przed

[...] dokładnie to co zjadasz w ciągu dnia. Możliwe ,że spożywasz zbyt mało kalorii. Dobrze by było gdybyś nabył jakąś odżywkę ,w której skład wchodzą węglowodany - np. carbo - i stosować ją głównie po treningu. Propozycja Coola co do kreatyny też jest dobra. Mógłby to być monohydrat w dawce 5g po treningu. Do tego dodałbym ZMA - 3 kapsy przed snem.

Niewiem jakie to. zobacz ile mają wegli bo jak duzo to jasne ze po nie przed bo wegle przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu to pomiedzy posilkami

fajny biceps ps.co ty w szkole pozujesz przed swoim informatykiem????

10mg dziennie tamoxifenu na pewno cie zabezpieczy przed ryzykiem gina

[...] najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli. Planowane dawkowanie to: Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g przed snem Napiszcie jescze gdzie najlepiej zastosowac firmowe bialko w poze posilku potreningowego czy przed snem? slyszalem ze weile osob zauwazylo efekty w wygladzie [...]

Jak idziesz na impreze to weź glute przed samym wyjściem 5-7g i po powrocie 5-7g poza normalnymi dawkami Kretka - raczej bez różnicy Białko - jeżeli planujesz posiłek niedługo po zakończeniu treningu to białko lepiej przełożyć na noc Jeżeli masz spory odstęp między treningiem a posiłkiem potreningowym - białko lepiej wziąć po treningu

Jakie to bialko ? Zazwyczaj najlepsze okresy to rano, po treningu i przed snem. Jak idziesz na impre to porzadny posilek dlugotrawiacy.Mozesz tez wziasc ze soba jakies kapsulki tauryny, czy aminokwasow hrhrhr Jak wracasz z imprezy to przydaloby sie zjesc jakis posilek z bialka i wegli przed snem :) No zalezy jeszcze co robisz na party, ale [...]

Przed impra dobrze byloby jakis posilek, przed samutkim wyjsciem gluta, bialko mozesz wziasc ze soba w shakerze i wypic w trakcie zabawy. Po powrocie gluta i takze mozesz zapodac bialko (przed snem).

z tym szejkerem na wynos troche nierobi moglibyście podać jakiś przykładowy posiłek długotrawiący przed wyjściem, czy cos w stylu ryżu z kurczakiem bedzie git?

od diet jest odpowiedni dzial - skopiooj to, co tu wkleiles i wrzooc do odzywiania glootamina 2g przed treningiem, 2 g na noc; ewentualnie 0.1g/kg jako pomoc dla ukl.odpornosciowego

Dlatego wez kapsulki ze soba.Posilek bedzie wazniejszy przed wyjsciem niz glutamina.

Też mam blokadę przed saltem w tył, gdyż ostatnio się rozmyśliłem zaraz po skoku i spadłem na twarz i teraz sram w gacie jak mam skoczyć . Żałuję, że nie ma takich miejsc, gdzie można by się wyszaleć do woli. A gdzie fikasz latem? My kiedyś chodziliśmy na Oporów na łąkę, ale ostatnio przeważnie po stadionach łaziliśmy - lepsza trawa .

Przed impra ogolnie naladuj organizm bialkiem, oraz wypij troche wody. Pozniej podczas picia razem z alkoholem spozywaj duzo napojow i przegryzaj cos od czasu so czasu. Niema co sie rozwodzic - jedna imprezka napewno jakos strasznie nie zaszkodzi - wystarczy pamietac o nawodnieniu

Moim skromnym zdaniem nie powinienes uzywac jej tak czesto. Uzywam skakanki w aerobach, czasami przed treningiem poskacze sobie , ale wiem, ze ona raczej w takiej intensywnosci uzycia, jaka preferujesz nie bedzie sprzyjac nabieraniu masy. Gdybym cisnał na mase ograniczylbym sie do 2 x w tygodniu po 15 minut. A jesli koniecznie chcesz dobrac cos [...]

Hmb dziala anabolicznie po wysyceniu.Niby po co przyjmuje sie rano przed snem i po treningu ? Tak dla jaj ? Wielka armata to polaczenie wszystkiego. Ja uwazam ze duzo wazniejsze jest alc lub tribusteron od hmb. Te dwa suple wlasnie lecza przyczyne, poprawiaja rownogwage hormonalna i wspomagaja procesy zdrowotne po cykly/ Napisz byku ile miesni [...]

co masz na mysli moowiac 'efekty'? przyrost masy...? posrednio tak => ochrona przed katabolizmem

[...] cos dodaje - papryka, ogórek, ananas, czasami zjem miedzy posilkami jablko. Zaczynam teraz etam siły wiec chcialbym właczyć w dietę Kreatynę - tylko jak w dni treningowe przed treningiem i po, czy może tylko po? a w dni beztreningowe?? i samą czy może z jakimś dodatkiem typu glutamina?? A i jak zaczynam stostwac kreatyne to usówam z diety to [...]

Rayven ile tej tauryny? bo przeważnie przed biore z 2kapsy plus techno power Cool w klubie przewaznie sie nieosiedlam a caly zcas przy sobie nosić to sam wiesz

Raczje błędów dietetycznych. Opisz co jadasz przed treningiem (ile czego) i w jakich porach (godziny konkretne)

[...] po max 12 powtórzeń zginanie nóg stojąc (łydka)-4 serie po max 12 powtórzeń Robie maksymalnie 12 powtórzeń , ale rzadko zdarz mi sie żeby ostatnia serie robić po 12 razy , i przed każdym ćwiczeniem robie rozgrzewke. niedziela:klatka wyciskanie sztanki na leżąco - 4 serie po max 12 powtórzeń rozpiętki leżąc na ławce - 4 serie po max 12 powtórzeń [...]