przed treningiem

Znam tą książkę i nie jest do końca uniwersalna. To książka skierowana dla ludzi co chcą w domowych warunkach poprawić swoją kondycję i gibkość. Rozciąganie statyczne przed treningiem siłowych to nic dobrego - większe ryzyko kontuzji, mniejsza siła itd. Autor tam zaleca stretching przed/ po treningu i nietreningowe.

...ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć że powinno sięprzyjąć ok 1 gr. BCAA na każde 10kg wagi ... i przyjmować przed treningiem w celu zabezpieczenia mięśni przed spalaniem

rano nitric oxide zbedny imo cała porcja przed treningiem starczy. posilek moze byc wczesniej, 20- 30 minut po KA w dni treningowe nitric ok ale KA mozesz wziac po treningu, lub ewentualnie razem z NO 30 minut przed

[...] SZÓSTEGO TYGODNIA KONKURSU Minęła już połowa!!! 1. Wymiary W dół 2. Dieta Kontynuuję paleo, co bardzo mnie cieszy Muszę jednak pamiętać o tym, żeby bezpośrednio przed treningiem zjeść jakiś owoc, bo już kilka razy zrobiło mi się słabo z niedocukrzenia. 3.Trening W tym tygodniu było 5 treningów przepisowych + 1 zaległy z zeszłego [...]

no w ostateczności możesz dorzucić pół rodzynka przed treningiem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-29 21:03:00

[...] Po raz kolejny pozwole sobie sie nie zgodzic z kolega powyzej odnosnie spalacza. Firestarter poza cena nie ma zadnych zalet, kup sobie poprostu czysta kofeine i bierz 200mg przed treningiem. BA z APS dobra aczkolwiek mozna dostac ja duzo taniej. BA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Kofa [...]

mam dość banalny problem... słodycze. zdarza mi się je jeść. jestem na redukcji, ale od czasu do czasu sięgam po coś słodkiego. jeśli zjem jakieś batonik przed treningiem siłowym to mogę liczyć na to, że cały cukier spalę na treningu i "ujdzie mi płazem" podjadanie?

jesli nie masz problemow z zasnieciem po tse to mozesz brac przed treningiem, lub tak jak wczesniej bylo wspominane w dawce 3x2tabs : 2 tab rano, 2 okolice obiadu, 2 przed tren. pozdrawiam

ale co ma to na celu chcesz zwiększyć pompę ?? jeśli tak to zjedz przed treningiem dużo węgli i jakąś odżywe przed treningową no choć sam nie wiem po co ci pompka

[...] super na stawy, a jeszcze lepsze daje efekty w polaczeniu z dodatkowym kolagenem w diecie. deki jak psow w polsce, do wyboru do koloru. a wracajac do tematu, rozciaganie przed treningiem to pomylka, nie wiem czy osoby, ktore polecaja tutaj takie zabiegi w ogole trenuja cokolwiek. miesien po strechingu nie ma juz takiej sily skurczu jak przed.

[...] że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po stretching): Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): Drążek 5serii, tak aby zrobić razem ok. 30powt, Ściskanie nadgarstka 5po20, [...]

[...] dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA SPROBOWAC... PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/temat290861/ Do rzeczy (oczywiście przed treningiem rozgrzewka, po stretching): OK. JESLI GDZIES NIE DALEM SERII I POWTORZEN TO ZNACZY ZE SAM MASZ DOPASOWAC. Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): [...]

Dzięki za pomoc w tym temacie, SOG dla Ciebie :) Powiedz mi tylko jedno, jakbym przed i po brał większą dawkę a podczas treningu tylko jako dodatek byłoby okej? Przed treningiem tak 30minut i bezpośrednio po treningu jakby co?

B-Alanina codziennie 5g, carbo możesz brać porcję przed treningiem i/lub podczas i/lub po. Ja bym brał przed i w trakcie na Twoim miejscu.

[...] samo bialko tluszczy wegli i kcal. Jak masz te 3600kcal i masz 6 posilkow to wychodzi, 600kcal 30b 20t 80w na posilek. Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku dnia i mimo wszystko ograniczyl tluszcze i wegle [...]

Dawki wyzej ladnie rozpisane AAKG tylko przed treningiem a tcm mozesz brac albo przed albo po i w dnt rano i w czasie treningu.

[...] z Activlabu- w dziale sponsorowanym masz test Rafała, on także trenuje SW i zażywa właśnie Beta- Alanine- z tego co widzę jest zadowolony. Ja wspomagam się ich BCAA Xtra przed i po każdym treningu, do tego w trakcie treningów popijam Hot ( uzupełnienie elektrolitów i taki mały zastrzyk energii). Do tego nie zapominaj o witaminkach i jak masz [...]

Woda niegazowana, zielona, czerwona herbata (z umiarem), kawa przed treningiem. Soki, nawet wyciskane, nie są dobrym wyborem. Nadmiar kalorii i fruktozy. Witaminki śmiało szamaj.

Fulgore2 > Co do Twoich pytań to sprawa wygląda następująco.. Posiłek jem conajmniej godzinke przed treningiem (bo nie mam ochoty zeskrobywac go później z podłogi), a fotki robie z luźnym brzuchem (tzn w pozycji stojącej więc troszke jest napięty) jakieś 45- 60 min po wykonaniu cwiczeń. Cwicze czodziennie mniej więcej o tej samej porze dnia (no [...]

dawkowanie by stykneło 4 tabsy przed aerobami ? bym dawkował do max 6 przed treningiem czy juz z grubszej rury dowalić? tzn. zaczac od 6? a co myslicie o innych tanszych zamiennikach clenburexina ?