przed treningiem

przed treningiem- węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus) + szybkowchłanialne białko (chude mięso/chuda ryba) po treningu dwie opcje albo odrazu po treningu banan a po 45min-1h węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+ szybko wchłanialne [...]

DT: cp przed treningiem (porcja,30 min),cm3 po treningu 5 gram (oblicz sobie zawartosc cap) DNT:wystarczy porcja cp lub porcja cm3 (wersja bardzo ekonomiczna) cp + cm3 (wersja standard) nastepym razem pierw wyszukiwarka a teraz czytaj szybko bo temat pewnie poleci do kasacji

Ja w poniedziałem zaczynam trenować jak sie z płuc wykuruje :D to wpadne zoabczyć a jeszcze dodam że też biegam przed treningiem jakieś 3 km to spale z 200 kalorii to wyjdzie na twoje ( prawie :p) bd jakieś 3600 ;)

glootamina 5 g rano i wieczorem, dodatkowo 10 g po treningu bcaa bierz przed treningiem - btw jakie masz? tabs czy płyn? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

A ile brać BCAA przed treningiem?

no to jestes w bledzie bo moj nastpeny posilek to ryz z kurczakiem (przed treningiem) ktory jem w szkole i wlasnie ze slynnego pojemnika :D

PE przed treningiem xplode po treningu + porcja w dnt zwiekszyc apetyt mozna przez aeroby, są też jakieś piksy w aptekach ale nie sprawdzałem czy dzialaja %-)

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)

a jezeli juz tak bardzo chcesz zmienic pore,to bierz 30min przed treningiem

Jeśli do kupisz do Noza Mono to da sie jakis cykl stowrzyć Np Dzień Treningowy: Rano - 4 gram mono Przed Treningiem: Porcja Noza (19g) Po Treningu: 3 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano : Porcja Noza Popołudniu/Wieczorem: 3 gram mono

Więc saw będzie ok i tak pewnie wyrwie Cię z papci. Zacznij od 5g na 30 minut przed treningiem, zobaczysz jak zareaguje organizm w razie potrzeby daj x2 bądź x3

DT: SAW 30 minut przed treningiem, Xplode bezpośrednio po treningu. DNT na czczo. Dobrze zrozumiałem? : )

Zależnie ile sawa będziesz spożywał, w porcji jest bodajże 1,2g kreatyny, w porcji xplode 3,7, także jeżeli jedna porcja sawa by Ci wystarczała (co jest wątpliwe) warto by dorzucić z rana w dt bądź przed treningiem jeszcze porcję xploda.

Dobra to zrobie tak: DT: 30min przed treningiem SAW i 5gram Xplode, bezpośrednio po treningu 7gram Xplode. DNT: 7 gram Xplode na czczo.

Przed treningiem starczy z 5-10 min a potem jedna seria z małymi ciężarami i dopiero wtedy właściwy trening. Po też średnio, najlepiej w dni kiedy nie mamy treningu siłowego

witam! ja tez interesuje sie mietkiem. mam 100tab + 8deci. kluje sie 2 razy w tygodniu, a tabletki wrzucam 2 przed treningiem i 1 wieczorem. moglibyscie mi odpowiedziec czy to jest dobre dawkowanie, czy moze cos poprawic ? z gory tx i sorry za "przyklejenie" sie do posta

Na pompe jakiś stack oparty na argininie, jest tego bardzo dużo więc trudno ot tak doradzić. Pozatym na odpowiednia pompe odpowiednia ilość węglowodanów i wody przed treningiem.

dzieki wielkie, plan jest taki. 1wsza porcje ac po przebudzeniu druga po 6godzinach a po nastepnych 2godz, pol godz przed treningiem vasobolan

dużo mięsa przed treningiem i pompa będzie nie z tej ziemi

j/w kawa przed treningiem + carbo izotoniczne podczas treningu i bedzie git