przed treningiem

[...] 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura ziemniaczków - szkoda, że smażonych .. + sos [...]

Przed treningiem:)

Przed treningiem banan + jogurt naturalny + owsiane + słonecznik

Przed treningiem Po treningu o 18.15 shake: białko, banan, woda Teraz

A ja na szybko przed treningiem podgrzane kanapeczki (ser, szynka, pomidorek) No i SystemProtein80 bananowe (dosypałem kakao)

W końcu powrót do domu, 7 - dniowa wycieczka = dieta jak z dupy Przed treningiem kurczak,ryż i buraczki czerwone a po treningu prawdopodobnie ryż i tuńczyk :)

Przed treningiem kaszka z sosikiem mamy, oczywiście kapką sosika ;)

kuskus kurczak warzywa z patelni przed treningiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-05 14:03:08

Przed treningiem 100g kaszy gryczanej + 100g cyca po treningu: Tortilla z cycem i warzywkami Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-10 19:39:35

Ja dzisiaj platki z mlekiem rano . Przed treningiem shake bialkowy . Po treningu tortille . Pozniej wkleje zdjecia bo mi sie teleofnik laduje . Tortille za****** lepsze jak ze sklepu dzieki za przepis :) nawet moja mamuska sie do 2 przylaczyla i zjadla

ryż, sos cebulowy, mintaje przed treningiem spociłem się przy jedzeniu, to co dopiero na tren będzie Zmieniony przez - Stodent w dniu 2009-06-30 13:17:45

Ale jestem zmeczony..caly dzien roboty juz nie chcialo mi sie na trening isc ale jednak poszedlem, no i jakos poszedl tez trening. Nie bylo tak zle. Przed treningiem: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda. Po treningu: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda + pomidor

To bylo kiedys na tygodniu: A to teraz przed treningiem.:

Przed treningiem: kasza+cyc+pieczarki Po tr bedzie: ryz+cyc Studi ten Mosnter Jabl. taki sobie ale wypic sie da Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-06 13:12:29

o 14.30 przed treningiem jeczmienna,piers z kuraka,kalafior po treningu o 18.00 ryz bialy,piers z kuraka,pomidor.

aa spaghetti przed treningiem jak w masło wchodzi

nie martw się o mnie fajdi w poniedziałek zayebie 2 olfeny w dupe przed treningiem i pójdzie 170x3

Ok już rozumiem, wielkie dzieki tak na wszelie wypadek jescze tylko napisze że na opakowaniu jest napisane : Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. według producenta maksymalnie powinno się brać 5 kapsów jednorazowo, więc przed treningiem powinienem brać jakieś 7-8 kapsów??

[...] Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę makrela / puszka(filety odsączone z tłuszczu) 13 : 20(obiad - przed treningiem) Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Kasza - 100 g Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju [...]

[...] 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z kurcząt / plasterek na kromkę filet z mintaja 100g(gotowany na parze) + surowa marchew dla smaku + 10g oliwy 13 : 20(obiad - przed treningiem) Pierś z kurczaka / 150 - 200 g smażona na oliwie Kasza - 100 g Surówka z 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju [...]