przed zawodami

Przemek, pewnie masz już jakieś obycie w tym temacie, jak zatrzymywać mniej wody podskórnej? Chodzi mi o to aby jakiś tam poziom wody trzymać spoko, bo jak to zrobić przed zawodami to już wiem, ale mam problemy aby chociaż w połowie taki stan rzeczy utrzymywać na codzień :)

Na prawdę teraz poprawia się z dnia na dzień, brzuch ma tak wysuszony że ja w najlepszej formie tak nie miałem ;-) Jeszcze przed zawodami na pewno wstawię jego jakieś zdjęcia ;-) Kolega pozdrawia czytelników i dziękuje za miłe słowa! Ties - jak pokazałem mu Twoje foty i powiedziałem "będziesz stał koło niego", powiedział tylko "O KVRWA!" %-) Teraz [...]

Szkoda że cie nie będzie myślałem że przybijemy pionę :-) Z tymi biletami to masakra, dziś też chciałem kupić jakieś parę godzin przed zawodami żeby na spokojnie dojechać, trochę pochodzić itp. a tu lipa bo brak biletów. Dostałem całe szczęście jakiś ale przyjadę do Sopotu z małym opóźnieniem.

No tak chyba każdy ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu [...]

Tłuszcze teraz podbiłem, mam już 80g. Przed zawodami nie miałem prawie w ogóle tłuszczy w diecie, estro totalnie zbite, a stawy nie bolały. Po prostu przy większych ciężarach zaczyna się lipa z łokciami u mnie i tyle. Dzisiaj mega intensywny trening nóg. Po samych frontach na śmiesznych 95kg czwórki już super spompowane. Dalej było tylko lepiej [...]

[...] siedząc 4x12 3s przytrzymanie w spięciu 25kg 3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 4x12 / max 45kg 4. Wykroki z hantlami 4x15 14kg + aero 40min Ostatni trening nóg przed zawodami, potem już tylko w sobotę / niedzielę zrobię lekkie prostowanie / uginanie. Zrezygnowałem już z siadów żeby bardziej nie zajeżdżać i tak już zajechanego CUN [...]

[...] przyznam, że nie zaglądam. Weszłam na nią pierwszy raz :P ) i pewnie jesteś nieco zdziwiony, co ja tutaj robię. Jako, że nie będziemy już mieć możliwości by zobaczyć się przed zawodami, chciałam napisać Ci parę słów, które mam nadzieję, zmotywują Cię jeszcze bardziej ! :) Wiesz, że jestem Twoim najwierniejszym kibicem od zawsze ! W tym roku [...]

[...] / 12x35 / 10x40 / 10x40 + aero 25 min Dzisiaj w końcu poćwiczone ;-) Zrobiłem trening który będę robił normalnie w piątki, ful body już mi sie przejadł, za dużo robiłem przed zawodami %-) MC luźno, ale po pierwsze daawno nie robiłem, po drugie pierwszy trening po przerwie, więc wiadomo ;-) Ale kondycyjnie i tak odczułem. Potem już dwójki [...]

[...] zrobić. Wybrałam nogi- najbardziej nienawidzę ćwiczyć tej partii mięśni, z prostego powodu- mega zakwasów przez następne kilka dni. Zapewne był to mój ostatni trening nóg przed zawodami, ponieważ zdecydowałam się wziąć udział w Beach Cup w tą niedzielę w Warszawie. Zawody te traktuję jedynie "rekreacyjnie", ponieważ moim docelowym punktem jest [...]

jak dla mnie powinenes cwiczyc 3 dni 1 trenig silowy 2 rozciagnac klate 3 lzejszy trening i z 5 dni przed zawodami rozciagnac sie dobrze i reszte na regeneracje a przed zawodami strzel sobie nitroxa pomaga :D

[...] godziny 12 nałożoną miałem pierwszą warstwe Jan Tana. Coś cięzko się wchłaniało, robiły się plamy i zacieki, no ale jakoś to wyglądało. Tutaj czwórki jak wyglądały jeszcze przed smarowaniem. Tutaj chwila nakładania samoopalacza Dwugłowe i pośladki po pierwszym smarowaniu Bicepsy przodem po pierwszym smarowaniu Klatka bokiem po pierwszym [...]

Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony serią 55kg w czasie 2min.30sek. Pompki- dwie dłuższe serie jak zawsze przed treningiem WW .Dzisiaj seria 120pompek w tempie 16x/min. ( 7min.30sek.) w miare swobodnie nie ma porównania do tempa 10x/min. pewnie jeszcze bym nie był w stanie wykonać 120x. Dzień 14 Aeroby : - marsz z obciążeniem 2km - [...]

[...] trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne odp: zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? * Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora dowolna, byle nie bezpośrednio przed siłowym. na zmianę dzień 1 / dzień 2: dz. 1: bieg ciągły zaczynasz od 25min i co tydzień zwiększasz o 5min. dz. 2: 15min spokojnym tempem 1min szybciej / 1 minuta [...]

bilans ujemny ale po to sie laduje wegle zeby szlo sam latalem po macie pare dobrych lat ale bez soku i pisze z tego co robilismy przed zawodami sauny bieganie w workach zeby na wazenie wyrobic clen to byl podstawa chlopak zlapie wytrzymalosc i sile na przetrwanie 5 min a to juz duzo jakis bosterek przed zawodami i zabijac Zmieniony przez - [...]

[...] kg:6/10/15/20 + Aeroby + Sparingi Armwrestlingowe na spompowanie mięśni i popracowanie nad techniką i szybkośćia :D Dieta dzis była bardzo mała około 300g piersi z kurczaka bo zbijam wagę do sobotnich zawodów,tak samo trening lekki bo nie chcę się przemęczać przed zawodami ;] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-01-26 20:14:44

[...] ćw. na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 po każdej seri A6W robię w przerwie 2 serie na jeden bok do tego rano 2godziny basenu: 20min sauny 40 min pływania godzina biczów jackuzi etc. Przedemną ostatni tydzień treningów i tygoniowa przerwa przed zawodami na regeneracje ;] mam zamiar przez ten tydzień "dać po piź***e" :D

nie było mnie przez te dni bo nie dałem ray ;/ micha była trzymana jak zawsze ;] niedzielny trening spedzilem na sparingach ;] teraz mam tyzien wolnego przed zawodami na regeneracje ;] michy nie bedzie bo musze zbic pare kg do soboty ale pozawodach dieta wroci ;]

miche trzymam do jutra ;D,potem zero posiłków do piątku (ważenie do zawodów) potem do poniedziałku pewnie michy nie będzie (chcę się naładować,przed zawodami) pewnie przyjdzie z 3 kg :D bo to jeszcze imprezy itd ;D akurat moja 18-stka wypada w 2 dzień mistrzostw :D a od poniedziałku lekko wegle zwiększam (do niedzieli myśle że dojde do normalnego [...]

[...] było ok! Najwieksze wrażenie zrobił na mnie Andrzej Maszewski, wg mnie ma forme zycia, jest wielki , nabity i w bardzo dobrej formie! Gdyby miał nieco wieksze nogi(niestety przed zawodami kontuzja kolana uniemozliwiła mu cięzki trening nóg i ich masa nieco uciekła) mógłby wygrać te zawody, zobaczymy jak beda oceniac sedziowie ale wg mnie 3 [...]

To dawaj jak najszybciej bo mamy 24-25 09 Mistrzostwa Polski w WW a przed zawodami szczególnie takiej rangi stajemy się bardzo ostrożni:)