Moim zdaniem bardzo ciekawy wywiad na temat diet low-carb(dokładniej VLCARB). 85 minut rozmowy - format mp3. Osobą, która przedstawia najnowsze odkrycia związane z dietami low-carb jest Cassandra Forsythe współpracująca z Dr. Volkiem, który prowadzi od 7 lat intensywne badania związane z tym sposobem odżywiania. Wystarczy pobrać plik(niestety [...]
[...] wraz z naszym rozwojem.Nie biore zadnych odzywek ani nie stosuje zadnej diety poprostu staram sie jesc duzo bialka i jesc wogole duzo chociaz nie zaduzo bo dbam o brzuszek:D przed silownia cwiczylem jakis rok ale tylko dziennie 50 pompek i 50 brzuszkow przed spaniem:D jeszcze ostatnio robilem a6w ale tylko 21 dni bo wiecej mi sie nie chcialo i [...]
[...] gryfem lamanym 3s 12, 10, 8 -7-demka sztangą -wyciskanie francuskie siedząc hantelką 3s 12, 10, 8 -pompki w podporze tyłem (od niedawna zacząłem je robić) -i czasami przedramiona Co sobote 1h gram jeszcze w halówkę( od początku stycznia) zdaje sobie sprawę ze to nie był najlepszy plan i myślałem o jakimś FBW, HST albo moze jakiś Split [...]
[...] Mam : Creatine micronized 200 + TAURINE oczywiscie Dextroze do kreatyki Diebencozide force Complex Carbo 3x rano po posiłku łykam jedna pigułkę Diebencozide force 45 min przed treningiem łykam 2 pigułkę Diebencozide force po 15 min czyli (30) min przed treningiem 6,5g Creatine micronized 200 TAURINE + 40g Dextrozy po czym przed samym wyjsciem [...]
Witam Mam pytanie odnośnie dawkowania tego suplementu w dni nie treningowe. Ponieważ na etykiecie pisze aby pic polowę przed treningiem drugą w trakcie. Natomiast na forum spotkalem się z innym dawkowaniem aby w NT pić rano i tu zaczynają się pytania. 1. Brałem Shock Therapy i naprawde jestem zadowolony mimo iz stosowalem tylko w dni treningowe. [...]
[...] objadać się, a już szczególnie na noc, czym bliżej nocy, tym mniej węgli, dużo białka w okołotreningowych posiłkach, porcje takiej wielkości, aby odczuwać leciuteńki głód przed kolejnym posiłkiem itd.itp. Stosując tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie. Jednak [...]
[...] w taki sposób, by pomóc spalać tłuszcz w twoim organizmie szybko i efektownie. Zalecane dawkowanie 1 porcję (2 tabletki) popijając wodą dwa razy dziennie, około 30-60 minut przed swoimi jednym z dwóch największych posiłków w ciągu dnia. Nie należy przekraczać 2 tabletek w ciągu 4 godzin lub 4 tabletki w ciągu 24 godzin. Nie należy stosować na [...]
[...] szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to będę wdzięczny. 1. Badanie przed: planuję zrobić: - testosteron calkowity - prolaktynę - estrogeny - LH - FSH - TSH - morfologia Czy to wystarcz czy coś jeszcze? 2 Cykl: Jeżeli wszystko z wynikami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Śr. Plecy(14 serii), Tricepsy(9 serii) Pi. Bicepsy(9 serii), Barki(9 serii) Ni. Klatka(16 serii), Przedramie(9 serii) (na brzuch stosuje ABS II) Dieta w dniu treningu przed szkołą: Owsianka lub jajecznica w szkole: Kanapki po szkole(przed treningiem): obfity obiad( najczesciej kurczak, ziemniaki + warzywa) Po treningu: shake białkowy z [...]
[...] za 2 godziny 150g serka wiejskiego, obiad (staram sie jesc duzo kurczaka, lecz czasami obale jakas salatke z ryzem), kolacja (zawsze jajecznica z 4-5 jajek). Godzine przed treningiem jem banana, po treningu rowniez. Pozniej jem kolacje. Cwicze zazwyczaj o godzinie 19/20. Czy ilosc cwiczen i ilosc serii wraz z powtorzeniami jest [...]
[...] wyznacza głównie to,ile jest w stanie przełknąć konsument. W większości przypadków nie ma ściśle określonych norm. SZYNKA W TRZY TYGODNIE Pompowane wędliny dobrze się sprzedają. Bo są tańsze. Na szczęście można jeszcze znależć producentó,którzy po chemiczne ulepszacze nie sięgają. Jedyny minus wytwarzanych przez nich wędlin to cena-ok.25zł [...]
cześć zastanawia mnie pewien fakt załóżmy, że mamy zbilansowaną dietę z zapotrzebowaniem dziennym równym X kcal. Wariant I trening mamy w godzinach południowych i przed treningiem spożywamy 1/3 całego zapotrzebowania(wszystkie posiłki liczone od samego śniadania) a po treningu resztę, czyli 2/3 Wariant II trening mamy w godzinach późniejszych, [...]
[...] wydźwignąć ciężaru na w pełni wyprostowane ręce w szczytowej fazie powtórzenia, a to oznacza że mięśnie piersiowe nie będą całkowicie napięte. Innymi słowy, koączysz ruch przed momentem pełnego pobudzenia mięśni piersiowych. Żeby mięśnie klatki rozrastały się, muszą być trenowane w pełnym zakresie ruchu. W dolnym punkcie ruchu mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 - Obiad 16:30 - Posiłek przed treningowy 18:00 - Posiłek po treningowy 21:00 - Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: [...]
[...] tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię aeroby + 2 razy w tygodniu interwaly. Przed każdym treningiem siłowym pije bcaa, oraz przed aerobami i interwałami równiez spozywam porcje bcaa. Stosuje BCAA G-Force TRECA w prochu, kazda porcja niezaleznie przed jakim treningiem to 18g prochu, co daje jakies [...]
[...] immunologlobimom i przeciwciałom układu immunologicznego. · Ma duże znaczenie dla przemiany węglowodanów w energię mięśniową. Cysteina: · Stymuluje porost włosów · Chroni przed uszkodzeniami, które może spowodować alkohol i papierosy. Kwas glutaminowy: · Ważny składnik metaboliczny w układzie immunnologicznym, do produkcji energii i funkcji [...]
[...] się nad zastosowaniem diety niskowęglowodanowej .Przez przypadek trafiłem do dziennika solarosa i .... zaniemówiłem .Forma kosa , do tego rozsądne podejście do żywienia i przed wszystkim życia sportowego .Nie widzę u niego 5 razy dziennie ryżu z suchym kurczakiem .Widzę natomiast sporo wiedzy popartej zapewne doświadczeniem i wynikami [...]
[...] sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Wtorek silka pod wieczor, trening sily dynamicznej: *na rozgrzewke 5 min. skakanki albo 3 min. walki z cieniem. [...]
[...] shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake był tak niemiłosiernie gorzki że Grejfrut to przy tym kwintesencja słodkości. Googlując to dalej okazało się że [...]
