NO-Shotgun
Bcaa Activlab
Creatine Mono Universala
Mass Freak
+ Vitaminki
1)
Typ budowy ciała - Ektomorfik
2) wiek 26
3) waga/wzrost 79/190
4) staż treningowy : narazie 3 miesiąc na sucho a wczesniej 2 lata z przerwami w których również brałem odżywki
5) cel cyklu : MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass , Olimp TCM Creatine Malate , NO Explode , Mono , Shock +storm
7) stosowane wcześniej spalacze - BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK
9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 3,5 miesiąca
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal = 3928 i bilans w diecie=około 3900)
B/WW/T = 1,7/2,0/6,2
11)juz zakupiłem wydałem 420zł
12) praca opis poniżej
Pracuje na 3 zmiany
6 rano , 14 i 22 spie mniejwiecej po 7 godzin zaraz po nocce atakto normalnie o 22-23
jak na rano to trening mam o 16
popołudnie to o 10 - 10:30
nocka o 16
Posiłków staram sie jeść 6 ale czesto wychodzi 5 staram sie brac obiady do pracy ryz piersi itd
Dieta nie stanowi problemu tylko jak teraz dobrac odżywki zeby wszystko grało
pozdrawiam