przed treningiem

[...] znowu zbedny. chleba przennego nie jemy nigdy. serek twarogowy rowniez odpada. jesli juz to jemy twarog poltlusty zamiennie czasem z serkiem wiejskim, ale na noc, a nie przed treningiem. serki twarogowe to jakies kombinowane zapewne produkty. 4. mleko w ilosci 100ml do rozrobienia bialka ujdzie, ale samego bialka za malo. owsianke rowniez [...]

przed treningiem bialko i bannan to dobra opcja. 10 min rozgrzewki silka 30 min aero, odrazu po tym bialko a w domu jakies ziemniaczki z poledwica wolowa lub wieprzowa

przed treningiem bialko i bannan to dobra opcja. 10 min rozgrzewki silka 30 min aero, odrazu po tym bialko a w domu jakies ziemniaczki z poledwica wolowa lub wieprzowa

[...] a nie kiedy. Najlepiej po treningu, albo w trakcie a po treningu 1h porządny posiłek po treningowy który ma uzupełnić glikogen. Niektórzy (czytaj ja) piją na przykład przed snem, a inni rano w postaci śniadaniowego mixa. Nie ma zasady! Białeczko przed treningiem można, ale tylko wtedy jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego [...]

Ok dzieki A co sadzisz o aakg w ktoryms z tych dwoch cyklow lub pomiedzy 1 a 2 i stosowane tylko przed treningiem lub przed i po. Ze cos da to mozliwe pytanie czy warto?

Wg mnie przedtreningówka przed treningiem 20 min. kreatynę przed i po treningu, BCAA przed, w trakcie lub po treningu i białko na sen ;) ja bym tak to zrobił

teraz dorzuce wpc po ostatnim posiłku i wszytsko bedzie wygladac tak: Iron pump xtreme 4x miarki 30 min przed treningiem BCAA 3xtab przed i po treningu Omega3 3x dziennie po 1 kaps do posiłku Turbo creatine w dni nietreningowe 1 miarka z rana,dni treningowe 1 miarka po treningu Irontest standard 3tab na noc Pure whey 100% miarka rano do sniadania, [...]

Kiedys przecztalem a gazecie ze kiawa jest dobra i pali tluszcz wiec jak jej nie pilem to zaczelem pic 5x dziennie i powiem wam ze naprawde dobrze sie czulem jadnk cisnienie za bardzo uderzalo do glowy i przestałem pic a na dzien dzisiejszy pije czasmi przed treningiem ale chyba nic mnie to nie daje

pij przed treningiem, kofeina na tyle dlugo dziala ze jeszcze pare godzin po treningu odczujesz jej dzialanie.

Cell Pump porcja przed i po treningu 1-2 MC tauryny przed i po treningu Carbo 20-50g przed treningiem dodalbym do tego jeszcze bialko 30-50g

Mozesz sobie wykonywac aeroby po treningu silowym jak masz tendencje do tycia.Przed treningiem silowym porzadna dawka bcaa i heja : )

W szatni. Przed treningiem jeszcze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

ja biore na jak najbardziej pusty zoladek przed treningiem ok 5-6 capsow ( AAKG Extreme) ... nawet jak bys nie bral AAKG to i tak masz za krotka przerwe miedzy posilkiem a treningiem !

Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

BPL-G olimp lub biogenix bo mam dobra cenę bardzo dobrą :) no tak ale ja gainera/ bulka wolałbym przed i po treningu wiec czy opłaca się brać bulka ( białko ) przed treningiem , bo po treningu to białaczko obowiązkowo .Czy picie carbo podczas treningu jest złe? .Czekam na konkretne propozycje dotyczące wyboru supli których wyżej [...]

Mutant Mass 6800g wg brakow Mesomorph 550g porcja przed treningiem Storm 756g porcja po treningu i w dni bez treningu rano lub popoludniu Kaizen extreme Bcaa 5000 powder 527g 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Dymatize elite whey protein isolate 2270g wg brakow olimp chela MZB 60 kap. przed snem

[...] pompy i ochoty nw trening nie potrzebuję bo mam ją zawsze. Chyba pokuszę się na spalacz własnej roboty. Przed posiłkami koktajl z pieprzu cayene, imbiru, kawy, cynamonu i zielonej herbaty a przed treningiem cofa+joha+sybefryna. Sprawdzone, tanie i bez kombinowania. Do tego dieta IF (bez spiny o insulinę) i będzie cud , miód i malina ;-)

[...] i powie " nic tak nie osiągniesz lub daj sobie spokój " ale nie uważam się za profesjonalistę i BTW nie jest mi potrzebne. Ile g białka na redukcji wcinać ? wiadome węglowodany też śniadanie , posiłek południe i trochę przed treningiem. Zamiast od razu drastycznie ciąć węgle-zacznij od jakiegoś pułapu i ścinaj co 1/2 tygodnie określoną ilość.

[...] minutach jest "szczytowanie" () Nie znaczy, ze aminokwasy wczesniej nie dzialaja. IMO to przeczytales cos, i chcesz sie pokazac Secundo: przyjmujemy bezposrednio przed a trwaja one 40 min (najwyzsze stezenie wystepuje po 78)... Kto przyjmuje bezposrednio przed? Ja przewaznie 20-30 minut przed treningiem for example. Zmieniony przez [...]

[...] = tutaj leciałem 60 kg rest 1 minute hang power snatch EMOMx5 6 reps (60/40) = tutaj było 40 kg WOD 4 minute AMRAP 9 chest to bar pull ups 9 thursters (45/30) posiłek przed treningiem o 6 rano był szejk proteinowy, 7 crossfit, zaraz bo wpadł banan + płatki owsiane, krotka drzemka z racji tego iz dziś miałem dzień wolny od pracy 8-) o 11 [...]