[...] treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w proszq, a co do [...]
[...] stanowią główne źródło energii już po 10 minutach wysiłku aerobowego, a po jedzeniu dopiero po około 20-30 minutach (przy założeniu że posiłek był na około 1,5-2 godziny przed treningiem a nie później, bo wtedy może być jeszcze gorzej). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy [...]
WYDAJ SIANO NA BIAŁKO ULTIMATE I BCAA TRECA Z TT POCZEKAJ CHYBA ZE KONIECZNIE CHCESZ TO STOSUJ 4CAPS 90% OLIMP I ZMA PRZED SNEM wITAMINY TEZ SA BARDZO WAZNE I NIE NALEZY O TYM ZAPOMINAĆ!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
TEORETYCZNIE 90% MA BYC LEPSZE ALE MAM MIESZANE UCZUCIA I MOZE BYC RÓZNIE PROPONUJE 6SZT 60% LUB 4 SZT 90% NA DOBE I PORCJE ZMA PRZED SNEM UWAZAM ZE BARDZO WAZNE JEST STOSWANIE OBU SUPLEMENTOW-JESLI JEDEN TO ZMA! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK [...]
[...] zawsze zreszta pisze prawde bo niewidze kozyci z pisania nieprawdy :). Jestem wsumie dobry ale nie za***iscie narazie, bo za***oiscie dobrzy sa moji instruktorzy. A z obrona przed kosa mialem tylko pare treningow. Poprostu stało sie tak ze tyn gosciu o ktorym mowa byl delikatnie przymroczony alkoholem pozatym jego kosa nierobila na mnie jakiegos [...]
na godzine przed snem (albo i wiecej) powinno sie wykluczyc zupelnie weglowodany z posilku . Powoduja one hamowanie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu w czasie snu , co jest bardzo wazne w procesie rozwoju naszych miesni . Ja np jak chodze na silke o 19 i wracam kolo 21 i nie ide noca na rower to jem polowe wegli ktora jem na obiad . Jesli [...]
[...] wybrać w ciągu 30 dni począwszy od poniedziałku. Jeśli będę to brał w takich dawkach będzie ok. ? TREC XXL:Dziennie 4 dawki po 50 g. W dni treningowe: Jedna 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje będę spożywał między posiłkami. KREATYNE: W pierwsze 4 dni 20g rano naczczo - 5g [...]
[...] wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub 45 min.przed treningiem - 5g odrazu po treningu + 3 d-rybosy po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
[...] bardzo wielu czynników. Po treningu organizm musi uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach nie ma więc obaw że węglowodany odłożą się w postaci tłuszczu. Niezależnie od tego, przed snem zalecany jest ostatni posiłek, czysto białkowy - 25-30 gram białka w formie odżywki lub na przykład tuńczyka w sosie własnym. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
[...] Barki: (rozgrzewka) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-12 2. Unoszenie sztangielek bokiem do pozycji: ramiona równoległe do podłogi 3x10-12 3. Unoszenie sztangielek przed sobą do lini oczów 3x10-12 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10-12 5. Podciąganie sztangi do brody w pozycji stojącej 3x10-12 Środa: Plecy: 1. [...]
[...] odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO [...]
A właśnie powiedzcie mi jeszcze co jeść przed i po treningu, ostatnio ćwiczę coś ok. godziny 20.00, czyli przed snem Tak myślę, czy sobie nie robić tego omletu co przepis na niego jest w przepisam kulinarnych, ale co po treningu i czy na noc, powinienem dostarczać węgle??? Na siłce podlukałem, ze kolesie pipją karton mleka i jakieś wafle, tylko [...]
[...] każde ćwiczenie to pestka Fakt faktem, ze zaleznie od kondycji nóg cięzko nie mozna długo trenować - ja czasami po każdej serii mam tętno w granicach 200 - więc mrówki przed oczami czasami widze A jaki program treninigowy? 5 serii przysiadów + 3 uginania na maszynie Jeśli zrobisz to dobrze to wystarczy :) Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]
jestem zdecydowany spróbować z metanabolem nabyłem 100tabletek ale nie mam pojęcie ile ich zażywać czy brać przed treningiem czy po czy może przed jedzeniem mam pewien staż z siłownią i chce spróbować prosiłbym o szczegółową odpowiedz z góry wielkie dzięki bez metki nie ma sylwetki
najlepiej wg mnie przed treningiem (ok 45 min) i bezposrednio po ja tak zawsze robie i chwale to o wiele bardziej niz jak brałem z rana zreszta kombinowałem juz jak sie dało i dlatego moge to polecić Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]
[...] wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. Ponieważ nie mam w domu wagi i cierpliwości do ważenia , wiec jem " na oko", a może to błąd? z obliczeniem, które przed chwilą zrobiłam wyszło mi ,że powinnam zjadać około 120g białka (60x2=120g x4, 480 kcal) <50g węglowodanów (50x4, 200 kcal) reszta tłuszcze ( wcześniej, gdzieś [...]
[...] stosuje wszystkie sztuczki, jak byśmy bili się za duże pieniądze gdzieś w Las Vegas, a nie w starej sali na południu Chicago - mówi, z respektem w głosie, trenujący przed zbliżającą się walką (14 listopada z Terence'm Lewisem) Andrzej Gołota (37-4, 30 KO). I nie przesadza, bo Vaugh, to nie kto inny jak Vaughn "Viscious" Bean [...]
[...] usypiałem na drugiej walce- z nudów, kiedy zacząłem oglądać K1 tatuś sie wkur..ał" co to jest,bandyci jak mozna kogos kopac po glowie"itd, az obejzał finał z przed dwóch lat.Teraz sam mnie wola jak Eurosport emituje - na boks juz nie patrzy bo stwierdzil ze zaden z bokserow niemialby najmniejszych szans z czołówką K1:)(sam [...]
[...] wszystkie Panie na treningi, jest to dla nich napewno latwy styl poniewaz napewno takie pozycje jak garda, 69, oraz na czworaka doskonale znaja. A poza tym Badu ma narzeczona, a Namiastek żonę, wiec wszystkie sa moje!!! P.S N. masz Shemroka, bo innaczej przed zawodami nie bede cie karal!!! ale dziekuje za aktywnosc. SILA MIESNIA A NIE MIESA!
Nóż budzi respekt czy agresje
