przed treningiem

brak sił na treningu, słaby posiłek przed treningiem mozliwe że wczesniejsze również, brak nawodnienia organizmu na treningu. Co do słodyczy, w dziale kuchnia jest wiele przepisów, na różne słodkie desery, jakieś gofry pakera. Lepiej kupić dobre ciastka owsiane, czekoladę gorzką, batona 2 x na tydzien mozesz po treningu wszamac. Nie wnioskuje masa [...]

[...] i 2/5 opakowania glutaminy Fitmaxa. Plus moja stara koszulka którą mi kiedyś "za***ał" . Ktoś kto się zna by mi pomógł co do dawkowania tego Animala? Piszę, że przed treningiem a jeśli bym brał po treningu to też będzie? W końcu to zwykłe witaminy. I ktoś może się orientuje jak odmierzyć 4 gramy łyżeczką do herbaty? Bo nie mam [...]

Puar przedewszystkim dokładnie rozgrzewaj stawy przed treningiem. A po jeżeli będzie bolał to możesz robić zimne okłady. Polecam też masaż barku. Baaardzo przyjemny i skuteczny

[...] Wykorzystam na zajeciach na cooldown:P Tylko bez duckwalk, pan od wf kazal nam tak chodzic po sali w podstawowce i pamietam do dzis Postaram sie je jutro opanowac i wprowadze przed treningiem. Jutro zapewne bede miec jeszcze pytania do tego treningu, ale jak zbiore je wszystkie to wrzuce:) Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-15 21:47:03

Zaczynam jutro od treningu A :) Parę pytań i kwestia upewnienia się Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami [...]

może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]

na noc nie jemy wegli, chociaz oczywiscie jest odwrotna szkola , ale na redukcji mozna soabie darowac. okolotreningowo polecam owoce, ale jak masz wieksza ilosc weglowodanow to ten ryz z ostatniego posilku przenies do przedtreningowego. Przed treningiem mieso, ryba, lub odzywka, twarog najlepiej na noc

[...] jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe [...]

Z tym aakg jest różnie na jednego działają 2 kapsy a na innych więcej jak w moim przypadku po 4 nic i produkt staje się nie ekonomiczny (mowa o Olimpie). Co do diety to 1 ŚNIADANIE . Musli z mlekiem najlepiej rób sam musli . Płatki kukurydziane z mlekiem trzymaj sie owsianych . Płatki owsiane . Jaja . Budyń nie wiem po co budyń raz na jakiś czas [...]

[...] i czeka Cie masowanie, w przerwie od slinu mozesz dac metformex, tak bym zrobil ja. Co Wy z tą meta?? Arnold mówił że jadł ją zamiast cukierków :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem i po 10 do każdego posiłku w dni nt równo do każdego posiłku. ari albo letro pójdzie od poniedziałku wtorku 0,5 tab ed/eod. Mówisz do każdego? Ile ww? Teraz [...]

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30

Przyjąłem, dzięki ;-) Czyli dobrze zrozumiałem, że przed treningiem 2h dajesz białko wyłącznie z prochu?

[...] bo chce już nogi robić. Wpis z dziennika: waga 103,6kg slin po 15 iu do posiłku i 30iu po treningu. Zmieniłem cypio na atoma i czuć różnice, libido up. Meta tez up bo raczej 10mg nie ma, leci 20mg z każdym posilkiem i 40 mg przed treningiem. Mam już ari ale narazie ok wiec nie daje. Bromergon sie kończy, chyba przejde na naprolac, ew. Exe

Wiadomo ze Ci co stosuja takie dawki, czyli Pro, to stosuja leki przecibolowe, poszperam w domu gdzies mialem zapisane 2-3 nazwy lekow, ktore czesto sie lyka w tej branzy przed treningiem wlasnie, moze to znajde.

Traumon i mocny masaż 3x dziennie z czego jeden bezpośrednio przed Treningiem doraźnie daje radę. Dziś kupie tauryna i spróbuję Upgrade: Cypio 500mg eod Deca 300mg eod Bold 300mg eod Tir tren 70mg eod Meta 120mg ed Ia narazie 0,5 mg ed, potem eod Zmieniony przez - enea w dniu 2013-06-07 10:59:56

[...] ze waga utrzymuje się od 2 tyg na poziomie 105,5 kg naczczo, dziś ruszyłem z kolejnym cyklem na insie. W tym tyg poleci od 12 do 20iu tylko po treningu. W przyszłym dodam przed treningiem. W kolejnym do śniadania i raczej już tyle zostanie, chociaż może na bieżąco będę modyfikował. Cel 120kg na insie i utrzymać bez insy 110kg do następnego [...]

enea ile czasu przed treningiem walisz mete ?

do posiłku przed treningiem 40-60min

[...] myślałem że pójdzie twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g gainera 4. 250g gotowanej piersi 100g ryzu 5. 250g sera białego, 30-40g wheya 100g owsa, 30g wiórek [...]

Insa 1iu na 5 g ww, w każdym posiłku. Przed treningiem 10iu i 100g carbo Po treningu 25 iu 100g gainera i posiłek.