przed

Ja bym na twoim miejcu sprobowal wziasc przed treningiem. Jak ci nic nie bedzie to jest ok. Sprawdz ile czasu potrzebuje twoje cialo na wchloniecie krety ja biore 60 min przed i jest super. Wtedy organizm zaczyna ja pozerac. Moim zdaniem musisz troche poeksperymentowac ile przed bedzie dla ciebie najlepiej bo kreta nie dziala z momentem wlozenia [...]

[...] by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i [...]

[...] klubu. Do tego klubu zgłosili się zawodnicy grający wcześniej w Milowicach. Wynajęto teren przy zbiegu ulic Swobodnej i Starososnowieckiej, gdzie w ostatnich latach przed wybuchem I wojny światowej rozgrywano mecze z drużynami z Będzina, Częstochowy, Olkusza i Bytomia. 1918 - Podczas wojny na kilka lat zamarło życie sportowe w Sosnowcu. [...]

Cos o mnie?? Mam 185cm wzrostu 85 kg wagi i przerwe w cwiczeniu jakies 1.5 roku. Przed przerwa wyciskalem 110kg na plaskiej. Chce sie troszke znowu odkuc i zaczac co nieco cwiczyc. Tak szczerze mowiac jechalem na kreatynie ale tylko z hi-teca, a tak naprawde to zaczalem od mety na samym poczatku no ale nie przyznaje sie lepiej do tego. Do czego [...]

[...] ze w gainerze sa jeszcze dodatki jak olej mct i aktywatory metaboliczne. W twoim przypadku wybralbym carbo z izolatem i stosowal tak jak podal Dorian, czyli po treningu oraz przed snem sam izolat. (ewentualnie jeszcze pomiedzy poslkami jakies uzupelnienie). Tymbardziej jak masz tendencje do zatluszczania, mozesz spozywac i sam regulowac ilosci [...]

dzięki za odpowiedzi kupiłem fat burner plus <olimp> pisze żeby brać 4 kap. a można więcej przed kazdym posiłkiem np. 5-6

[...] rozgrzewal. A znacie jakies dobre cwiczenia rozciągające okolice bioder? Bo ja znam tylko kilka i wszystkie polegają na ruszaniu (skręty, wychylenia) biodrami. Acha no i przed tą przerwą w treningach uderzyłem sie w kolano i teraz mnie boli ale nie przy chodzeniu tylko jak np. ukucnę na tym kolanie albo się w nie pukne. Nie wiecie może co to [...]

banana przed snem??przeciesz on ma duzo ww a one dają energie i hyba lepiej sie nie zasnie a z tym mlekiem to tez słyszałem ze pomaga ale najlepiej sie zmeczyc przed snem to pomaga zasnąc najlepiej pobiegac

I jeszcze jedno ile dziennie powinienem jeść białka. W jajku jest ok 8,5g i mam taki tworożek co ma 15,5g na 100g. Jak powinienem to dawkować. Chodzi mi kiedy spożywać przed treninegem przed spaniem itp. Bo zjedzenie 50g białka naraz chyba niejest za dobre nie??? (zjadłem tego tworożku 200g i 3jajka )

Mam 14 lat waże 53 kg mam 170 cm wzrostu . Zamierzam zacząć brać metanabol doradzcie mi od jakiej dawki zacząć i ile razy dziennie .Aha jeszcze czy brać po posiłku czy przed i czy mozna zaraz po wzięciu ćwiczyć.Jeszcze jedno czy w moim wieku bedzie duzo skutków ubocznych Dzieki ! ! !

Bcaa przed treningiem 30 minut 1 tabs na 10 kilo masy ciała.HMb rano,po treningu i na noc-3 gramy w 3 porcjach.Glutaminę 2 gramy na noc,10 gram po treningu. W dni wolne hmb w 3 porcjach w ciągu dnia,bcaa odpuść,l glutamine na noc. Pozdro.

Jaką najlepiej zrobić rozgrzewke przed treningiem, wczoraj zrobiłem tylko streching i wszystko mnie napieprza (skutek złej rozgrzewki)!!!

[...] trawienia kwasy żółciowe. Te rozpuszczają (emulgują) z natury nierozpuszczalny tłuszcz w treści pokarmowej, bo organizm nie strawi i nie wchłonie niczego, co nie zostało uprzednio rozpuszczone. Po wypełnieniu swojego, biologicznego zadania, kwasy żółciowe są dalej metabolizowane, w efekcie czego powstają tzw. "wtórne kwasy żółciowe" [...]

albo uzbrojić się w WPC i brać na noc 30 gram, przed trzeningiem 15 gram i po trenigu 30 gram.

Niezłego masz kumpla Jeśli chodzi o białka jaj to ja sobie zjadam ok 5 przed treningiem i 1 żółtko.. w formie jajecznicy - wiesz usmażone lepiej przyswajalne.. tak przynajmniej słyszałem

dzieki Slabelusz bardzo mi sie przydalo a powiedz mi jak bede bral 3 tabletki dziennie to styknie?? tak rozloze po sniadaniu po obiedzie i przed kolacja ?? jak myslisz moze byc czy np. przed treningiem brac wiecej??

Trudno powiedzieć czy wystarczy , ale powinno , mimo wszystko przed treningiem weź dwie.

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

[...] prawda. Występują zaburzenia żąłądkowo-jelitowe ale tylko u niewielkiej grupy osób. I to jest związane tylko z kreatyną a nie tak jak quart (chyba on) pytał się czy carbo tez odpada (chyba carbo albo cos takiego ). Najlepiej weź sobie raz i zobacz czy niebędziesz iał bóli brzucha a jeśli nie to niewidzę przeszkód do stosowania przed treningiem.

[...] stosuj te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty z wyskoku: - Rzuć 100 albo więcej rzutów z wyskoku. - Zamieszaj troche przed każdym rzutem i staraj [...]