przed treningiem

przed treningiem, w trakcie - lepsze BCAA po treningu - lepsze EAA

ja łykałem 18 przed treningiem - lajtowo sie połyka. Bull - jadłem to i własnie w smaku wisniowym - swietne:-)) wisnia podchodzi mi w kazdej postaci a zaczeło sie od carboleucine:-)

50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie rozdzielaj jajek (może byc omlet) 1 filiżanki truskawek 11.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 14.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.30 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek [...]

Wyrzuć tę oliwę z po treningowego. Przed treningiem też bym te tłuszcze wywalił chyba, że ci to nie przeszkadza. Dietę musisz ułożyć sam, tutaj ci ją ocenimy :-) Zmieniony przez - 007davvid w dniu 2012-07-11 11:05:49

w wyszukiwarce jest pelno odpowiedzi na to pytanie, wiem bo sam niejednokrotnie na nie odpowiadalem T: przed treningiem Cp, po treningu mono NT: rano CP, w porze treningu mono

hp rano i przed treningiem a crea mass po treningu wieczorem też możesz

No to tak cwicze 5 dni w tygodniu po 1,5h Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc Obiad Najczesciej Mieso ziemniak surówka i owoc Przed treningiem Ryz jajko owoc Po treningu Kasza twaróg chudy Podwieczorek Owoce kanapki kakao Kolacja Płatki owsiane

Tak z grubsza choc po fachowe rady odnosnie odzywiania musialbys udac sie do odpowiedniego dzialu: Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak [...]

dlaczego nie, możesz brać samego DT rano porcja xp przed treningiem porcja vp DNT rano porcja xp ale kupując cm3 po prostu jest ekonomiczniej i taniej, więc jak chcesz, jeśli zdecydujesz się na cm3 to poranną dawkę xp w DT i w DNT zastąp 4 cap cm3

może być jabłko, możesz dorzucić trochę aakg przed treningiem

jasne, zgadzam się co do tezy o dopalaczu treningu przyjąłem że to ma być redukcja...a wtedy 3x jest jak najbardziej si. sam jestem przeciwnikiem efki jako dopalacza, poza tym to też działa w drugą stronę, za duża dawka przed treningiem i sajdy są tak duże że zamiast czuć power, walczysz z zadyszką i kołataniem serca

w DT rano 3-4 capsy microform, przed treningiem 10g CP w DNT tylko rano 3-4 capsy microform

Przed treningiem BCAA ok 1g na 10kg masy i porcja nitro, po treningu porcja ultra amino ok 6 tabsów do tego 5g kreatyny i porcja mass xxl wg braków, w nietreningowy 5g z rana kreatyny, Dibencozide po kapsułce do snaidania i kolacji, jak się gainer skonczy to po treningu daj dextroze.

Kreatyna,Max XXL,BCAA,Dextrose,Dibencozide force,Nitrobolon Energizer,UltraAmino Nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny w nietreningowy 5g z rana, ultra amino po treningu z gainerem.

skad mamy wiedziec czy wystarczy jak nie piszesz ile masz tego mono i jak dlugi cykl planujesz? czy tak czy siak policz sobie: DT: rano lub po treningu porcja mono (ok5g), przed treningiem DS porcja DNT: rano porcja mono i ew po kilku godzinach porcja mono. witaminy do posilkow bialko wg brakow

to ja raczej sie zdecyduje na equalizera i nitrobolom 2 . tylko teraz jak to dawkować czy nitrobolom przed treningiem czy po???? i wajkich dawkach ????

np. T: 1 porcja eq z rana na czczo i 1 porcja nitro II przed treningiem (ok.30 minut) NT:1 porcja eq z rana na czczo i 1 porcja nitro II w porze treningu ewentualnie wieczorem

TomQ odnosnie dawkowania cp .... dawki takie jak na puszce napisane rano na czczo, i na 30 min PRZED treningiem w d/nt tak jak tomek odnosnie ostrowi moze byc do sniadania lub po treningu

hmb daj 1 kaps rano i 1-2 kaps przed treningiem lub na noc bcaa bezposrednio po treningu 10-15 min po gainer Carbo wy******* Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-23 20:56:49

DT przed treningiem porcja nitro 30g, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono jak skonczy sie nitro dajesz w to miejsce mono