[...] takim razie zakup gainera MCT jak juz Ci doradzil anar stosuj go w posilku 3 oraz zaraz po treningu, kolejny posilek spozywaj 30 minut po gainerze co do MCT to bierz rano lyzke przez tydzien do 10 dni a kiedy juz przywczaisz sie do oleju stosuj takze 2 lyzke przed treningiem w celu ochrony przed katabolizmem oraz aby dostarczyc dodatkowej energii
ale to jak Ty wiczysz w ogóle? najlepiej rozpisz swój CAŁY trening na siłowni bcaa TYLKO okołotreningowo, po co przed snem? zmarnujesz towar. bierz tak jak wcześniej napisałem, a porcja przed treningiem to tak z 20-40min przed, nie ma sensu tego robić z zegarkiem w ręku.
Jeszcze odnosnie zywienia puszke tunczyka zjedz na noc a przed treningiem chleb i ziemniaki(jako podstawa) albo cos konkretnego tak z 2h wczesniej(musisz miec energie).Po treningu tez cos konkretnego i tunczyk tez dobry. Jogurt 0% co ty odchudasz sie? przy twojch wymiarach spokojnie jedz normalny prawdziwy jogurt. Nie zaluj sobie jedzenia!!! Mury [...]
Tzn. 5 g przed treningiem i 5g po jest moim zdaniem bardzo rozsądnym rozwiązaniem. Zauważ, że i tak dużej części nie udaje się "dotrzeć" do komórek mięśniowych.
ja brałem 1 gr przed treningiem (pół godz.) i 4 gr po treningu. dotychczas "przeżyłem" trzy kuracje. tak zwaną "fazę ładowania" stosowałem prze 5 dni biorąc po 10 gr (+2 rano i wieczór). zawsze siła szła mi ogromnie do góry, a masa po pięciu tygodniach ok 5 kg. siła nie spadała, tyla, że robię sobie długie wakacje i zawsze po [...]
[...] nalezy zadbac o zwiekszona ilosc wit. B1 lub B comp gdyz "wyplukuje" je z organizmu. Mozna zwiekszyc takze jakosc insuliny biorac magnez. Ja kreatyne bralem 1/2h przed treningiem z sokiem winogronowym+glukoza i do 2h po treningu. Duzo wody min. 3litry Po cyklu warto brac antykatalizatory np. HMB, glutamine, aminokwasy rozgalezione
[...] ja bralem tk kreatynke jak coolbart tylko ze mnie strasznie wiercily nerki .kolejny cykl zrobilem 6 tygodni i bylo juz super zero dokuczania ze strony nerek i faktycznie bralem non stop ez nasycenia 15 gram dziennie rano przed treningiem i po treningu i bralem bez glukozy a sila skoczyla mi 20 kg na klate i 4 kg suchej masy pozdrawiam kolagen
Witam Jutro zaczynam swoją przygodę z kreatyną i chciałbym się dowiedzieć czy takie spożywanie jest odpowiednie: przed treningiem 5g i po też 5g, potem(po godzince)mleczko w proszku zmiksowane z bananami, Pozatym cykl mam zamiar robić 6 tyg i dużo ćwiczę(7 dni w tyg.)i do tego dużo biegam ok.10km dziennie. HakalUS
[...] i waze 105kg. I nadal nie wiem jaki cykl ułożyć sobie z tej kreatyny ??? Czy rozlozyc to na 4 czy na 6 tyg ??? Soki winogronowe juz kupilem . Bede bral kreatyne na 45 min przed treningiem i pozniej zaraz po treningu. Tylko problemem jest dla mnie dobranie odpowiedniej ilsci kreatyny. Czy powininem wziac jej wiecej z uwagi na moje 105 kg ? [...]
[...] , postanowilem: Kreatyne brac bez fazy nasycenia 10 gram codziennie w dni trenngowe i nie treningowe (5 gram rano i 5 gram po treningu) do tego codziennie rano 1 tabs hmb , przed treningiem 1 tabs hmb , i po treningu 2 tabs hmb. Pic bede okolo 5-6 litrów wody , wsypując 15 gram glukozy do kazdych 5 gram kreatyny , alkocholu i napojów z kofeina [...]
[...] ? Nie popali mi to mięsni ? Tymbardziej ,że braki węglowodanów będą mega w tego typu diecie :) PODSUMOWUJĄC! DT: Białko do śniadania+omega3 Białko do obiadu+omega3 11G BCAA przed treningiem +30 min przed MAN SCORCH 1-3 Tabs. Po treningu białko+omega3 DNT: Białko do śniadania+omega3+MAN SCORCH 1-3Tabs. Po południu 30min przed aerobami 1-3Tabs MAN [...]
[...] można mieszać razem z dextrą w jednym naczyniu, ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia między posiłkami lub wieczorem przed snem. Dextroza to węglowodany, [...]
dzięki Piterson Piłem właśnie carbo bezpośrednio po siłce, ale zastąpiłem to właśnie makaronem. Zgodnie z Twoją poradą znowu przejdę na taki styl. A makaron wrzuce przed treningiem, jako posiłek zamaist tych domowych obiadków( a jak bede miał ochotę zjem to i to:) Teraz jednak jeszcze jedna sprawa, bezposrednio po treningu carbo, a co potem?? [...]
Tak się wzbraniałam przed treningiem dla początkujących} :-( i co? Trener na siłowni wziął mnie wczoraj w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można [...]
[...] nazywa Arnold Schwarzenegger ? nie porownuj jakiegos koksa wodniaka z silki piwnicznej do typa ktory ma budowe kulturystyczną dieta aktualna u mnie na czczo 45 min cardio przed 10 g bcaa 1.100 g platkow owsianych + 10 bialek jaj 2.100 g ryzu parabolicznego i 200-220g kurczaka lub wolowiny+ troche oleju lnianego 3. jak 2 4. przed treningiem 600 [...]
WF to typowa przed treningówka pompująco-pobudzająca bez kreatyny, więc tylko przed treningiem jest sens ją brać GG to glicerol z jakimiś dodatkami jak dobrze pamiętam, mający na celu nawodnić komórki mięśniowe co zwiększa pompę i ogólne możliwości treningowe przynajmniej w teorii, więc wydaje mi się że jest sens brać codziennie z 2x na dzień. DT [...]
Branie rano i przed treningiem kreatyny trochę jest bez sensu bo organizm najlepiej ją wchłania po treningu więc albo nano i po treningu albo przed i po treningu. Najlepsza opcja to oczywiście sam Cp ale czemu od razu nie zrobisz takiego cyklu?? Stary będziesz miał jesz crevolution, X-pand za niedługo Cnokout wyjdzie więc jak wolisz zaczynać od [...]
[...] odstępie czasu miałem bóle głowy i leciałem do klopa i paru moich znajomych miało podobnie. Poczytaj uważnie co napisałem a potem udzielaj mi uwag. Pisałem że lepiej brać przed treningiem bo jest większa pompa ale jak weźmie Cp przed i po treningu to może mieć takie problemy jak napisałem. A Ty oczywiście kazałbyś mu brać tak dalej bo [...]
Gainer czy bulk przy akrobatyce sportowej ?
