przed

jesli chodzi o pobudzenie to jedna porcja przed aktywnoscia tylko jest sii przy planowanym spalaniu 2 porcje minimum

[...] , bardzo dobry spalacz świetne pobudzenie i energia do dłuższych aerobów.. poprawa wyglądu przy odpowiedniej diecie i suplementacji GWARTANTOWANA , zwiększałem dawki ,zaczynałem od 1caps ,aż do 4 dziennie . 2 rano i 2 przed treningiem.. jednak proponuje zaczać od mniejszych dawek w celu sprawdzenia tolerancji organizmu na te substancje pozdr.

dziku a kiedy jesz ostatni posilek przed treningiem i jak on wyglada? zdr.

Nawet przy rozciąganiu ? Mi kości też strzelają, ale nie przy ćwiczeniach i żyję sobie z tym. Może po prostu jesteś za mało rozgrzany przed treningiem.

ja bym wzioł hors powera i nitro tech na cykl hp przed trenem nitro tech rano wieczorem i w dni nie treningowe i cos po treningu

ja myslaem tak hors powera rano i po treningu odrazu NO SHOTGUN przed treningem nitro tech miedzy posilkiem i 35m po treningu co myslicie o tym ?

nadaje się, ale ja bym brał około 6 kapsów w porcji więc i tak będziesz musiał dokupić coś - np. cm3 wtedy bym brał np. DT: 6 capsów c4, porcja HP przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano

Chela MZB 1-2 kapsy przed snem ....ewentualnie jakieś BCAA jeśli treningi są naprawdę ciężkie (minimum 1g/10kg wagi ciała po treningu)

[...] pomysl. ja bym zakupil mono białko moze byc ostowia carbo(to sa weglowodany) i dawkowal tak DT rano kreatyna 5 g pozniej białko z platkami owsiaymi i jakies zrodlo tluszczu przed treningiem kreatyna 5 g po treningu carbo z bialkiem DNT rano 5 g mono bialko z platkami i jakims zrodlem tluszczu . Oczywiscie porzadna zbilansowana dieta w ktorej [...]

Wypełnij ankietę działu, bo tak nie można nic konkretnego doradzić. Natomiast jeśli chodzi o jedzenie - możesz pierwszy posiłek zjeść przed siłownią - pozwoli to na wydłużenie okna.

ja zazwyczaj witaminy laduje do sniadania a mineraly bardziej po treningowo czy przed snem, tak w sumie sie nauczylem sniadanie mam typowo bialkowo, tluszczowe

A skąd wiesz, że masz zbędną wode w organizmie? Ok, rozumiem, jak ktoś chce się odwodnić przed zawodami np, ale to teraz takie modne, że "ma się za dużo wody", tak "dietetycy" czasem mówią po badaniu na swoich niewiarygodnych maszynkach..

"pn: klatka + brzuch wt: nogi śr: biceps + triceps + brzuch czw: wolne pt: barki + brzuch so: plecy nd: wolne Barki przed plecami trochę kolidują, jednak będziesz odczuwał zmęczone bary w dniu grzbietu p klata w nogi śr plecy cz off [...]

bialko to schabowy w proszku :D wiec pytanie traci na sensie - to o dawkowaniu i timingu :D dodam tylko ze wg mnie najwazniejszym czasem spozycia bialka jest okres PRZED treningiem :D

[...] świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka /zamiasst twarogu daj mieso,rybe, makaron daj razowy i mniej ,miod wywal,dodaj tluszcz,warzywa Dorzuc jeszcze jeden posilek przed snem: sam twarog(ale polowe tego co zamierzales w kolacji,ewentualnie z oliwa i to tyle co do wyboru produktow,ale dieta nadal nie ma rąk i nóg. Najpierw oblicz [...]

jak redukcja to sypnij przed i w trakcie popijaj po tr. białko + wegle - jeśli dieta pozwala ;-)

ja daje przed i po treningu. W robocie popijam przez caly dzien. zdr

na pewno nie przed treningiem, wtedy - posiłek stały

ja bym brał gain fasta 1-1,5h przed treningiem.. no i po oczywiście

f***master - myje codziennie po silowni i przed spaniem ;) Tux - zrobie tak jak mowisz,moze pomoze, wielkie dzieki za porade