przed

1.jak już to krązek PRZED sobą, a nie za głowa 2.Nie pol.ecam obciązen- szkoda kręgosłupa. W treningu m.brzuhca liczy się intensywność, a nie cioęzary.

[...] - 80 i puzniej po 80 chyba ze sam uznasz ze to mało wtedy zwieksz dawke do np 100 lub wiecej . Przez pierwsze dni cyklu możesz czuc sie jakby cie ktos pier.... ale po ok 5 dniach powinno byc ok. Aha i dawki podziel tylko niebież po 17 bo możesz miec probley z zasnięciem , staraj sie tak to sobie rozplanowac zeby nie brac też przed treningiem .

Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym [...]

Niunio przed chwilą dostałem mailem informację od Przewodniczącego Komisji Sędziowskiej w Trójboju w PZKFiTS pana Włodzimierza Laskowskiego, że zasada o której rozmawiamy JESZCZE NIE OBOWIĄZUJE. Będzie to dopiero ustalane na posiedzeniu Kolegium Sędziów (ty Niunio też jesteś sędzią to powinieneś też w nim uczestniczyć). Tak więc Niunio nie [...]

Na redukcje dieta niezła. Może dodaj baiło przed snem, żeby mięśnie nie opadły. Nie przesadzaj z tymi owocami w ostatnim posiłku. Jakie spożywasz ww proste? Słodycze (nie mam na myśli okresu odchudzania), czy te o wysokim IG?

Posiłek o 7, posiłek o 10-tej. Trening o 11-11:30. Jeżeli masz trening o 10tej to również zjedz 2 posiłki przed treningiem z tym, że śniadanie możesz nieco uszczuplić tak by o 9-tej można było zjeść posiłek przedtreningowy.

[...] nadal), ale na sile mi nic nie poszlo(to moze od treningu). Wiec to byla kreatyna czy po prostu dobra dieta ? -- aha i pytanie, teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po treningu glutamine. w dni nietrenignowe ani rano w treningowe nie biore. warto jest tak brac? czy to tylko marnotractwo?

a co myslicie o tym: Extensor WPC 80% białka + kreatynka ULTIMATE NUTRITION 300g. Czego moge sie spodziewać po 1000g tego białka i 300g kreatyny. Mam zamiar zacząc cykl miech przed wakacjami ponieważ wyjdzie mi juz rok ćwiczeń waże 62 kg 182 cm wyciskam 75kg. THX z góry

Oczywiscie dopingu nie nalezy pochwalac i probowac skierowac ludzi na inna droge.Pokazac alternatywe, tym bardziej jesli ktos jest mlody i ma jeszcze kupe treningow przed soba.Sam kiedys mialem zamiar wziasc, zrezygnowalem i teraz sie tylko ciesze. Jezeli komus nie pomaga odradzanie, to wtedy oczywiscie lepiej rozpisac cykl niz mialby ktos sie [...]

to ile linijek podpisu moze byc ? przed chwila mialem 4

[...] do sukcesu w ty msporcie - i chyba wlasnie to zrozumiales jesli zas chodzi o Twoje pytanie: "teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po treningu glutamine. w dni nietrenignowe ani rano w treningowe nie biore. warto jest tak brac? czy to tylko marnotractwo? " JESLI JUZ ZAKUPILES [...]

mozesz zjesc przed i mozesz takze po jesli lubisz ...

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] ogórek, ananas, czasami zjem miedzy posilkami jablko. /OK ALE TO TEZ PODAWAJ Zaczynam teraz etam siły wiec chcialbym właczyć w dietę Kreatynę - tylko jak w dni treningowe przed treningiem i po /TO JUZ ZALEZY OD CIEBIE ILE CHCESZ BRAC. A i jak zaczynam stostwac kreatyne to usówam z diety to carbo z potreningu?? /NIE. DO KREATYNY DOBRZE DODAC WW [...]

bcaa 10-12 kaps przed treningiem - najlepiej z 20 min przed

[...] Ale mam pytanie do Ciebie (bo widzę że się na tym znasz): Może mógłbyś dać mi takie wskazówki odnośnie wbiegu po ścianie??? Który obecnie próbuje wykonać... (z mizernym skutkiem). I jak w ogóle można przyzwyczaić się do "strachu przed obrotem w tył". BO poprostu nie mogę przerzucić nóg nad sobą... Będę wdzięczny za jakieś wskazówki...

[...] 100g + karp 150g + sos + surówka Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt 3 kromki+ tuna+banan Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu Godzina przed Snem tunczyk+cebula/majonez Magnez NOW, Zincas forte, Zincas forte

[...] + jogurt /ZAMIAST BANANA I JOGUTRU ZJEDZ LEPIEJ PIECZYWA 3 kromki+ tuna+banan /BEZ BANANA Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu /OK Godzina przed Snem tunczyk+cebula/majonez /BEZ MAJONEZU DUZO TLUSZCZY NASYCONYCH, ZASTAP JE OLIWA Z OLIWEK, NASIONAMI SLONECZNIKA, DYNI. DUZO BIALKA W NIEKTORYCH POSILKACH, ZA DUZO [...]

kreatyne bierzemy przed treningiem

Kretke: przed treningiem? A nie po?