przed treningiem

w mojej ocenie po analizach najciekawej bedzie tak wersja 1 dwie porcje dziennie mrm + 6-8 caps m3 biogenix wersja 2 jedna porcja mrm przed treningiem i rano jedna porcja cell pump biogenic obie wersje sa dobre i obi epolecam wyniku tez beda super gwarantuje

wg moich obliczen przy 4 treningach w tyg wychodzi cykl na lekko ponad 6 tyg: dzien treningowy rano - cell pump przed treningiem - metabolic pump po treningu - 5g mono dzien nietreningowy rano - cell pump po poludniu (opcjonalnie)- 5g mono cell pump - 6 tyg metabolic pump - 26 treningow czyli 6 tyg mono - 26 treningow (130g) 6 tyg ------ 210g [...]

mrm przed treningiem 30 min a cp rano lub wieczorem ale postaraj sie o spory odstep miedzy tymi suplami

zaczynam od jutra testy Metabolica zobaczymy co to za cudo planuje 1 porcje rano na czczo plus 3g monohydratu oczywiscie też z MRM i taki sam miks na 30 min przed treningiem. W dni nietrenigowe tylko jedna porcja MRM rano na czczo z kredką . Wsie suplemety udostepnione przez firmę SPORT NUTRITION by bimsalabim

[...] ziemniaki, makaron - to przeciez nie jeste drogie - w porownaniu w odzywkami jesli dorzucisz 1 woreczek ryzu dziennie wiecej, to juz cos jedz pol woreczka ryzu pol godziny przed treningiem i drugie pol po treningu, dalej jedz normalnie, staraj sie systematycznie co 2-3 godziny, zadbaj o dostarczenie wiekszej ilosci bialka po treningu, [...]

Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały. Przed snem 1-2h twaróg Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem. Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę [...]

thermo stim : 1 - 3cps na 30 min przed treningiem + dodatkowo 1 - 3cps po przebudzeniu TCM: 2 porcje dziennie po 3 - 5cps na dawkę (tak by wyszło ok 6 - 8g jabłczanu kreatyny), najwazniejsza dawka to dawka przed lub potreningowa beta alanina przed i po treningu po 2 - 3cps

Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . interwały na czczo to kataboliczna rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z [...]

1 micha - podstawa 2: DT: rano 5 g mono przed treningiem No Xplode (30 min przed) bezposrednio przed trneingiem 15 g Bcaa Xtra po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono po poludniu 5g mono wpc wg brakow w diecie pozdrawiam

Nienawidzę piętnastek. Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem. ;/ 1.Siady. 40/50/55/60 cięzko, juz wiem, że musze do 55 zaniżyć, żeby progress utrzymać ;p 2. Wiosło 60/50/50 60 jednak przesada;) 3.podciaganie 2 serie / 2 serie sciagania szeroko tutaj chyba bede robił sciaganie, a podciaganie w drugim planie, bo szeroko [...]

Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem - no tak słaba kondycja Z czasem pokochasz 15-tki. Jedzenie jedzeniem ale to raczej problem z wydolnością. Nie musisz podciągać się szeroko - lepsze efekty osiągniesz wąsko podchwytem - w sensie na szerokość barków Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-19 21:16:19

[...] I PORCJA: Porcja(naczczo) NITROBOLON, nastepnie odczekać ok. 20/30min! I zjeść śniadanko:) A po śniadaniu bezpośrednio pozcje NITROPROGEN-a:) II PORCJA: NITROBOLON ok. 30min przed treningiem! NITROPROGEN około 1,5h poterningu ze względu na ostatnią porcje NITROBOLON-a bezpośrednio po treningu... III PORCJA: NITROBOLON bezpośrednio po treningu, a [...]

[...] saszetka 100g po ugotowaniu ma dużo więcej niż 100g. Jak staram sie jest 2 saszetki ryżu dziennie (ryż to moje podstawowe jedzenie dnia) czyli wychodzi 700kcal, i mimo to nie tyje i bardzo dobrze sie czuje, trawienie lepiej mi działa itp. Jem zawsze godzinę przed treningiem i po treningu. Mam duzo energii i sił, bardzo dobrze się po nim czuję

Dobra więc posłucham się rady specjalisty (a nie sprzedawcy w sklepie z suplami który chce jak najwięcej zarobić i dam sobie spokój z carbo i amino po treningu ale gluta sobie zostawię... głównie ze zwględu na to, że już ją zakupiłem. A dawkowanie wymyśliłem takie ... *Dzień Treningowy: Shock Therapy - 1 porcja 30 minut przed [...]

Dzisiejsza noc była dla mnie była zabójcza. Zasypiałem na stojąco Sadząc ze może to źle wpłynąć na trening wypiłem półlitrowego energizera jakieś 1,5 h przed treningiem i tu niespodzianka na treningu czułem się jak młody bóg Cóż zgrzeszyłem, bo w napoju było aż 50 g cukrow, ale było warto. Praktycznie zero zmęczenia podczas całej sesji, biegałem [...]

[...] zwracał, albo padnie na glebę. Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po drugie przed treningiem miałem tylko jeden posiłek i to mogło się okazać za mało. Na szczęście tylko poniedziałki mam takie gdyż przez większość tygodnia jem przez całą noc i jestem [...]

[...] kurczaka na plasterki i ładuj do kanapek pieczywo tostowe? tylko razowe/pełnoziarniste! zresztą dużo tego chleba szamiesz, urozmaicaj sobie jakimś ryżem, kaszą przed treningiem ww o niskim ig, więc jak już to ryż brązowy i daj go więcej, z 100 g piersi też ze 100 gainer'a wywal do kosza wciśnięty tutaj na siłę i w ogóle nie [...]

[...] 1000 kcal Obiad: - zupa, to zależy jaką mama ugotuje (200kcal) - woreczek ryżu, kaszy (350kcal) - pierś z kurczaka 150g (150kcal) Razem obiad:700kcal Po co carbomass xxl przed treningiem, jak dostarczysz sobie energię z obiadu? Lepiej wal od razu po treningu: - po treningu Mass xxl/carbo 50g (200 kcal) po 30 minutach: - twaróg chudy 100 g [...]

[...] prawie dwukrotnie,ale aktywnosc fizyczna pozostała ta sama... 3) możliwe ze je te węgle nie wtedy kiedy trzeba,tzn złota zasada mówi że najwiecej powinno się jeść rano i przed treningiem. Im blizej wieczora tym mniej się węgli je 4) Możliwe ze ma te tendencje do tycia i nie stosuje aerobów,moze niech zacznie robić dwa razy w tygodniu po ok 30 [...]

[...] calkiem prawdopodobne :) 3)nic mi o tym nie wiadomo - pod wieczor (oprocz potreningowego,czyli 100g kurczaka i 100g ryzu) jem jeszcze setke ryzu z miodem... 4) aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5) nie mam serca do odmowienia sobie czasami jakiegos jednego malego czipsa, pączka czy eklerka żeleś - strasznie nie [...]