przed treningiem

[...] na pewno nie będę sobie przygotowywał posiłków, takich jak kasza czy ryż). Ewentualnie co innego polecacie 3. Czy jajka, obojętnie jak przygotowane mogą być jako posiłek przed treningiem, albo po treningu? Czy jajecznica na wieczór to dobry pomysł? 4. Czy posiłek potreningowy, może być jako ostatni w dniu. Często jest tak ze jem około 19 i [...]

[...] Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to policz makropodział i wtedy będzie wiadomo jakie są [...]

Czy posilek przed treningowy mozna zjesc godzine przed treningiem jesli sie spiesze czy trzeba odczekac te minimum 1 h 30 ? Czy sniadanie skladajace sie z platkow owsianych mleka jajek i chleba razowego moze byc jednoczesnie sniadaniem i posilkiem przedtreningowym ?

Śniadanie i potreningowy - dwa największe posiłki w ciagu dnia. 2 snaidanie i przed snem - dwa najmniejsze. Przed treningiem średni posiłek.

właśnie zakupiłam DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme i DYMATIZE Guggul Complex, mogę brać codziennie rano przed cardio i przed treningiem siłowym lub cardio o 17? wcześniej brałam thermo speed extreme ale już na mnie nie działa. siłownie mogę zwiększyć to 3 x tyg. obecnie zależy mi by jak najwięcej zrzucić z wagi więc zabieram się ostro za siebie, po [...]

[...] chleba palnoziarnistego + sardynki w oliwie + brokuly Po: piers z kurczaka + ryż brązowy + ketchup(bardzo lubie a potreningowo troche cukru chyba nie zaszkodzi :D). Teraz pytania: Czy posilek przed treningiem powinien byc zmieniony? Planuje wyrzucic chleb a wstawic brazowy ryz. Czy po treningu lepszy brazowy czy bialy ryz na redukcji? Pozdrawiam

chcialbym zapytacz czy przed treningiem FBW mam robic jakies aeroby ? i jak one powinny wygladac ? 10 minut skakac na skakance nie dam rady :/ a no i jak powinna wygladac rozgrzewka ? przed cwiczeniem kazdej partii miesni robic serie rozgrzewajaca na mniejszych ciezarazch ?

kupilem i mam pytanie lepiej brac przed treningiem ok 40min czy po treningu od razu , czy woogole nie ma znaczenia i rano po sniadaniu wystarczy pol tablety a po obiedzie pol ??

[...] cells http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215 Rzuca nowe światło na BCAA - głównie leucynę Leucyna jest wskazana wśród aminokwasów egzogennych (eaa) jako odpowiedzialna przede wszystkim za aktywację szlaków mTOR , a zatem wpływ mTOR na syntezę białek Wykazały, że większość skutków oddziaływania aminokwasów na mTOR zostały uchylone przez [...]

no carbo jest w miare tanie więc chyba sobie zakupie! a co przed treningiem polecacie? dodam tylko ze mam dibencozide magnum ale to nie stawia na nogi przed treningiem chciałbym cos zeby mnie pobudziło moze jakis koktajl ?? no nie wiem

Przed treningiem ryż ciemny - po zresztą też. Posiłki okołotreningowe mają u Ciebie najmniej kalorii. A powinno być odwrotnie. Nie żałuj tego ryżu po treningu, wtedy możesz dowalić sporo energii bez konsekwencji. Jedziesz teraz tydzień na 2700 kcal. Potem sprawdzasz wagę i wymiary.

[...] (11B/3T/3WW) -> 150g Orzechy włoskie -> 25g *czasami jak nie dostanę tego serka Ligot to szamam normalny 200g albo 250ml kefiru z twarogiem chudym //JEST OK Posiłek przedtreningowy (ok. 1-1,5h przed treningiem) Kasza gryczana/kuskus -> 80g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g Oliwa z oliwek -> 10g [...]

Przed treningiem krew z nosa, widac @ atakuje z dwoch stron @-| Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 5 min bieg na biezni 1. Przysiad klasyczny 2x12 (sama sztanga 20 kg), 2x6 10 kg 2. KMC 3x10 sztanga+20 kg 3. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x12 90 kg 4. Wpięcia na palce na maszynie 2x20 43kg, 2x20 52kg Spinning 15 min Miska czysta i dojedzona, chociaz [...]

[...] (doszly by tylko wegle). O rany 2300 kcal to juz sa ogromne porcje jedzenia...:-PP Byloby ok? Trening z dzis. Niestety nie wyrobilam sie w czasie, mialam wazne spotkanie przed treningiem i potrwalo troche dluzej... Nie mialam komfortu czasowego dzisiaj, z obiegu wypadl plank. 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 4x12 8 kg 2. Opuszczanie [...]

DT dzis, ale ja jeszcze nadal przed treningiem. Dosc zmeczona|-O Za to po treningu bede miala problem z zasnieciem, zazwyczaj wracam do domu i mam za duzo energii.:-D Miska na jutro. /SFD/2017/8/30/f6ec13fda20f47f68ae24087401c77be.jpg

[...] Prostowanie ramion 12x nie wiem :)) http://www.youtube.com/watch?v=Zg92AUTj9TU&feature=youtu.be I na końcu mały bonus: http://img515.imageshack.us/img515/368/20130412142910.jpg Suplementacja Rano 3x scorch, + przed treningiem Do 1 posiłku Omega-3, Multiwitamina BCAA 10g przed i w trakcie treningu 10gr Czekam na komentarze %-)

[...] Bułgar 8x16kg - nie lubię tego ćwiczenia %-) http://www.youtube.com/watch?v=8Xi2X5lnaLo&feature=youtu.be Superseria - Prostowanie + Uginanie http://www.youtube.com/watch?v=SbUxnp_Qtu4 SUPLE 3x Scorch na czczo, 30 min przed treningiem 3x BCAA XTRA 10 przed 10 w trakcie Omega-3 + multiwitamina ZMA na noc Pozdro ;)

Panowie ( żeby nie zakładać nowego wątku) w którym momencie w diecie j/nj robi się trening ? jaki rozkład b/t/w ? Ja robię wg 2 opcji: 1. Trening na czczo w czasie fazy NJ, przed i w trakcie 10gr BCAA 2. 1 Posiłek 3h przed treningiem składający się z B+T Polecam opcję nr 1, najlepiej mi się ćwiczy, po treningu 1h rozpoczynam fazę Jem Rozkład BTW [...]

dał bys jakies linki na K2 D3 i A? W miare tanie i działajace, co do reszty... 1.HyperFusion (240cap) 6kaps na czczo 2.Nitrobolon Energized Tropical (1100 g) przed treningiem 3.Beta Alanine (150kap.) bede dorzucał do Nitrobolonu 4.ZMA (90kap.) przed snem 5.Thermo Speed Extreme Mega Caps (120kap) przed treningiem 2kams Tak bedzie dobrze?

Trening + cardio po treningu zajmuje mi około 1,30min. Sam nie wiem dlaczego aż 1h przed treningiem zacząłem stosować. Musiałem gdzieś tak wyczytać. Dobra to zacznę stosować na 20-30min przed treningiem.