przed

[...] byś wypiekany przez Schulstad chleb Fitness? I jak rozpoznać chleb z pełnego przemiału? /CZYTAJ ETYKIETY czy w II śniadaniu może zostać 200g ryżu, czy to za dużo? Ryż ważyć przed ugotowaniem czy po, bo może się okazać, że w ogóle nie ma o czym gadać? /WYSTARCZY 100G. WAZYSZ PRZED UGOTOWANIEM po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę [...]

[...] a pozniej tak po 45 gainer) - po obiedzie 50 g - po treningu 70 g tez do 45 pozniej po kretce dni nietreningowe: na sniadanie 70 g, miedzy posilkiem jakim chcesz 70 g, i przed snem 40 g Ok czekaj na opinie innych to jest tylko moje zdanie. ps. pij duzo wody tak 3 litry dziennie przynajmniej. O kreatynie zostalo powiedziane @ll na forum, [...]

[...] jesteś bardzo szczupły..do śniadania,po treningu i np. do kolacji mozesz gainerka łykac..jeśli jestes srednio szczupły łykaj między posiłkami..jeśli jesteś nieszczupły sprzedaj Kreatyna jest ok.Mozesz jeszcze brac ja bnp. 30 minut przed treningiem i druga porcje zaraz po. W każdym przypadku jedyna sensowną i pewną pora brania gainera jest [...]

[...] i po sprawie. No i dobrym rozwiązaniem jest rzeczywiście białko serwatki. Jednak jeśli go nie masz to zdecydowanie jestem za posiłkiem złożonym również z białka na 1,5-2h przed treningiem. Podczas treningu dojdzie do wyczerpania rezerw glikogenu i organizm poszuka sobie innego źródła energii. Najczęściej powstanie ona z aminokwasów a skąd one [...]

[...] nazwijmy ) w warunkach beztlenowych ( a o takich raczej tu mówimy ) zostaną wykorzystane jako jedne z pierwszych amionokwasy. Generalnie żeby tu nie wprowadzić dyskusji akademickiej zgodzimy sie że to "nieszczęsne białko" przed treningiem jest dobrym rozwiązaniem o ile jest skonsumowane odpowiednio wcześniej. lessie...po prostu lessie

[...] poczatek wystarczy Egg Pro i dieta. Aminki zawsze sie przydaja ale jak ma ci nie starczyc kasy na nastepne bialko to nie kupuj. Jak starczy to kup bo warto, bo to cenny dodatek aminokwasowy i jedz je zawsze jako pierwsze przed kazdym posilkiem. Z weglami masz racje, mozna sporo ich dorzucic z diety i wtedy tanio wychodza. Dobrze powiedziane!!!

[...] o latwo przyswajalnych wstepnie hydrolizowanych bialkach serwatki, wtedy odpada nam duza czesc wydatku energetycznego zwiazanego z praca enzymow i spozycie takiego bialka przed treningiem napewno ma sens. Ale jak sam slusznie zauwazyles - nie wszystkich na to stac. Co do katabolizmu bialek w miesniach to oczywiscie nie neguje jego istnienia :) [...]

[...] każdy inaczej ) generalnie upieram sie przy wersji białkowej...po prostu sprawdza się jak do tej pory w praktyce ale nie próbowałem robić tego tak jak Ty proponujesz więc uzasadniam to tylko teoretycznie. Może są równie dobre efekty. Wsuwając białko przed treningiem czuję się "spokojnieszy" o swoje mięcho. lessie...po prostu lessie

[...] z czasów II wojny światowej, albo zaraz po niej. Powinno się rzeczywiście rozważyć, jak polepszyć warunki dla wszystkich" - powiedział z kolei Dieter Thoma, znany przed laty skoczek, a obecnie komentator telewizyjny. "Skocznia musi zostać zburzona i zbudowana od nowa. Były plany, ale w tym momencie z powodu finansów nie zapadła [...]

[...] tulowia 4*10 nogi przysiady 12\10\8\8 wykroki ze sztangielkami 4*10 ciezar na kolana i cwiczenie na lydki ( sory za slownictwo i za bledy ortograficzne hehehehe) 4*20 poprzedni trening tez trwal 8 tyg i byl na mase tylko cwiczenia troche pozmieniane. Efektem tych treningow byla troche sila i ciupke masy przybylo mi :). 3. moj cel to wieksza [...]

Witam. Czy moglibyście mi powiedzieć czy takak ilość strechingu jest dobra: codziennie rano przed śniadaniem około 10 minut strechingu. ćwiczenia siłowe wykonuje 3 razy w tygodniu. Przed treningiem ok 10 minut rozciągania i po treningu tez ok 10 min. 2 razy w tygodniu bieganie. Przed bieganiem ok 5 minut rozciągania nóg 2 razy w tygodniu Pilates [...]

NBA: 14. zwycięstwo "Szóstek" Filadelfijskie Szóstki, wicelider Atlantic Division po niedzielnej porażce na wyjeździe z Boston Celtics, w poniedziałek pokonały przed własną publicznością ostatni zespół tej dywizji Orlando Magic 95:73 odnosząc 14 zwycięstwo w sezonie. » Pozdro - Tomek

NBA: Trener zasłabł na ławce Koszykarze Dallas Mavericks pokonali Memphis Grizzlies 104:98 w sobotnim meczu ligi NBA. Niespełna pięć minut przed końcem spotkania zasłabł 70-letni trener Grizzlies (w poprzednim sezonie występował tam Cezary Trybański), Hubie Brown. » Pozdro - Tomek

Rodman wraca na parkiet Jak poinformował jeden z amerykańskich dzienników, Dennis Rodman, były koszykarz NBA, który zakończył karierę przed trzema laty, zdecydował się wrócić na parkiet. "Robak", bo taki miał właśnie przydomek, nie będzie jednak występował w NBA, lecz w lidze American Basketball Association (ABA). Jego nowy klub nosi [...]

Własnie. Jakie czesci ciała trzeba rozgrzac (i jakie sa to dokladnie cwiczenia), by skocznosc była wyzsza ? Tzn wyzsza w sensie np: przed meczem a nie na zawsze oczywiscie. Zdarza mi sie tak, ze czasem wyzej skacze a czasem nizej - nawet z dnia na dzien :) Jakie cwiczenia trzeba wiec robic, by maxymalnie rozgrzac sie i wyzej skakac podczas grania [...]

powinienes sie dobrze rozgrzac przed cwiczeniem - dobrze rozgrzny miesien jest bardziej podatny na rozwoj i zmniejsza sie ryzyko kontuzji. siła, sprawność, piękno

[...] trwa ok 15 min między seriami napinam daną grupę mięśni po treningu ok 10 min strechingu tak więc zostają mi jeszcze 4 dni wolnego 2 razy w tygodniu biegam po ok 30min przed biegami ok 10 minut strechingu i rozgrzewki zostaje mi jeszcze 2 dni wolnego 2 razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia Pilates po ok 30 min jak już wspominałem codziennie [...]

30 min przed snem hmm!!! to dopiero jest wymysł kto ci tak powiedział??? wieczorem organizm ludzki juz nietrawi tak jak w dzien tego niewiesz. kolacje powinny byc lekko strawne np. serek wiejski 100gr,pieczywo jasne, chuda wedlina----plasterek lub dwa i jakies warzywo np. pomidor i to jest cała kolacja pozdrowionka

Przed meczem o piłkarski Puchar Interkontynentalny Zwycięzca Ligi Mistrzów, włoski AC Milan zagra z triumfatorem Copa Libertadores - Boca Juniors Buenos Aires o piłkarski Puchar Interkontynentalny. Spotkanie odbędzie się w niedzielę w Tokio (godz. 11.15). » PAP/11-12-2003 12:41 Pozdro - Tomek

[...] zwiększaja głównie tylko wytrzymałość; Ćwiczenie póznym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. Doświadczenia potwierdzaja, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności [...]