyl ja obawiajac sie kary to mogl przeciez rozstac sie z wojskiem i w przypadku wojny bronic polski przed najezdzca ale gdy ktos zostaje oficerem to swiadczy o tym ze kaceptuje to wojsko w ktorym sluzy itp. razem z jego przysiega i celami wojskowymi nikt do niego nie [...]

Buhahaah-... no i odpowiedziałeś. Juz jesteś w szpitalu czy co...heh ****a ja rozumiem jak ktoś jeszcze chce brać koks po roku intensywnego treningu na odżywkach no ale ten lolo przegiął. Ciekawe dlaczego ukrył się już przed tym tematem. Pewnie głupio mu bo wyszło na jaw kto miał rację o którą się tak kłucił. POZDRO EVERYBODY.