przed zawodami

[...] z tyłu 3x12 -wypychanie na suwnicy 4x15 -przysiady na hack maszynie 3x12 -wyprosty ud na maszynie 4x12 Wrzucam też kilka fotek tak jak obiecałem.Tak wyglądam na 16 tygodni przed zawodami.Myślę że co 2-3 tygodnie będę wrzucał jakieś aktualne i będziecie mogli śledzić moje postępy lub ich brak.Waga na chwilę obecną waha się w granicach 111-112kg. [...]

Słodzików używam praktycznie do ostatniego tygodnia przed zawodami.Jeśli chodzi o ryż brązowy to dokładnie chodzi o to że nie lubię go tylko i wyłącznie dlatego że trzeba go długo gotować i basmati mi lepiej smakuje,ale jest to jak najbardziej bardzo dobry ryż.

[...] chlop je ile ma ochote przy zachowaniu proporcji 2-3 gramy tluszczu na kazdy gram bialka, bialka je do 2 gram na kilogram, podobnie wegle. Chlopak zmienia nawyki na godzine przed zawodami i na czas trwania zawodow - wowczas zywi sie plynnym.. kisielem ;) Startuje w zawodach trwajacych 3 godziny i wiecej - czyli cos dla mnie. Dla mnie osobiscie [...]

świernie mumin,forma z zabrza byla naprawde dobra, mam nadzieje ze bedziesz zadowolony ze startu na MS i wszystko pojdzie po Twojej mysli ;-) z tego co widze, to jak na 2 tyg przed zawodami masz stosunkowo duzo wegli jaka jest obecnie waga i jaka wage planujesz osiagnac na zawodach ? ile masz wzrostu? ile lacznie dni bedziecie w Hiszpanii ? [...]

[...] forma staje sie lepsza nie trzeba ucinac wegli wrecz przeciwnie im mniej wegli tym metabolizm zwalnia:) waga obecnie 77kg na czczo beda ja trzymal az to ostatniego tygodnia przed zawodami,wtedy rusza odwodnienie. hmm dokladnego info jeszcze nie mam,ale sadze ze wylot bedzie w czwartek,apowrot w poniedzialek,ciesze sie mega na MŚ ciesze sie takze [...]

powiem ci ze zaczynajac redukcje wazylem cos okolo 88kg wycinke zaczalem robic 12 tyg prze MP i forma byla na styk,smiem nawet stwierdzic ze o 2,3 tygodnie za pozno zaczalem,widze teraz po sobie,iz forme mam lepsza niz to mialo miejsce pare dni przed zawodami w Zabrzu. pozdrawiam.

dieta bez zadnych szalenstw,zdziwil mnie tylko ten gainer, uzywasz typowej masowki czy bardziej cos pod katem up your mass? aero krecisz caly czas czy tylko przed zawodami? nie wiem jak mumin,ale ja kupuje olej dr budwig,natomiast maslo biofuturo,a wczoraj dostalem z firmy terranava,smakowo duzo lepsze, pozdr

... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91a2d22b15414fa18a64a5ec584156cb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63844960e17c42298e4e58d1dc4d8d99.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d00c528e6bb4fa29235db6b16fa10e2.JPG moze wyzej zrobiony omlet jest troche ubogi,ale uwierzcie ze przed zawodami taki posilek to niebo w gębie ; ) Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-30 15:55:10

Mumin, mógłbyś opisac dokładnie jaką dietę będziesz stosował przed zawodami? mniej więcej rozkład posiłków, ile B/T/WW na kg/mc?

[...] Łokcie bolą wyraźnie. Szkoda tylko, że jest to moim zdaniem najefektywniejsze ćwiczenie na tricepsy, dlatego mimo to go wykonuję. Nie wykonuję jednak dużych obciążeń, maks 55kg oraz staram się wykonywać te 10 ruchów nawet w ostatniej serii. Mumin, ile kg traciłeś w ostatnim tygodniu przygotowań tuż przed zawodami, głównie w fazie odwodnienia?

A jakie sterydy teraz bierzesz ? Czy przed zawodami stosujesz jakieś specjalne środki odwadniające ? Forma rewelacyjna,zazdroszczę. :)

A jakie sterydy teraz bierzesz ? Czy przed zawodami stosujesz jakieś specjalne środki odwadniające ? Forma rewelacyjna,zazdroszczę. :) daj sobie spokój z takimi pytaniami, człowieku. Mumin, powodzenia życze!

[...] się w stan ketozy. Poza tym kotek,to w tym momencie dla mnie nie ma być mądre,to ma być skuteczne Nie interesuje mnie,z czego poleci ta waga, ważne,żeby zleciała. A przed zawodami mimo wszystko wolę jeść,niż nie jeść Swoją drogą - wprowadzili internetowy formluarz rejestracyjny na MP w Koźmienie i oczywiście jako kobieta będąca na bakier [...]

[...] - odczulem tylko przy pierwszej kuracji z vit. B12. Obecnie zdarza mi sie stosowac vit. B12 w nieco innym celu. Wraz z kolegami stosujemy czasem mala "kuracyjke" przed zawodami Trojbojowymi - a to wszystko z tego wzgledu, ze na takich zawodach wystepuje ekstremale obciazenie organizmu - vit. B12 ma nas zabezpieczyc przed ewentualnymi [...]

sie dowiesz 3 tyg przed zawodami, jak sie bedziemy spieszyc

Ciekawe zdanie w jednym ze swoich opracowań przedstawił Dr. Jan Karlsson. W latach 60-tych wraz ze swoimi kolegami ze skandynawii badał różne protokoły opróżniania glikogenu i ładowania go z tak zwaną nadkompensacją w celu uzyskania większej wydolności. Jego pionierskie badania mocno wpłynęły na fakt, że dziś sport bez potężnych ilości [...]

Na bombie chłopaki piszą, że nie odczuwają spadków i to nawet 2 tygodnie przed zawodami.

[...] Zabrakło trochę wytrzymałości..... dopiero rwania hantlą były lekki, bo najwięcej ich się robiło. power clean hantlami robiłem tylko raz na OPEN. a STO jakieś 2 tygodnie przed zawodami. W sumie zabrakło mi 8 powtórzeń do ukończenia. Najlepszy zawodnik zrobił to w 6min.... WOD 4 5 runds for time In Vest 9kg 400 m run 15 - air squats 10 - hand [...]

gregorterm Przecież napisałeś ,,18-19 04.2009r. jako eliminacje do Mistrzostw Europy w WL Pilsen/Republika Czeska.,, Nie ma ME Masters w PILSEN tylko są 22-24 Pażdziernika 2009 Eghezee-Charleroi /Belgia A w takim układzie eliminacje na sześć miesiący przed zawodami ,to trochę za wcześnie. Tak mi się wydaje.

[...] po 1,5h) i zaczął się kłopot. Non-stop mam zakwasy, dochodzi do tego, że muszę odpuszczać niektóre treningi, bo ledwo mogę się ruszać. Druga sprawa, że muszę zrzucić ok 3kg przed zawodami (nie pali się, bo mam jeszcze parę miesięcy). Proszę o podpowiedź, jakie suplementy powinnam stosować w mojej sytuacji, jak je dawkować i kiedy przyjmować. Mój [...]