[...] Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko składa sie na to że mam sporą tkanke tłuszczową. mam w izoplusi i gainerze l-karnityne to będe zbijał tłuszczyk. A przed wakacjami sie wezme dobrze za rzeźbe. Co do podciągania na drążku to podciągam się nawed mam 2 ćwiczenie na motyle i na żeźbe pleców, już mi wychodza plecy w szerokości [...]
Przeczytaj jeszcze raz daj spokój z węglowodanami podczas treningu siłowego.Nie jest to wcale konieczne a nawet można zaryzykowac stwierdzenie ze moze być to wręcz niewskazane. Przed treningiem posiłek odpowiedni,po treningu gainera,a po nim posiłek ot cała filozofia. Korzystaj z rezerw glikogenu zgromadzonych w mięśniach.Ich wykorzystanie to [...]
Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna [...]
Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]
W dni nietreningowe mozesz sobie odpuscic lub stosowac jako typowy antykatabolik np. rano od razu po wstaniu z lozka 2-4 kap. oraz przed posilkami 20-30 min. 2-3 kap. Przed snem raczej nie, bo moze powodowac utrudnianie zasypiania, nie musi ale moze... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy [...]
[...] to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na porzadku dziennym. Napiszcie co byscie dokupili, czy jak byscie sobei ulosyli diete na moim miejscu. No i co najwarzniejsze jak to wszystko ulozyc (kiedy co jesc, przed/po terningu itd.) Dzieki... Sebastian Zmieniony przez - Scyzoryk w dniu 2004-01-09 07:17:24
Qfa... ten co zajął 3 miejsce to chlopak psyche ma zryta maxymalnie...jakis nie wiem... moim zdaniem najnormalniejszy byl ten co zajol 2 miejsce i za***iscie rozbudowany...ale jak ja bym mial nap******ac taka dieta to zgon :] jeszcze goscie sie odwadniaja przed wystepem :] masakra... ale film byl calkiem spoko :]
Sam suplement zdrowia Ci nie da, pamiętaj koniecznie o rozgrzewce przed treningiej jak i o rozciąganiu po trenigu. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
I dobrze Giker myślisz, 30 minut wystarczy. Ale przed zażyciem kreatyny to wstrzymaj się z mlekiem z jakieś dwie godziny. TE Granice czasowe tyczą się nie tylko mleka ale i wszystkich produktów zawierających tłuszcze! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
[...] dla warunków jakie ta młodzież ma stworzone (indywidualny trener, dietetyk, 8 tysięcy dolców na suple i trening itp.). Gdyby na przykład taki Dez miał takiego trenera coby przed nim chował tekilki .... normalnie za parę lat Mr Olympia hrhrhr Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, [...]
[...] treningu? A po co robiłeś 16 serii ( rozumiem,że na klate), przecież to czyste przetrenowanie. Zjadam porządny posiłek z węglowodanów złozonych i białka ok. 1,5 - 2 godziny przed treningiem i też mam pałera na treningu. Po Vigilu nie można prowadzić, za to można wykonywać o wiele bardziej skomplikowane loty mysliwskie na super maszynach ? [...]
Hehe, no grunt to mieć tupet hehe Jeszcze jeden moment był fajny - gdy w grupie przed zawodami na moment pokazano plecy jednego z zawodnikooff całe w posterydowych syfkach hrhr No nie chciauem wiecej jeździć po Dezirku (mam nadzieję że rozumie że to ffszystko żarty i z sympatii) ale muszę stffierdzić że ten ostatni tytuł to on jusz chyba ma [...]
pisze ciag dalszy moze sie komus przydac: wiec poszedlem do lekarza ale innego i to do profesora i ordynatora szpitala, bardziej renomowanego niz poprzedni lekarz, gdyz 3 dni bolala mnie mocno lewa strona i to wewntarz dokladnie tam gdzie znajduje sie serducho, wiec sie wystraszylem, pozatym i tak na kontrole musialem isc po dwoch miechach lykania [...]
Kupilem na V cykl 2 opakowania Extreme Pro Zma firmy SNI. Wiem, ze lepiej by bylo 3, ale ledwo uzbieralem na 2. W dni treningowe wg. tego co pisza mam jesc 6 kapsulek godzine przed treningiem. A co z dniami nietreningowymi? Moge troche zmniejszyc dawke, zeby na dluzej starczylo, czy lepiej tez jesc 6 kapsulek? Zastanawia mnie tez, czy mam to jesc [...]
jak tu mania nad tym Kovacem Full ja ciebie nierozumiem ty masz juz ponad 20 lat i to sporo a zachowujesz sie jak Kovac był twoim Bogiem.Bronisz go ale przed czym?Przeciez kazdy wie ze to jest wybryk natury storzony w wiekszym stopniu na farmakologi niz na naturalnych możliowsciach(chociaz te tez miał napewno spore).Zreszta nie wiem czy sie [...]
ja osobiscie bralem 3-4 pierwsza dawka rano po przebudzneiu 2kapsy a druga 40 min przed treninggiem(siłownia lub bieganie)1-2 kabsy i rezulataty mnie zadawalały. DOdam ze trenoewłem o różnych porach czasem o 9 rano czaem o 17 nie ma zasady zawsze pierwsza dawka po przebudzeniu a druga przed treningiem. Nie brałem tylko w dni w których piłem (raz [...]
[...] że przydała by mi się większa wytrzymałość, bo sprinta na boisku mam chyba najlepszego, ale wiadomo spriny to sprint - jest krótki. Przebiegłem się na dłuższy dystans przed chwilą. Chyba z 2 km, początek to nie chce za dużo. Jednak przypomniałem sobie o mojej kolce :/, znacie może jakiś sposób, żeby zlikwidować kolke? U mnie to ponoć [...]
C18 to tacy naziole - była duża sprawa w "GW". A co do "obrony przed nożem" - to ekhem - śmieszna sprawa - bo przed nożem to nie ma obrony jak jest fachowiec, a jak amator to szanse także nikłe. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you [...]
Witam Po co sobie utrudniasz zadanie. Jak robisz koktajl to bez białek jaj. Po treningu dołóż obowiązkowo więcej ww. Na godzinę przed treningiem posiłek stały. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
TAURYNA - Bycza terapia.
