przed treningiem

Tak wziołem ale wczoraj 5 gram 30min przed treningiem i 5 gram odrazu po, ale nie sadze zeby ten rekord był efektem zjedzenia 5 gram przed treningiem:/

po tygodniu bez treningow i przybraniu niestety na wadze 1kg tluszczu (kontuzja) zaaplikowalem sobie porcje pol godz przed treningiem. Pobudzenie jest ok, chociaz myslalem że mną bardziej potrzepie. Jezeli chodzi o trening to nie stracilem nic z intensywnosci przed kontuzją, wręcz czułem sie jeszcze bardziej wytrzymały. Ogólnie polecam

Bcaa przed treningiem silowym/aerobowym, w ilosci 1caps/kazdy kilogram masy ciala, tfb mozesz brac rano naczczo, nastepna dawke przed treningiem -aero/silowym / okolo 20-30 minut. EDIT: Bcaa mozesz zastapic zwiekrzajac podaz bialka w diecie / w dopowiednich porach. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-26 01:12:04

przez pierwszy tydzień 1 kaps rano, 1 przed treningiem potem możesz albo dodać jedną porcję jeszcze, albo dać np.1 rano i 2 przed treningiem. 3 kapsów dziennie bym nie przekraczał.

rano i przed treningiem porcje rano pol przed treningiem i pol po treningu imo objetenie jak bedziesz bral efekt koncowy taki sam bedzie

czytales cokolwiek przed uladaniem tej diety ? bo watpie.. Chcesz przybrac na masie ale jakiej? miesniowej czy tluszczowej.. nic tu sie kupy dupy nie trzyma. przed treningiem tunczyk w oleju wypada co Ci da 50gr gainera? zamiast tunczyka w oleju daj zwyklego w wodzie. po teningu gainer, nie przed snem. na kolajce przed snem twarog z oliwa [...]

[...] za wchłanianie niektórych minarałów(nie wiem dokładnie, na pewno magnez i cynk), więc zwykle się ją dodaje. Glukoza i malto to węgle o dużym IG więc dają szybko energie przed treningiem. Zastąpiliśmy wcześniej sacharoze o IG ok 70 Maltodekstryną o IG 110 więc poziom glukozy we krwi bedzie wiekszy niż po Red Bullu, w razie konieczności można [...]

[...] NATURAL STEROL COMPLEX stosuj tak jak napisali na opakowanu czyli Sposób użycia: 6 tabletek dziennie w dawkach podzielonych - 2 po każdym posiłku. W dni treningowe 2 tabletki pół godziny przed treningiem i 2 tabletki po dwóch posiłkach. Po tym i tak nic nie poczujesz ale skoro masz to jedz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-22 23:34:38

Ostatni taki duży posiłek przed treningiem jem około 2 godziny wcześniej. Przed samym treningiem, jeśli już muszę, to jem ewentualnie jakąś przegryzkę, typu jabłko czy banan,żeby nie zostawić zawartości żołądka na macie

biniu, mówiłeś że kreatynę najlepiej brać przed treningiem , ewentualnie po a w dnt obojętnie... Niektórzy jednak mówią że powinno się po posiłku bo węglowodany/białko pobudzają działanie insuliny a ona zwiększa wchłanianie krety. Jak się na to zapatrujesz? ile to ja teorii slyszalem na przestrzeni SFD (jestem obecny jeszcze od czasow przed forum [...]

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak?

[...] do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do [...]

Nawet w tak krótkim oknie JEM? (6h) Kiedyś doradzałeś, że można ew. przed treningiem zjeść posiłek z B i T, ale powiedz mi, proszę, jak to się ma do efektów? Osoba jedząca swój pierwszy posiłek po treningu (a nie przed) będzie osiągać lepsze efekty? A jeśli już by się uprzeć na to krótkie okno JEM, to gdzie wrzucić tego drina?

bcaa wylicz tak, zebys mial 1g / 10kg ciała, ale czystych bcaa białko to wiadomo wg brakow CM3 - dni treningowe - 30 minut przed treningiem 4 capsy, 4 bezposrednio po, w dni nie treningowe 4 kapsy rano te 4 kapsy nie muszą być przed treningiem ani rano.

Ostatnio testowałam śniadanie przed treningiem: 1. Chleb żytni-razowy z twarogiem (odrobina jogurtu naturalnego do tego) + miód 2. Omlet z 2 jaj, płatków owsianych + owoce Niestety po 1 śniadaniu było mi niedobrze podczas treningu, a po drugim byłam głodna i miałam brak energii. Już naprawdę nie wiem co jeść na śniadanie przed treningiem żeby [...]

[...] chcesz osiagnac najpierw i ukierunkuj diete pod okreslony cel. co do suplementacji, to: DT: rano na czczo ester w dawce okolo 4 - 5g (lub po treningu - jak wolisz); shock - przed treningiem porcja, L-carnitine nawet nie wiem jak Ci zalecic, w gruncie rzeczy nie ma sensu ladowac karnintyny mniej niz 1g w porcji, a najlepiej brac ją godzine przed [...]

gautatyr a ty w dzień w którym biegasz - przed bieganiem jesz (tak jak przed treningiem) posiłek wysokowęglodanowy? Bo np. gdy by ograniczać do minimum węglowodany przed i po bieganiu (przypuszczając, że bym biegał wieczorem) to wtedy redukcja była by teoretycznie większa (gdy bym biegał odrazu bez glikogenu to te 20 minut na jego spalenie bym był [...]

[...] XS ci nie starczy na cykl Możesz powiązać z inną poj. formą kreatyny. Chyba że masz $ to śmiało, jednak połączenie XS + CM3 z treca (koszt mniejszy efekt ten sam) XT bierz przed treningiem, jest to STACK ale dosyć mocno pobudza zacznij od 1/2 miarki Czyli DT: Przed Treningiem XS Po treningu CM3 (lub inna forma kreatyny, ale odpuść MONO) lub [...]

1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja mam nadzieje,ze masz 2 puchy na pelny cykl, jak nie to dokup

Po prostu wydaję mi się że lepiej HP brać tylko w dni treningowe przed treningiem porcję po treningu 5g. mono i w DNT 5g. na czczo. HP to droga zabawka dlatego napisałem że szkoda jej marnować biorąc 2x w DT i 1x w DNT PS. HP to przede wszystkim przedtreningówka dlatego skłaniałbym się do brania tylko przed treningiem. Zmieniony przez - Hanneman w [...]