Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
Chcialem sie dowiedziec jak najlepiej przyjac kretke,glute i bialko kiedy wybieram sie na impreze. Załóżmy że ide na 21 a wracam kolo 3-4 jak to wszystko ustawic zeby jak najmniej zaszkodzic regeneracji i dzialaniu tych supli.
Planowane dawkowanie to:
Kreatyna - 5g rano naczczo i 5g po treningu
Glutamina - 5g rano naczczo, 5g po treningu i 2g przed snem
Napiszcie jescze gdzie najlepiej zastosowac firmowe bialko w poze posilku potreningowego czy przed snem? slyszalem ze weile osob zauwazylo efekty w wygladzie miesni poprzez zastosowanie "lepszego" bialka i jak waszym zdaniem je najlepiej ulokowac?
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Po imprezie glukoza.Przed dobry posiłek,witamina c w dużej dawce,magnez i b complex.Nie przesadzac i nie spamowac.
****a ale macie tutaj burdel z tym sklepem heheheheheheh
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jak idziesz na impreze to weź glute przed samym wyjściem 5-7g i po powrocie 5-7g poza normalnymi dawkami
Kretka - raczej bez różnicy
Białko - jeżeli planujesz posiłek niedługo po zakończeniu treningu to białko lepiej przełożyć na noc
Jeżeli masz spory odstęp między treningiem a posiłkiem potreningowym - białko lepiej wziąć po treningu
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie to bialko ? Zazwyczaj najlepsze okresy to rano, po treningu i przed snem.
Jak idziesz na impre to porzadny posilek dlugotrawiacy.Mozesz tez wziasc ze soba jakies kapsulki tauryny, czy aminokwasow hrhrhr
Jak wracasz z imprezy to przydaloby sie zjesc jakis posilek z bialka i wegli przed snem :)
No zalezy jeszcze co robisz na party, ale zazwyczaj robi sie wszedzie to samo
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przed impra dobrze byloby jakis posilek, przed samutkim wyjsciem gluta, bialko mozesz wziasc ze soba w shakerze i wypic w trakcie zabawy. Po powrocie gluta i takze mozesz zapodac bialko (przed snem).
Szacuny
32
Napisanych postów
2221
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19900
Przed impra ogolnie naladuj organizm bialkiem, oraz wypij troche wody.
Pozniej podczas picia razem z alkoholem spozywaj duzo napojow i przegryzaj cos od czasu so czasu.
Niema co sie rozwodzic - jedna imprezka napewno jakos strasznie nie zaszkodzi - wystarczy pamietac o nawodnieniu
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Platki owsiane dlugo sie trawia, poniewaz maja duzo blonnika
Chociaz z tym ronie bywa u roznych ludzi.
Znam kolesi ktorzy dadza sobie uciac reke, za to ze ryz dlugo sie u nich trawi.Dla mnie ryz to tylko po treningu, bo po 2 godzinach jestem po nim glodny.Ig rowniez ma dosyc wysokie.
Giker a jak tam sie nawodnic Chyba piwem tylko hrhrhr.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmm tauryna jest tania u Olimpa :). Nie mam pojecia ile.
Mozesz to brac jakos w dawkach podzielonych po 2 kaps, zalezy ile to bedzie trwalo.
Traktuj to jako forme antykatabolityczna i wspomagajaca dostarczenie azotu.
Oczywiscie bedzie takze dzialalo pobudzajaco, co sie przyda na imprezie :)