Spalacz nie ma sensu. DT Do sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass miedzy posilkami lub z braku jakiegokolwiek posilku :P Przed Treningiem: 55g:Massacry 10g:BCAA Po Treningu: 5g:Krety Przed Snem: ZMA:3kaps DNT: Po przebudzeniu: 5g:Krety Do sniadania: Witaminki i Omega3 Mutant Mass Przed Snem: ZMA:3kaps Jesli masz kaske na bcaa mozesz [...]
[...] ale chyba wiadomo o co chodzi). Nie ma żadnych przeciwwskazań od kardiologa (raz na 1,5 roku wizyta kontrolna na EKG i UKG). Poniżej rozpiszę dietę. Teraz jest przerwa, ale przed przerwą leciało to samo. Te 3-4 tysiaki kalorii to i tak dużo jak na sucharka 60 kg. Każdy pyta gdzie to mieści ;). Ok. 6 rano – 100 gram płatki owsiane, 30 gram [...]
dobry wieczór :) dziś byłam na siłowni, pierwszy raz po tej przerwie 8-) i na tym radość się kończy ;) szpilki się nie dało wetknąć, wolę rano ale dziś niestety nie mogłam. przed treningiem: 10 minut orbison po: bieżnia 25 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325c2ad5681f4bf5bb62ae0ce5f903b4.jpg w misce: tran, mniszek i leki: Beto ZK, Valzek jabłko i [...]
wypiski na dziś przed treningiem robię rozgrzewkę, po aeroby, tylko kurcze zawsze zapominam wpisać, do tego rano i wieczorem him i ham w misce: BetoZK, tran, mniszek i pokrzywa nie było soku bo kapusta spleśniała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/607ab08268fd47a48e48651fe83457df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef367e4975624297b8d5809682290de0.png środa: dziś [...]
sam dzisiaj przeczytałem z 20 tematów o tym bo chciałem, a właściwie kupiłem AAKG. Bierz tylko przed treningiem, reszta nie ma sensu. Ew jak bardzo chcesz i masz na tyle kasy to sobie machnij 2-3 cap przed snem dla regeneracji. Ogólnie dawka producenta na mało kogo działa. Jeżeli chodzi o AAKG Hardcore z TRECa to działać w większości przypadków [...]
[...] na tydzień i niech stoi w lodówce. Glicerynę sobie odpuszczę. Wracając do wątku tematu, po przeczytaniu waszych odpowiedzi myślę że 3g argininy + 2g cytruliny i sok z buraka przed treningiem a po treningu 5g kreatyny. Znalazłem jeszcze puszkę beta alaniny i tak się zastanawiam czy nie dodać do tego właśnie bety w ilości 3-5g przed treningiem. [...]
[...] Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu." Białko Gaspari Nutrition 2300g(w dt 90g rano,po treningu i przed snem) Białko Ostrowi 900g Gainer 5000g RX Gold (100g dziennie po 50g) Nitrobolon II 550g (30g przed treningiem) BCAA 300g RX Gold (w dt 5g przed i 5g po treningu) [...]
moja rozpiska : rano porcja CP (30 minut przed śniadaniem) przed śniadaniem 2 capsy TSE sniadanie + 1 caps gold omega 3 + 1 caps vita-min multiple sport przed treningiem CP + 2 capsy TSE do obiadu 2 capsy omegi godzine przed snem 2 capsy ZMA przed zaśnięciem 40g białka jednak wezmę 2 razy prolo 750 g bo lepsze a i tak nie potrzebuje aż 3200 sp80, [...]
hmmm biore proffi massa 70 gram godzine przed treningiem wiec chyba bcaa przed treningiem odpada ( a moze wzisac np 15min przed?)... i jeszcze jedno pytanko teraz wsrod ludzi zaczyna przewazac opinia ze carbo (w moim wypadku glukoze) powinno sie przyjmowac ok 15 minut po treningu. Jaka jest Pana opinia na ten temat?:)
[...] to się dzieje. Powiedz mi jeszcze czy ktoś w ogóle to brał? Bo nie bardzo wiem, jak to brać - jest 120 porcji, każda ma 3 miarki. Toż to potworna ilość Green Mag będzie na 40 dni, więc Glycera tez wypadałoby zużyć w tym czasie. Zatem jak brac: przed i po treningu jakąś końska dawkę, czy rano jedną, przed treningiem drugą i po treningu trzecią?
twaróg ma kazeinę więc wolno się wchłania. Rano potrzeba jak najszybciej dostarczyc organizmowi białka, a szczególnie po długim śnie. Jak już jesz tą tune z razowcem to nie przed treningiem, przed treningiem zjedz to co masz na obiad, a na obiad tunę.
Było było.. Kreatyna 5g rano 5 g przed treningiem W DT w Dzien nie treningowy 5g rano lub w porze treningu HMB HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Aczkolwiek HMB odradzam bo po prostu nie działa jak powinno.. Carbo Wedle braków prostych węgli, [...]
bcaa - okolotreningowo w dawce 15g / w dnt nie stosuj aakg + BA przed treningiem 5g + 5g / w dnt 5g BA ZMA przed snem codziennie porcja spalacz przed treningiem i rano porcja hmb sprzedaj jak masz mozliwosc bo nie dziala
[...] nie ma za dużo fatu więc czas nie jest wydłużony. Przed treningiem daje bcaa więc one w połowie treningu już powinny być transportowane. Jak mi się skończą bcaa to będę pił przed razem z insa i Carbo (tego już nie będę mieszał) whey i wtedy po treningu około 1,5-2h aminokwasy już powinny być wstępnie ustawione i dostępne do transportu, wtedy po [...]
[...] roku mam zamiar znowu ruszyc, teraz cos ubilem, jest calkiem ok. W sobote mam zamiar ruszyc ze slinem mam humalog n i r tym razem. Poprawcie czy dobrze mysle. Rano 15 min przed sniadamiem 15 iu rki, 15 min po sniadamiu nka tylko nie wiem ile Rka dziala do 2h a nka po 2h wiec powinno grac tylko nie wiem ile nki dac na te jej 8h dzialania i [...]
[...] roku mam zamiar znowu ruszyc, teraz cos ubilem, jest calkiem ok. W sobote mam zamiar ruszyc ze slinem mam humalog n i r tym razem. Poprawcie czy dobrze mysle. Rano 15 min przed sniadamiem 15 iu rki, 15 min po sniadamiu nka tylko nie wiem ile Rka dziala do 2h a nka po 2h wiec powinno grac tylko nie wiem ile nki dac na te jej 8h dzialania i [...]
1. Wydawało mi się, że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? 2. Przed [...]
Jeszcze dodam, że jak w poniedziałek wtorek i środę ćwiczy mi sie świetnie, tak w czwartek i piątek czuje że energii jest mniej, nie wiem czy ma to sens, Ale dosyć często przed treningiem w pracy mam lenia itp, a w trakcie treningi z minuty na minutę nakręca sie i w połowie treningu często czuje, że to dopiero to, wtedy już jest siła do treningu:p [...]
** CONTROLLED LABS WYNIKI str.4 (Don Pawson) **
