przed treningiem

ok czyli tak jak teraz biore tak moge brac ,a lepiej przed treningiem czy lepiej po? bez roznicy

ja dzieliłem na 3 dawki po70mg efki plus 200mg kofi i do tego 300 aspiryny każda rano w południe i przed treningiem waga wtedy ~95 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-24 16:40:34

nie ma to jak 7-8 tussi przed treningiem

jedna przed treningiem druga około południa

Jadę tak jak piszą na opakowaniu XPANDA DYNAMIZE. 10g rano na pusty żołądek i 20g przed treningiem

krety dokup jezeli ma to byc cykl kreatynowy wtedy bierzesz np. tak DT porcja kreatyny rano , przed treningiem XP DNT porcja kreatyny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 10:59:43

Mass activator w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 [...]

Białko utnij w śniadaniu objedzie i przed treningiem :D

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

Czyli jak ważę 80kg to mam wcinać 8 przed treningiem i 8 po treningu?

z mono: DT: cp przed treningiem, 5g mono po DNT: 5g mono/cp jak chcesz kupić mono to kup, jak to creno to kup creno. Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-11-28 15:20:54

Xp przed treningiem a CP albo coś innego rano na czczo porcje

Xp w dni treningowe 2 porcje (rano i po treningu) cp w DT porcja przed treningiem XP w dni nietreningowe 1 porcja w porze treningu CP w DNT porcja rano na czczo brałbym tak z racji,ze jestem zwolennikiem wiekszych dawek (mozesz niby tez 1 porcje dziennie brac i zrobic ok.50dni na 1 puszcze XP ale wg mnie jest to za mała ilosc kreatyny, nawet [...]

[...] na bazie twoje diety ułoże 1.+ jajka na miekko + platki owsiane z mlekiem , jabłko , 2. pieczywo razowe/ciemne + makrela wędzona + warzywa 3. Ryż + jajecznica + surówka (przed treningiem). 4. po treningu Carbo jak nie masz to glukoza w iliści o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg bierzesz 50gram carbo /glukozy 5. w posiłku po [...]

dawno temu jak bylem siatkarzem i jezdzilem na obozy, gdzie byly 3-4 treningi dziennie to czesto miedzy treningami po prostu kladlem sie do lozka, zeby poczytac, albo poogladac telewizje, i zasypialem spij przed treningiem, po treningu, i ogolnie kiedy jestes spiacy, jak zaczynasz przekraczac 10h/dzien to sie pohamuj

Jak spie to raczej przed treningiem

Małe sprostowanie wstaję jakoś godzinkę przed treningiem Też muszę zjeść

[...] a jak się ma do tego kreatyna bo jestem na cyklu z kreatny i wyczytałem że rano po przebudzeniu zjeść kretke wtedy a6w i za 30 min śniadanie. a w dni nietreningowe i tak jem rano kreatyne a treningowe 30 min przed treningiem. to teraz mam codziennie jeść rano?

poczatkowo 20g dziennie w dawkach podzielonych 1 porcja na sniadanie 2 porcja do obiadu 3 porcja przed treningiem

A nie możesz tej wody dolać przed treningiem a nie 7 godzin wcześniej? Nie wiem czy CI ten ser sie nie popsuje - wszystko zależy od warunków przechowywania. Ja bym raczej nie ryzykował /-)