przed

A ile go dajecie? Intra ile i przed snem ile?

Ja daje 20g na czczo i 10g intra. Ostatnio też dowiedziałem się że jak stosujemy glutaminę to nie stosujemy maslanu sodu i na odwrót. Przez te jelita ostatnio trochę zagłębiałem temat ;d Nie stosujemy wtedy jednego wcale czy po prostu o innej porze dnia możemy? Np. Na czczo maslan, a przed snem glutamina?

05.06.2021 Sobota O dziwo wstałem dziś przed budzikiem, sesja pozowania, cardio, szama i trening ;-D A wczoraj to tak mi ręce zjarało i pysk.. ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|11x25kg|10x20kg|11x15kg | 12x25kg 2. Hip thurts [...]

No ja to byłem dzisiaj w szoku że nie wstałem przed budzikiem. Pierwsza taka lepiej przespana noc u mnie :D

U mnie owsiane też bardzo dobrze się trawia, nie moczę ich wcześniej, jedynie dość długo gotuje. Sporo osób nie toleruje owsa ale patrząc na full day of eating to w stanach 90% zawodników je owies przed czy po treningu nawet.

[...] w PL, mam na myśli je jako całokształt, nie ma się do czego przyczepić ;-). Gdyby tylko te plecy chciały iść jak te nogi ;-D 30.06.2021 Środa Wróciłem wczoraj z pracy przed 2 w nocy, ale nijak nie mogłem zasnąć, ciągle się tylko kręciłem, a w nocy co chwile wybudzałem i też wstałem o 7, bo już nie mogłem dalej spać. Niby czułem się okej, [...]

06.07.2021 Wtorek Kolejny dzień pobudki przed 4tą ;-D Samopoczucie już znacznie,znacznie lepsze. Dziś zero problemów na flakach i nawet spoko z energią i wypoczęciem. Odnotowane najniższe ważenie - 106,9kg ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x125kg | 10x105kg 2. [...]

No dokładnie, komórki tłuszczowe przed kompletnym opróżnieniem wypełniają się wodą do tego samego poziomu co wcześniej był tłuszcz - dopiero jak już mają pewność, że nie dostarczysz im energii wywalają resztkę tłuszczu i wody. Przez to jest efekt jednej nocy *_*

[...] wywalony z butów, totalna bezmoc. No ale zmierzając do sedna - 2.30 niespodziewana pobudka, bo zaczęła mi lecieć krew z nosa. Ogarnąłem sie, poszedlem dalej w kimę i wstałem przed 4. Zdecydowałem, że jeśli na cardio sytuacja się powtórzy to trening odpada, no ale poszło git. Zjadłem przedtreningowy i poleciałem na nogi.. ;-D Cardio: 40min na [...]

Wiecie co, ja od kiedy mam rolety zewnętrzne i dbam o to żeby około 1h przed snem już nie patrzeć w telefon/kompa i w pokoju wszystko co ma światełka wyłączam również. To widzę nawet na redukcji teraz poprawę jakości snu, a pokój mam na poddaszu więc upał w ciul bo klimy też tam nie mam. żadne melatoniny, ashwy itp nie lecą jedynie ten zabieg [...]

[...] barku do tyłu }:-(}:-( https://i.imgur.com/rWfeF0A.jpg https://i.imgur.com/eLLCOXo.jpg https://i.imgur.com/ZBopVAu.jpg https://i.imgur.com/08lJzqY.jpg https://i.imgur.com/ONjk4Sq.jpg https://i.imgur.com/AgUo8pS.jpg 107,1kg na ten moment ;-D Teraz trzeba zjeść i przed treningiem wskoczyc do lidla spróbować jeszcze kurę upolować w promce ;-D

Ja musze po 18-20zl kupować kure bo u mnie w promce trafić piersi to jak wygrac w totka kasjerki w sklepie już przed otwarciem pewnie pochowane na magazynie :P

[...] i na siłkę ;-D Jeszcze dziś czeka mnie wynoszenie wszystkiego z kuchni, więc dodatkowe cardio }:-( Od jutra remont, więc byle to przetrwać, a potem żyć jak król %-) No i przed nocką wypadałoby się jeszcze dziś coś kimnąć, ale myślę, że tak poukładany dzień, że da rade ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

[...] nóg leżąc 12x75kg | 12+4x60kg | 13+7x45kg Zaczęło się wręcz idealnie, bo już znaczny progres na samych przywodzicielach. Wyprosty szły super, czucie niesamowite, a tuż przed nimi porollowałem czwórki, całe pasmo boczne i delikatnie porozciągłem, co zaprocentowało tym, że zero bólu kolan. Dalej stwierdziłem, że siady na hack maszynie to nie [...]

[...] nocce idziesz spać, pobudka i wtedy robisz cardio? W takim wypadku o, której wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni kiedy masz nocki? Zmieniony przez - Carlitoo [...]

[...] nocce idziesz spać, pobudka i wtedy robisz cardio? W takim wypadku o, której wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni kiedy masz nocki? Zmieniony przez - Carlitoo [...]

[...] nocce idziesz spać, pobudka i wtedy robisz cardio? W takim wypadku o, której wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem jak wygląda rozkład posiłków podczas tych dwóch dni kiedy masz nocki? Zmieniony przez - Carlitoo [...]

Nie odczuwasz negatywnie 45 min cardio na krotko przed treningiem?

[...] 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-0g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-0g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g A najgorsze w sobotę po nocce jest to, że [...]

[...] 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-0g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-0g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g No i powrót do standardowej michy + czeka [...]