przed treningiem

[...] 12x12 +12x12 12x16 +10x16 12x16+ 10x16 Co się dzisiaj stało... Zacznę od tego, że dzisiaj poszedłem szybciej na trening, choć prawie nic nie zjadłem. Kiedyś kupiłem sobie przedtreningowke, gdzie po pewnym czasie musiałem wziąć 2 porcje, aby coś poczuć. Kilka dni temu przestałem brać kreatyne. Mam kilka przedtreningowek z różnych firm, więc [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 02.05.2019r. Ok. 75minut Masa ciała przed treningiem, 100,2kg Rion,mi czasami wygodniej jest iść w niedzielę. Niekiedy dłużej zostaję w pracy i już nie chce mi się lecieć na siłkę. Przysiad 5x20 5x60 5x90 4x120 3x140 3x160 3x160 3x160 3x160 3x160 3x160 Wl 5x20 5x60 4x80 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 Podciaganie [...]

[...] w dzien kiedy planujesz wieksza bibkę (z reszta nie wiem czy pijesz czy nie ale pisze w razie W) - jesli cos wypada to nie idziemy wtedy na trening - oczywiscie jesli wiemy przed treningiem ze po treningu moga wpasc jakies %%% majac %%% caly anabolizm/regeneracja jest wstrzymana - wiec lepiej odpuscic niz pozniej odrabiac i zalowac pozdro [...]

Moze być tak Reactor pro 3: *Dni treningowe: 1tab naczczo, 2tab przed treningiem, 3 tab po *Dni nietreningowe: 2tab naczczo i 2 tab koło 16:00 Nitro: *Dni treningowe: 2 na czczo 4 przed treningiem 3 po treningu *Dni nietreningowe: 3 naczczo, za 5godz 3tabsy Reactor bedzie miał tu role utrwalacza nitro

CM3 DT 4kaps. odrazu po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem 4kaps. po treningu DNT 4kaps od razu po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem AAKG DT 6-12 kaps. przed treningiem ( jak nie będziesz czuł to zwiększ dawke) DNT --------- AMINOMAX 6800 DT 6-8kaps. po treningu DNT 4kaps odrazu po przebudzeniu 30 min przed śniadaniem 4kaps. w porze po [...]

[...] z miski i treningu: Micha czysta BTW 130/70/105 Trening: 10 minut bieżnia 9 km/h trening zasadniczy na koniec interwały 30/30 Ostatni raz zmieniłam kolejność w misce i przed treningiem zjadłam migdały... cały trening miałam zwalony bo się męczyłam przeokrutnie :)) Ziółek nie było bo już nie zdążyłam ich zrobić Suplementy: CLA + Green Tea [...]

Oki, dziękuję. Spalacz będę testowała jutro przed treningiem :-) sprawdzimy jego pobudzanie ;-)

To może przy okazji tutaj się podpytam o wasze zdanie na temat brania drugiej porcji kreatyny w dzień treningowy przed treningiem? (tzn. pierwsza dawka rano na czczo a druga przed treningiem..) pozdrawiam

sorrry miało być 1.5-1h przed treningiem posiłek/porcja massa i ok 30 min przed treningiem kretke oczywiście choć dawkowanie jakie Ci napisali wyżej jest bardziej popularne

[...] , jabłczan skończy się parę dni wcześniej niż monohydrat, dokończysz parę ostatnich dnia na samym mono (2x5g* dziennie) pory przyjęcia - czy to mono będzie np. rano ,czy przed treningiem, czy jabłczan - nie mają żadnego znaczenia, także może być np. tak dzień T: 5g mono na czczo, 5g tcm po treningu lub 5g mono 30 min przed treningiem + 5g tcm [...]

Mi chodzi tylko o to przy jakm braniu będą lepsze efekty czy : 1) DT : 1 porcja CP rano naczczo 1 porcja CP przed treningiem DNT: 1 porcja CP rano naczczo CZY może : 2) DT : 1 porcja CP rano naczczo 1 porcja CP przed treningiem 2,5 g kreatyny po treningu DNT: 1 porcja CP rano naczczo 5 g kreatyny w porze treningowej Który [...]

Bierz jak napisał Siodema. 2 godziny przed treningiem dostarcz porządnych węgli i dobrego białka a przed samym treningiem aakg.

Bierz jak napisał Siodema. 2 godziny przed treningiem dostarcz porządnych węgli i dobrego białka żby była siła i energia a przed samym treningiem aakg.

Czyli tak: 1 WARIANT: ( XP, NX, mono ) DT: rano porcja XP przed treningiem 2 porcje NX Po treningu 3-5 gram mono NT: rano porcja mono w okolicach treningowych porcja XP ALBO 2 WARIANT: ( XP/HP, mono ) DT: rano porcja mono przed treningiem porcja XP/HP po treningu porcja mono NT: rano porcja mono w okolicach treningu porcja XP/HP Dobrze [...]

Dokup kreatyna np. mono zwykłe jeszcze do tego Prolongatum do uzupełnienia Diety, dodawaj do posiłków gdzie mało białka masz itp. Dzień Treningowy: Rano: 1 gram Tauryny Przed Treningiem: 27 gram WItam San v12 hp/844 + 7-9 gram BCAA + 1-2 gram Tauryny Po Treningu: 50 gram Carbo + 7-9 gram BCAA - 10 gram L-GLutaminy + 2 gramy Tauryny Na Noc: 5-10 [...]

Według niektórych teorii powinno sie jesc w granicach godzina do dwóch godzin przed treningiem. Ja osobiscie jem okolo 1 godzine i 40+ minut przed treningiem i na treningu jest spoko energia bez zadnego pre tylko kawa + spalacz obecnie.

ok :) a to moge je brac 30 min przed treningiem ??? bo posilek mam okolo 1 h 1.5 h przed treningiem

Zdjecia przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb335b6323394089bda92fcb0fe2bb6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8968bc2820964f9899d62cda1d60b28e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb3b21ccb654d889177f9b05586ff40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff65c402c754111b977717e021b165c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99326d7d8d1541459da5ef965c7f8f84.jpg [...]

zastosuje sie do wyzej wymienionych wskazowek tzn: przed treningiem norma ryz cycek brokul lub marchew i 10min HIIT potraktuje jako rozgrzewke potem trening i aeroby 30 min stale tempo puls ok 140. po treningu ryz i cycek w proporcjach 60gr ryzu i 100gr cycka ( i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) przed snem [...]

[...] po tych 10 min "dojezdzalem" ze satlym tempem jeszcze 5 do 10 minut. Bilans bedzie ok jak zjem 100gr cycka po treningu bo co mialbym zjesc dorzucam do posilku przed treningiem wiec nie bedzie 2 x 200gr tylko przed 300gr i po 100gr. Mam nadzieje ze teraz jest wszystko dopracowane i dopiete na ost guzik od strony diety i [...]