przed treningiem

Na tą chwilę miska wygląda tak: Rano: Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie: 5 jaj Kolejny posiłek: Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (przed treningiem): Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa [...]

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.

Jedna miarke rano 30 min przed posilkiem i jedno po treningu, niektorzy doradzaja 30min przed treningiem bo ponoc lepiej pompuje ale to jzu od ciebie zalezy. Tak i tak bedize dobrze :), jedna miarka wynosi (o ile dobrze pamietam)cos ok 10,33g. W dni nietrengowe jedna miarka rano 30min przed posilkiem i jedna w okolicach treningu. pozdrawiam

masz moze ci sie cos przyda Największą ilość węglowodanów spożywamy z rana oraz w posiłkach przed i po treningowych. Wieczorem ilość węglowodanów należy maksymalnie zmniejszyć, zaś ostatni posiłek powinien być białkowy. Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. [...]

1 szkoda kasy chyba że w sporych dakach moze poprawi wytrzymałość przed treningiem 2 jak j/w spalacze brałeś ten Cię nie klepnie w sensie pobudzenia, 3 lepiej już stałą suplementację zrób 5g codziennie

jesli juZ chcesz jechac z koxem na takich suplach to sugeruje takie dawkowanie: DT-z rana Cell Pump(przed biegami)-po biegach ew.venom(po pol godzinie jakies sniadanko pozywne),przed treningiem Cell Pump-po treningu Xpand(po porcji xpanda porcje bialka -ok 40-50gram powinno byc si) DNT-rano Xpand, w godzine treningu Cell Pump i porcja bialka pzd

jak masz kaske, to wez wszystko karnityna 2-3g 2h przed treningiem kreatyna 3g po treningu, a w dni bez treningu rano 3g kup najlepiej w kapsach, to bedzie ci sie latwo dawkowalo. beta alanina: 3-5g 30min przed i po treningu bezposrednio bcaa 5g przed i po treningu

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), [...]

[...] 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) lub ser twarogowy z dodatkiem oliwy z oliwek jakies warzywka do tego Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) ryż(150g) Piers z kurczaka(100g) Warzywa (50g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g-50g) 6Posilek 18:00 [...]

[...] polske pare razy na zawodach... Sylwetke ma zayebistą, waga koło 125-130kg i myślicie że wcina ryż i kure ?? To też ale poza tym niemal po każdym treningu kebaby, przed treningiem wielka micha frytek, jakiś stek, wali browary, je to co ważne: wołowina, kurak, makarony ale oprócz tego wcina wszystko na co ma ochote, czy to kiełbasa, [...]

treningowy - 1g rano naczczo, przed treningiem, po treningu, przed snem nietreningowy - 1g rano naczczo, kolo godz 16tej na pusty zoladek, przed snem

treningowy - 1g rano naczczo, przed treningiem, po treningu, przed snem nietreningowy - 1g rano naczczo, kolo godz 16tej na pusty zoladek, przed snem czy moge poprosic o uzasadnienie pytam bo nie spotkalem sie z takowym a idzie do mnie mega kaps pierwszy raz i chce to zrobic optymalnie

A aakg mogę opróżnić z tych kapsułek do drinku z białkiem przed treningiem? Białko biorę rano, przed i po treningu nie za duzo tego białka?? rob jak Majkel Ci napisał.

NO-Shotgun- przed treningiem Bcaa Activlab- np przed i po treningu po 10 g Creatine Mono Universala- DT 2x po 5g DNT 1 x 5g Mass Freak -wg braków w diecie. Vitaminki- np do pierwszego posiłku edit: w sumie to nie pamietam ile kreatyny jest w no shotgunie. jeżeli bedzie ok 5g to mono w dni treningowe wystarczy jedna porcja Zmieniony przez - wincol [...]

bier rano i po treningu po 2.5 tcm przed treningiem 10g cp (ka na następny cykl bedzie ew zamiast tcm i wtedy tcm na nastepny) b12 np do sniadania gloota rano przed po treningu i przed snem po 5g dodac możasz biało jeśli potrzeba no i zma(apteczne)

[...] ok litr wody, bez aero bo spieszylem sie. Na treningach juz mam mniej sily, pompa raczej minimalna. Miska: Razem 5 posilkow, czyli 2 jak na zdjeciu Kura, oliwa, warzywa Kura Bialko Jako 'aero' mialem przed treningiem 1godzinne koszenie trawy. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-05-27 12:59:15 Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-05-27 12:59:53

możesz tylko juz lepsza opcja to zjedzenie posiłku - małego - przed treningiem na ok.60min przed przed wyjściem na trening stack po treningu reszta posiłków kilka gram węgli,czy białka - nie powinien przerwać postu,a jeśli to nie będzie miał wielkiego wpływu na insulinę

[...] Razem białko 19 tłuszcze 5 ww 91 kcal 479 22-00 Kolacja Twaróg 100g Śmietana 30g wywal Miód 10g Olej z oliwek Mleko 200ml ok Razem białko 25 tłuszcze 23 ww 22 kcal 396 23-00 przed snem Activita Whey Protein Concentrate Xtreme nie ma potrzeby zjadłeś już tawróg i tak nie pszyswoisz po 1godz tego białka BioTech mega bcaa plus Razem białko 22 [...]

Ja stosowalem bez fazy nasycania : rano na czczo, godzine przed treningiem, zaraz po treningu. Pamietaj, ze na 1h przed wzieciem kretyny i najlepiej 1-2h po nic nie jesc... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Clout i Xp e.: DT: porcja rano na czczo Clout i Xp e. przed treningiem DNT: porcja rano na czczo Xp e. i Clout w porze treningu ewentualnie wieczoram HMB: 1 gram rano , 1 gram po treningu i 1 gram przed snem ZMA: przed snem GAINER: w/g brakow w diecie