przed treningiem

taurynę i bcaa przed treningiem, druga dawka bcaa po treningu, tse natomiast do śniadania i przed treninigem/w jego porze w nietr./.

Krete przyjmuj razem z dextroza (30g okolo do jednej porcji kretki) i tauryna jak trafnie strzeliles :) ZMA przed snem a co do aminokwasow to lepiej przed treningiem i po treningu, a carbo nie wiem :)

dzieki, jedno pytanie: ta kretke to przed treningiem na czczo czy zaraz przed sniadaniem . chodzi mi o dni treningowe.

hmmm a wiec obralem taki plan: cellpump na cykl 665g puszka-codziennie rano i w dzien treningowy przed treningiem,zaraz po treningu 8tablet Ultimate Nutrition - whey amino 2000 puszka150tabl.potem preciusko do domu i 50g wegli Treca carbo max2000g a na to wszystko codziennie przed snem 30g bialka Vitalmax-whey protein 82puszka1500g.wyjdzie niecale [...]

CM3 tak, aby było 5g przed i 5g po treningu w DT i 5g w DNT. MP Assualt tak jak pisze - pół miarki przed treningiem. Jak odczujesz, ze za mocna, to zmniejszysz o połowę.

jezeli chodzi o suple to rano BCAA, wit C, i kompleks witamin i omega 3, przed treningiem i po BCAA przed snem gaba, zma, tribulus i kozieratka

Dzisiaj przed treningiem zrobilem godzinke ze tak to nazwe cardio a potem TRENING Tric + Bic 1. Linki wyciagu - 5 x 30 + 2. Maszyna modlitewnik - 5 x 20 3. Francuz lamana rozne konty - 5 x 30 + 4. Ugiecia z hantlami oburacz - 5 x 15 5. Narciaze jednoracz - 3 x 12 + 6. Ugiecia z hantlami naprzemian - 3 x 10 7. Sciaganie linki wyciagu w opadzie [...]

Nie rób interwałow przed treningiem bo tylko spadają Twoje wyniki + osłabiasz mięśnie stabilizujące. Zdaje się, że już o tym pisałem: pomyślcie logicznie czy jest sens dodawać interwały w dniu ciężkiego treningu siłowego, który również podkręci metabolizm. Lepiej zostawić je na dni wolne .

ja lece do sklepu po suple bede bral tak: przed treningiem 5 caps aakg, czsami 200 mg kofeiny (tauryne tez brac przed czy nie?) po treningu: 80 gram up your mass, 2 caps tauryny i czekam jeszcze na dobra porade czy dodac aakg po treningu czy juz nie, dodam ze w UP YOUR MASS mam 7000 mg argininy Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-13 12:59:40

Właśnie a więcej białka jeść po czy przed treningiem ??

bralem inozyne kupe lat temu z innej firmy treningi byly lepsze niz na sucho najlepiej jak sprawdzisz na sobie dawkowanie -minimum 2kaps 30min przed treningiem

[...] 12x110kg No więc trening słaby dosyć (myśle, że to kwestia tego że nie znałem większości ćwiczeń stąd), już wiem że wykroki są nie dla mnie i zdecyduje się na przysiady przednie. Mc na prostych spoko, wyciskanie skoks spoko, ale chciałbym na ostatnią serie zarzucić troche więcej Barki spoko, california na duży plus, eleganckie ćwiczenie, już [...]

[...] i warzywami (kupne tzn białe pieczywko w budce obok szkoły bo zapomniałem wziąć z domu) + 2 pizzerki z pieczarkami bo do 17 byłem w szkole a organizm domagał się żarcia, przed treningiem kus kus około 50g + szynka wieprzowa w sosie mięsa około 70-90g + maślanka i jakieś ciacho małe, po treningu banan, niedawno zjadłem kanapki co w szkole [...]

no jak dobrze pilnujesz miski to efekty są lepsze jest to oczywiste pamiętaj też ze dobrze zjeść przed treningiem zeby później sił nie brakowało.

[...] Wyrzuć ser żółty, wprowadź 100g szynki z piersi kurczaka a tłuszcze czerp z nasion łuskanego słonecznika. Co do pieczywa to patrz śniadanie. Obiad (conajmniej godzina przed treningiem) Jest ok ale za dużo białka. Piersi z kurczaka zostaw 100g. Dołóż łyżkę oliwy z oliwek. Rozumiesz raczej że łazanki ani bigos to nie jest posiłek zastępczy? [...]

[...] lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc troche warzyw reszta ok. IV posilek(po treningu) -porcja mutant massa -płatki [...]

Znowu zaczne od odżywek. N0-shotgun jak dla mnie jest niesamowity, na siłownie szedłem troche zaspany ,25min przed treningiem wziałem porcje i... nie mam pytań. Każda przerwa między serią dłużyła sie w nieskonczonosc(przerwy 2:15) ,takiej pompy dawno nie czułem ,Stan w którym odkładasz cięzar szczęsliwy ze czujesz ból trzeba przezyc ,opisac tego [...]

[...] chociażby Trec. A co do firmy to każdy lubi coś innego. Jeden firmę X za coś tam a drugi firmę Y za coś tam innego. Ładnie wyjaśniłem? a połaczenie jak to połączenie. Zależy od celu. imo z 15g glutaminy po treningu, z 10g przed snem. 10g bcaa przed treningiem KA tak z 8g dziennie i git. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 17:42:01

Za dużo kreatyny będziesz przyjmował jak będziesz stosował jak podałeś w drugim sposbie, moja propozycja jest taka, codziennie 5g mono rano, a przed treningiem porcja nitro nie da się napisać czy 10 czy 20 g, na każdego inaczej działa. A jakiego masz nitrobolona? bo on m w sobie pobudzacze i branie przed snem mija się z celem.

[...] jest mało realne moim zdaniem co nie znaczy, ze nie możliwe ale dla kogoś kto pracuje i ćwiczy rekreacyjnie, średnio wykonalne. BOKS-Co do odrzywek wypisanych przez mojego przedmówcę to proponowałbym CARBO pić po treningu w ilości 50-70 g w celu uzupełnienia glikogenu a najlepiej odżywkę 50 na 50 np Profi Whey Mass Olimpu. Aminokwasy BCAA [...]