Siemka, wczoraj nocka a przed pokręcone 30 min rowerka. Minęła spokojnie, odespalem i takie mulenie na chacie, w tle wykłady że studiów sobie leciały, czasem coś nawet słuchałem. Popołudniu już mnie lekko nosiło więc ubrałem się i poszedłem sobie marszem do najbliższej Żabki po paczke frytek i jakieś smakowe pepsi bo nie miałem. Ostatecznie [...]
Jak mam chwilę to coś tam majstruje, żeby smacznie było. Tutaj coś z przed chwili, posiłek nr 4 b50, t10-11, ww 100 /SFD/2020/11/4/633b47188f73419aaa08e626bfe7de31.jpg
Z rana szybki ogar mój i Małej, do przedszkola i na trening. Przed jeszcze wizyta w Lidlu... Więc zostało na push -barki niewiele czasu. W sumie jakoś zeszło mi samego treningu jakieś 70min(to tak apropos czasu na treningu w innym temacie) ale na pull czy nogi schodzi zwykle nieco więcej. PUSH-BARKI+łapy 1. Ohp siedzac 80x10, 70x11 2. Crucyfix [...]
[...] teraz do 6-7 spokojnie spi. Wiemy że to przejściowe, uciążliwe ale... Damy radę. Ona potrafi przyjść jednej nocy 3 razy.... Za trzecim już zostaje bo ile można Ja holowac z powrotem. Jeśli to jest 4-5 i walne chociaż te 4h mocnego snu to spoko... Ale jak jestem przed dniówka.... A po 23 już tupta... To zawijam kołdrę, poduszkę i idę do salonu:-D
[...] barze, hammerze. W ściąganiu szeroko zamiast back offa zrobiłem druga cieszą, miałem z początku jakiś taki power że chcialem powalczyć jeszcze a nie skupiać nań technice ale weszlo czystych 8 ciężkich powt. Zmykam na nocke Bez cardio dzisiaj znowu, w sumie... Nie robię cały ten tydzien a potem przed świętami pociśnie więcej nieco niż te 20min
Siemka, dzisiaj od rana już wkurzony bo jakaś gruba awaria w orange i brak neta w chacie. Potem dzida na trening ale przed wszedłem do Lidla. Tam m. In. Kartki przy ladach z promkami na tuńczyka, na makaron... A przy kasie uja naliczylo. Okazało się, że "A Kamil powiesił a to dopiero od czwartku"... To ja mówię że kaskę mi zwrócić, a Kamil [...]
Dzisiaj dniówka, znowu na oddziale sporo ruchów + wczorajszy trening nóg i przed 17 jak sobie siadłem to miałem już dosyć wszystkiego. Dietka z dzisiaj 1.3 całe jajka, 2 parówki drobiowe, 2 tosty z szynką 2. 250 twarogu, 20gr masła orzechowego, 20hr orzechów włoskich 3 i 4. 250gr mielonego indyka, 50gr ryżu, 10gr oliwy, paczka włoskich warzyw na [...]
Dzień bez historii, wstalem po nocce dosyć szybko bo już jakoś przed 10 i nie chciało już mo się spać. Walnalem kawę i potem dzień zleciał, meczyki, szamka, pokręciłem cardio 20min, porolowalem sobie czwórki . Jutro jade na extreme machnąć pull, wcześniej do Lidla po szamke.
Siemka, wjechał dzisiaj pull. Początkowo plan był jechać na extreme ale jak zobaczyłem ile śniegu nayebalo to odpuściłem j pojechałem na ZK. Odśnieżanie przed chata, wokół auta itd zajęło mi 50 minut.... Jak mi ktoś powie, że piękna zima, białe szaleństwo itp... To go tym plastikowym szpadlem zdzielę. 08.02.2021 Plecy, tył barku 1. Podciąganie [...]
Dzisiaj kolejny dzień bez treningu, zajęcia online. Wpadło też 35min szybkiego marszu przed poludniem,mega fajna pogoda, extra się szło. Popołudniu trochę u Teściowej posiedzielismy z okazji urodzin, wjechał kawałek tortu i różne takie;-) /SFD/2021/2/28/6de14e6fc5934edf8c285afd30e6f56d.jpg /SFD/2021/2/28/d22471459877400ab982914566ecac3b.jpg [...]
Siemka, dzisiaj przepiękny dzień. Naprawdę od rana już zaczął się cudownie od zwycięstwa Janka Blachowicza, potem ruszyłem na trening -weszła push-klatka. Potem pojechalismy na sushi, a finalnie w derbach Manchesteru góra United. Przed chwilą machnelismy film Biały Tygrys na Netflixie, po lampce prosseco i zaraz w kimę 07.03.21 Push-klatka 1. [...]
[...] twaróg, masło migdałowe i 5 wafli ryżowych Po treningu 50carbo, 30wpc, 5 glutaminy W trakcie eaa,kreatyna, sól. Przed cytrulina, kofeina, tyrozyna. Z rana na czczo glutamina, wit C i zwykle ocet jabłkowy ale mi się skończył przedwczoraj /SFD/2021/3/14/1782256b64ca4f00ad91b2ea0fce1184.jpg /SFD/2021/3/14/74d22d511fcf40c8a03039553845a5fa.jpg
[...] bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g paracetamolu, po 6h kolejny + neosine, witamine C. Z rana jak wróciłem do chaty to jeszcze 500mg . Szczepilo się ode mnie że zmiany 6 osób, 5 jest fit na [...]
[...] bo mialem w nocy częstszą kontrolę zleconą na oddziale, dk tego z rana jakoś nie umiałem zasnąć i taki wymiety ale to z pewnościa nie efekt szczepionki. Wczoraj krótko przed zjadłem 1g paracetamolu, po 6h kolejny + neosine, witamine C. Z rana jak wróciłem do chaty to jeszcze 500mg . Szczepilo się ode mnie że zmiany 6 osób, 5 jest fit na [...]
Siemka, przedwczoraj siadła klatka późnym popołudniem, totalnie nie mój czas, po powrocie byłem zmęczony, nie do życia i jakiś taki wymiety. Pewnie kwestia przyzwyczajenia jak cały czas rano leciały treningi. Okazalo się że dyrektor do końca tygodnia zamknal tex nasza silke, bo jedna grupa GISW na kwarantannie.... Druga jest w takim wypadku [...]
[...] bilirubina w normie, jedynie alat chyba 45,a do 42 norma - prolka górna granicą, natomiast estro 106. Nie jadłem żadnego ia ostatnie 3 tygodnie, do tego strzał testa był 12h przed badaniem ale jednak 12.5 exe co 4 dzien zacząłem dawać -kreatynina w normie, z morfologii hematokryt 54.3,hgb 18 więc krew nieco gęstsza, w sumie takiej jeszcze nie [...]
Taki hematokryt to już dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 [...]
Taki hematokryt to już dość wysoko. U mnie swego czasu dość dobrze hematokryt zbiło 5g AAKG + 5g Cytruliny pite przed snem. Jedno i drugie bezsmakowe w proszku, bo wychodzi najekonomiczniej. No ale jak "suplementacja" była mocniejsza to już przestało dawać radę i hematokryt podskoczył lekko ponad widełki. Teraz testuję jak się sprawdzi tu IP6, 3 [...]
Hejka, fajnie pospane dzisiaj... Chociaż przed 4 przenioslem się na kanape po tym jak dostałem kopa w okolice nerki od mojej małej Baleriny. Poszedłem się odlać i już na kanapie dospalem do 7. Trenowałem nogi, poszło bardzo fajnie. Ciężary jak to Przemo gdzieś pisał z Tobiaszem p***owate,u mnie nawet p***a do potęgi ale fajnie weszło. 1.05.2021 [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
