[...] z góry dziękuje za pomoc. Horse power 1000g + Cell Pump 665g + SYSTEM PROTEIN 80 2.5kg + witaminy. Stosowanie: DT Cell pump rano i po treningu, białko raz w czasie dnia i przed snem, HP przed treningiem. DNT Cell pump rano i wieczorem, białko raz w czasie dnia i przed snem. Trening 3 razy w tygodniu masowy. Oczywiście stosuje ciągła dietę wraz [...]
[...] chciałbym również zachować siłę i wydolność przynajmniej na dotychczasowym poziomie. Doświadczenie z ssa mizerne, można powiedzieć, że zerowe. Od roku lecę na odżywce przed treningowej +bcaa po treningu i białko przed snem. Mam teraz sporo wolnego czasu (około 3 miesięcy bez uczelni/pracy itd) więc mógłbym poświęcić się treningom i diecie. [...]
[...] na masz. 3x 10 3.unoszenie bokiem 3x 10-12 4.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10-12 5.wiszenie na drazku I tutaj nie wiem, czy robic wiszenie besposrednio po treningu plecow- przed barkami czy na koniec. Wtorek KL.PIER. 1.wyciskanie sztangi na law.sk. 3x10-12 2.rozpieki na poziomej law. 3x10-12 3.rozpietki na sk. law. 3x10 TRICEPS 1.francuskie w [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/a2.jpg Każda aktywność fizyczna prowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia, chroni przed otyłością, a co za tym idzie poprawia stan naszego zdrowia. Kondycja zależy od bardzo wielu czynników z których jeden pozornie nie znaczący element może zaburzyć całą ogólną kondycję. Do najważniejszych czynników, [...]
[...] treningi i chciałbym je wykorzystać. Czy robię dobrze ? Dodam również, iż chodzę 4 razy w tyg. na silownię. a Treningi wygladają tak: Przez pierwsze 6 tyg.: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 25m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym [...]
[...] Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... 12,10,10,8,6 Rozpiętki na ławce skośnej w gore... 12,10,10,8,6 Triceps Francuskie ze sztanga 12,10,10,8 Sciaganie linek przed siebie stojac tylem do maszyny 12,10,10,8 Prostowanie rak z wyciagu gornego 12,10,10,8 Dzień 2 Barki/Biceps Barki Unoszenie hatelek bokiem 12,10,10,8 Unoszenie [...]
Wszyscy wiemy, co znaczy plyometryka. Wielu z nas zapomniało, bądź nie zważa na znaczenie rozciągania się przed i po treningu. Ale to nie będzie artykuł o plyometryce, mam do Was pytania: 1. Ćwiczę sobie tym FBW, ale ostatnio tak zacząłem się zastanawiać: patrząc na resztę mojego klubu piłkarskiego, w wieku 16 lat przerastam wiele osób z grupy [...]
[...] proste pytanie. Chodzi mi o to abyście sprawdzili czy dobrze mam rozpisane kiedy mam przyjmować suplementy Dzień Treningowy: * 5g Kreatyny po śniadaniu # Trening * 30 min przed treningiem kolejne 5g Kreatyny * 20 min przed treningiem BCAA # Po Treningu: * BCAA Dzień Nietreningowy: * BCAA rano przed śniadaniem (na czczo) * 5g Kreatyny po [...]
[...] monohydrat Vitalmaxu i tauryne w kapsułkach Olimpu. Nie wiem, jak to dokładnie połączyć, kiedy co brać. Mam pytania: 1. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać przed i po treningu, a słyszałem, że najlepiej naczczo. Brać rano i po, czy przed treningiem, czy tak jak jest napisane na opakowaniu? 2. Tauryne brać, w tym samym czasie, co [...]
Wiem, że parę osób jużo to pytało na forum, ale mnie chodzi o coś troszkę innego - mianowicie zacząłem niedawno redukcję przed zawodami (trenuję SW). Mój trener chce, żebym był trochę drobniejszy i przez to szybszy podczas walk. Obecnie ważę 64kg przy 181cm wzrostu, procent bf to około 14-16% (różnie mi wychodzi na pomiarach). Trener chce żebym [...]
[...] no i "łapsko" zmalało mi do tych 35cm. teraz przestrzegam ogólnych zaleceń diety, raz na dzień jem cycek z kurczaka, na kolację zawsze omlet z 4-5 jaj, do śniadania twaróg, przed snem również twaróg. Ryż jem tylko brązowy. Trening rozpisałem sobie na 7 dni w tygodniu, robiłem chyba wszystkie połączenia (klata i biceps, klata i triceps, plecy i [...]
[...] lub najlepsza na swiecie MIESZANKA STUDENCKA ! BTW Posiłku B- 57 T- 18 g WW 78 ( nie za duzo ? ) _____________________________________________________________- Posiłek III przed treningowy po szkole ok godziny 14.30 do 15.00 1.Pierś z kurczaka 120 do 150g 2. Kasza gryczana 50 g 3.Jakies warzywka BTW posiłku B - 36 T - 3 WW 39 [...]
Tłusta dieta nie zwiększa ryzyka zachorowania na raka skóry, a nawet może przed nim chronić. Wcześniej naukowcy sugerowali coś zupełnie odwrotnego - czytamy w serwisie "EurekAlert". Badania przeprowadzili Australijczycy - Robert Granger wraz z zespołem z Instytutu Badawczego Menzies w Hobart i Instytutu Dziecięcego Murdocha w Melbourne. W latach [...]
Siema ;-) Wszedłem w posiadanie 200g czystego DAA. Planuję stosować 2-miesięczną suplementację 3g przed snem. Do tego wpadnie witaminka B6 oraz vitex na ewentualnie zbicie prolaktyny. Po prostu dla pewności :-)) Myślę, że będą to 3 kaps witaminy B-6 (razem 300mg) oraz 3 kaps vitexu (razem 1200 mg). Teraz dwa pytania: 1. Czy takie połączenie, [...]
Witajcie. Lecę na cyklu shock+storm+mono. Aktualnie dawkowanie jest takie: DT-rano storm,przed shock,po 5g mono DNT-rano 5g mono,w czasie tren 5g mono Jadę tak już 3 tydzień...ale przybłąkał się jeden problem Jeśli będę nadal tak jechał to mi mono nie starczy i cykl będę musiał przedwcześnie skończyć...a więc mam 2 możliwości do wyboru jak [...]
[...] podobnie do tego co ja chcę osiągnąć. Nie mają dla mnie znaczenia wymiary czy też ciężar obciążenia wyciskanego na ławce,po prostu chcę dobrze wyglądać więc często stoję przed lustrem i przyglądam się co poprawić ale niestety z tą klatką to już nie daję rady Liczę na pomoc ludzi doświadczonych posiadających praktykę,jeśli są jakieś pytania [...]
[...] po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) Posiłek: 1)1 jajko całe+3 białka+2 kiwi +łyżka jogurtu naturalnego 2)(przed treningowy) około 120 g piersi z kurczaka+30g makaronu razowego 3)(po treningowy) taki sam jak przed tr. 4)3 jajka na miękko+warzywa 5)100g twarogu półtłustego+łyżka [...]
[...] pewnie jeszcze za wczesnie chociaz mam wrazenie ze libido poszlo w dol. Stosuje witaminy z olimpu, zma, alliofil forte(czosnek w kapsułkach), bialko i bcaa. Zrobilem badania przed cyklem to wyglada. Zdaje sobie sprawe ze to moze byc zwykla grypa. Myslalem zobaczyc jak nastepny tydzien bedzie wygladal bo nie chce przerywac cyklu. Jak bedzie dalej [...]
