przed zawodami

[...] np jak ta. Taki przemo moze byc sloniem indyjskim wieprzajacym 15 paczkow dziennie, brał dren i stosowal trening aerobowy w postaci playstation i nic nie schudl. Albo jest sprzedawca ktory w swojej ofercie nie ma drenu, ewentualnie duzo lepiej zarabia na innych spalaczach. Z drugi strony mamy elvisa. Kulturysta pełną gebą zaplacil za dren 200zl, [...]

raczej mialem na mysli ze nie zalewa sie fatem, a nie ze nie ma nadwyzki kalorycznej :-), btw moze i sie zalewa fatem skoro przed zawodami mial bf poniezj 2% to na masie moze mu skacze do 8% %-)

wino pmp inj warte brania?? przy 100e2d bedzie cos dzialac czy lepiej desme rolona 50 e2d ewentualnie balkan 50-60mg ed co najlepiej z tego wyjdzie??? Podbij do barano - bij wino przed zawodami:-)

[...] zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 tygodnie ? Bo z tego co czytałem niektórzy zawodnicy na krótko przed zawodami coś takiego stosują i nawet zdaję to efekt. Po za tym jestem ciekawy jak na to zareaguję żeby być już mądrzejszym na przyszłość :) Może w przyszłym tygodniu [...]

tak ci sie zdaje haxu,kazdy ma kiedys wreszcie stopa,zwlaszcza jak nic niewbija tylko ze koles prawie caly rok tak wyglada,teraz nawet lepiej to zdjecie na miesiac przed zawodami ktore zreszta wygral 30 za godzine u dobrego trenera to norma -sa tacy co biora 60 dolarow za godzine-ale polowe musza oddac dla klubu w ktorym cwicza ludzi,on ma u [...]

vadim pisal o femarze ze 1 tab dziennie wrzucal przed zawodami i najchetniej wtedy nie wychodzilby z wyra tak bardzo odbiera checi do wszystkiego. dlatego chce 1/4 eod

nie. a na ostrej redukcji to są kulturyści przed zawodami, Ty co najwyżej się odchudzasz, jeżeli robisz inaczej przy wymiarach które podajesz w profilu, to robisz to niepotrzebnie.

[...] te filmiki i to co pisze np. na MD stronie, fajnie to wyglada na obrazkach i filmach(sniadanka, obiadki desery itp) ta ich kuchnia, szkoda ze nie wspominaja ze 2 tygodnie przed zawodami , jedza po 1.5-2kg piersi z kurczaka, i sladowe ilosci wegli.Ale mniejsza o to :)Nie jestem nie, chce i nie bede kulturysta, chciałem tylko sie wlasnie zapytac [...]

Chyba nie będziesz jeść jak zawodniczka fitness przed zawodami? Tego białka to chyba też mało dla takiego sportu? Trening od trenera a wskazówki dietetyczne chyba też są?

Ja wam dam, żeby Lady z siwym zapasiory robiła Bronek jak tam forma przed zawodami ??

Bronek jak tam forma przed zawodami ?? Najlepsza na świecie ...ale tu stypa w spamie ostatnio, nieprawdaż? ps. to chyba lepiej, żeby się ściskała na zapasach z Siwym, niż z obcym chłopem na bjj, nie? Tak to wszystko w rodzinie zostaje przynajmniej Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-26 19:13:35

"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie" Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien [...]

Klatka już prawie w pełnej mocy. Na zawodach często też może byc kawa z prądem,jeszcze lepiej odwadnia:). Przed zawodami dieta jest monotonna i opiera się tylko o produkty które wymieniłem. Wczoraj trenowałem nogi u siebie w domowej siłowni.Filmik z treningu niebawem. Prostowanie jednonóż 1 seria 30kg 20powt 2 seria 40kg 15powt 3 seria 50kg 12powt [...]

Trening w zasadzie niczym się nie różni przed zawodami i poza sezonem.Może pod koniec przygotowan ciężary są minimalne minejsze ze względu na deficyt kalorii. Dieta poza sezonem to większa różnorodnośc.Więcej owoców,jogurty,biały ser,więcej całych jajek,bardziej tłustych mięs i ogólnie więcej węgli i kalorii. Na kontuzjowaną klatką używałem [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu nóg, czy w okresie przed zawodami nie wykonujesz przysiadów ze sztangą lub wypychania na suwnicy, czy tylko dobór ćwiczeń podyktowany był warunkami domowej siłowni

Obecnie moja dieta nie jest sztywna. Jem zgodnie z apetytem,smieci nie jem często,slodyczy w ogóle,jem natomiast sporo nabialu,owoców,czy dżemów,które wyrzucam przed zawodami Na początku swojej przygody z kulturystyką wykonywałem mnóstwo serii i trenowałem każdą grupe 2 razy w tygodniu.Czułem jednak że coś jest nie tak bo trenowałem mięśnie [...]

Osobiście jem jedną porcję chudego jogurtu i jedną porcję chudego twarogu dziennie,nie samym mięsem żyje kulturysta;).Inaczej jest przed zawodami,wtedy nabiał wyrzucam całkowicie. Rozpisuje wszystkie wykonywane serie. Po ostatniej serii danego ćwiczenia mięsień jest dostatecznie skatowany i przechodzę do innego ćwiczenia pod innym kątem.Mało osób [...]

Najwięcej węglowodanów poza sezonem to 700g,przed zawodami(jak i przez większość część roku)to zwykle 500g. Kiedy jest nakręcony metabolizm to przy tych 500g mam deficyt kalorii (białka 400g i jest to wartość stała,podobnie tłuszcze ok. 60g).jeżeli zaczynam przygotowania wcześniej to ciągne te 500g do dnia zawodów,jeżeli czas nagli to okresowo [...]

dzieki za odpowiedz i tak jak myslalem ze taki kon nawet przed zawodami ponizej 300 nie schodzi :)

Ok. cztery tyg przed zawodami lepiej rower ograniczać, zbytnio "męczą" czworogłowe a żeby wydobyć maksymalną separację uda muszą być maksymalnie wypoczęte. Co do interwałów ja wolę tradycyjne aeroby. Nie zubożają one tak zasobów glikogenu i mają mniejszy wpływ na poziom energii podczas treningu siłowego.Jednak jak Tobie pasują interwały to je [...]