przed

[...] i waze teraz 103 kilogramy ale bardzo przeszkaz mi nei waga ale tkanka tluszczowa na brzuchu , Mma takie pytanie , czy ktos z was moglby dla mnie stworzyc diete na odchudzenia . Czwiczyc bede w domu + treningi + silownia + birgi wieczorekim ew . ranio przed snedaniem . czekam na sugestie i pytanie prosze od jutra chcialvbym te diete zaczac :D:D

finka - super, leci na tapete :D szefu - nie mialem przed 14.II, tez by mi sie przydało :D grasiu - ehhh bo nic mi sie to nie podoba.. przeraza mnie ;/

Oczywiscie ze mozesz a nawet powinienes, szkoda ze nie pomyslales o tym przed cyklem tylko na ostatnia chwile. Zakup jakies 20tabsow powinno wystarczyc(napisz jeszcze jak wygladal cykl). A Twojemu kumplowi chodzilo o proviron. Zmieniony przez - banann w dniu 2004-02-19 22:56:53

to jeshcze jedna fotka .... przed silka .... i zrobie taka fotke jak ma MERA dla poruwnania to Ci sie zmieni to NIEGO I ZIEMIA a teraz go sobie poruwnajcie z futryną z TYŁU narazicho i pozdro

cegla16 NO WIDZISZ, A TAK SIĘ BAŁEŚ ------------------ PANOWIE JEŚŁI MACIE ZNACZĄCY DYSKOMFORT PRZY FRANCUZIE TO OZNAKA NAJCZĘSCIEJ SŁABEJ RUCHOMOŚCI W STAWIE BARKOWYM- PRZYPOMINAM O STRETCHINGU PRZED I PO ZAJĘCIACH JEŚLI BÓLE SĄ MOCNE, TO ZAMIENA ĆWICZENIA --------------------- -sweter PISAŁEM JUŻ KILKA RAZY- REGENERACJA 1-2 TYGODNIE- ZALEŻNIE [...]

na górę klatki: wyciskania w skosie na wewnetrzna stronę: rozpiętki sztangielkami lub krzyżowanie linek wyciagu przed sobą lub jednoczesny nacisk na dłonie złożone przed kaltką piersiową na szerokośc barków:(za to odpowiada środkowy akton barków) unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc podciaganie [...]

Ronaldo urodził się 18 września 1976 na przedmieściach Rio de Janeiro, w robotniczej dzielnicy Bento Ribeiro jako trzeci potomek Nelio i Sonii Barata Nazario de Lima. Dzieciństwo Ronaldo nie było łatwe - matka ciężko pracowała w jednym z barów, ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś [...]

[...] kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3936.6 kcal/doba. celem diety jest przybranie (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. polozyc sie spac musze przed 12 a wstac najpozniej o 8 rano godziny posilkow (ciezko mi okreslic bo nie mam [...]

Poza tym zbyt krótka rozgrzewka spowoduje że nie wyciśniesz maxa z mięśnii Ostatnio zbyt pobieżnie potraktowałem ogólną rozgrzewkę przed siadami i w głównych seriach w pierwszej ledwo wydusiłem 2 powt a nast seria poszła mi z takim samym trudem ale na 3 powt - mogłem w pierszej zrobić więcej gdybym lepiej się rozgrzał - błędy, błędy na których [...]

Ok odwiedź dział jutro przed południem a do tego czasu poprawię co trzeba

Ok przeczytałem maila. To zrobimy tak. Dziennie musisz spożyć ok 180 g białka, 280g węglowodanów i 90g tłuszczy. Rozłóż te dane po równo na 5 posiłków. Godzinę przed snem będziesz jadł szósty posiłek składający się z samego białka w ilości 30-40g. Ta ilość musi się mieścić w tych 180g założonych przeze mnie wyżej - to nie żadne dodatkowe białko(a [...]

ja van a co to sie z nami stalo ze juz w targu nie gadamy?? zauwazyliscie jak sie urwalo? eheh nie chce nam sie juz tak siedziec przed komem jak wczesniej ehhe bez kitu sie zmienia wszystko!

Franz Beckenbauer był wyjątkowym kapitanem i wspaniałym taktykiem. Urodzony 11 września 1945 r. w Monachium znalazł się przed 18. rokiem życia w pierwszej drużynie Bayernu Monachium. W roku 1966 został piłkarzem roku w Niemczech, zdobywając w finałach mistrzostw świata w Anglii 4 gole dla drużyny niemieckiej. Jego największymi sukcesami było [...]

Witam wszystkich! Chcialem prosic kogos kompetentnego o ulozenie prawidłowego treningu, który pomoze mi uzyskac przyrost masy mięsniowej. Głownie chodzi mi po prostu o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i [...]

[...] posiłkami po 50-60 gram oraz po treningu 70-80 gram.(biorąc kreatynę od razu po treningu odczekaj z odżywką 20- 30 minut) Antykataboliki to substancje chroniące mięśnie przed ich rozpadem(ciężki trening itp). Przydałyby Ci się aminokwasy BCAA. Brałbyś je 30-40 minut przed treningiem w ilości 4-5 tabletek. Kreatyna to podstawowy suplement dla [...]

d rybose bierz do kreatyny przed lub po treningu 3-6 kaps jezli kreatyne bierzesz z rana wtedy juz nie musisz rybosy ------- glukoze kup gdy skonczy Ci sie ryboza i j/w przed i po z rana nie musisz w ilosci 30-50gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-20 00:58:03

[...] Co do suplementow i odzywek to w zasadzie wszystkie wymienil juz Danone ale polecam dodatkowo carbo, ktore spozywane po treningu umozliwi najlepsza ochrone miesni przed katabolizmem i zapewni odbudowe utraconych zasobow glikogenu. Carbo spozyte rano, wraz z kreatyna, umozliwi wyrzut insuliny, dzieki ktorej kreatyna wchonie sie w [...]

[...] omlet (2 jaja, 5 bialek), platki kukurydziane; II posilek: 2-3 kanapki (ciemne pieczywo,szynka z indyka) jestem wtedy w szkole wiec ineczej sie nie da; III posilek 1h przed treningiem: filet z kurczaka+ryz+banan; IV posilek 1h po treningu: filet z kurczaka+ryz+banan, V posilek: tunczyk+pieczywo razowe. Lekcje mam od 8 do 12 30,a treningi [...]

no i znowu mi sie wyłączyłe z tym, że nie we wszytskich postach (zresztą przed tem tez nie we wszystkich). Najczęsciej sie wyłaćzają w poście "GROM" w dziale "combat samoobrona" (ogólnie tylko w tym dziale je spowrotem włączam, ale zdaje sie ze juz 70% śledzonych przezmnie wątków na forum poszło sie je...ć) moze to wina tego, [...]

najlepsze efekty są jak bierzesz na około 30 minut przed treningiem. dostajesz wtedy dodatkowego powera na trening. mozesz tez brac jedna kapsulke z samego rana. nie bierz na noc, bo bedziesz mial problemy z zasnieciem. ogolnie musisz uwazac na ten produkt, jesli masz problemy z nadcisnieniem lub sercem to go sobie odpusc.