przed treningiem

Kiedy robić ten Trening ABS? po czy przed treningiem na siłce?

Mawashi: kiedy najlepiej robic ten trening? cwicze normalnie na silowni co drugi dzien jednak nie chcialbym go wykonywac na silowni. w dniach nietreningowych robic? czy w dzien treningowy kilka godzin przed treningiem?

1 gr po przebudzeniu,przed treningiem po treningu i przed snem

bierz jak chcesz, pytasz się nas - więc sugerujemy Ci dawki optymalne według nas i nie jest to wcale ilość wygórowana dzisiaj wziąłem 15g przed treningiem - i o dziwo żyje

czesto pije kawe przed ale jakos srednio mnie to rusza, czasem dorzucam tez tussi. posilek jem jakos godzine przed treningiem

poniewaz nie mam czasu jem 1h przed i jest ok. A tak wogole odkad biore BCAA czyli od tyg. przed treningiem to mniej sie mecze na nim. Moze to placebo

Ok czyli siłka 4x w tygodniu ? Poń: Klata + bic + np tylni akton Środa: Plecy+Tric + np Środkowy akton Pt:Nogi Sob:Przedramie+przedni akton Lub 3x w tyg: Poń: Klata + bic + np tylni akton Środa: Plecy+Tric + np Środkowy akton Pt:Nogi+przedramie+przedni akton Po każdym treningu na siłce robić brzuch , czy przed treningiem bo ostatnio robiłem [...]

Bierz Nitroprogen. Na noc mozesz zjesc twarog chudy a na koalcje jajka. Ja tak jem i jest dobrze. Białko biore przed treningiem i po a w nie treningowe przed snaidaniem i po obiedzie. Ja polecam nitroprogen.

0.5kg na tydzień to bardzo dobry wzrost wagi, jeśli waga stanie w miejscu to podbijaj kaloryczność. Po treningu wypijasz wpc i zjadasz banana, ale po 30 minutach zjedz normalny posiłek, ww złożone + białko, np. coś takiego jak masz przed treningiem. Orzechy ze śniadania dałbym do ostatniego posiłku, a ostatni posiłek zjadł godzinę przed snem.

łoo . wiesz stary ja bym niedal tak rady chyba . niemógłbym sie nasycic nie zjadajac chleba. i niewiem czy bym sie najadl w taki sposób który mi proponujesz?? mam pytanko jeszcze czy sie oplaca takie ograniczenie stosowac ?? czy nie strace masy miesniowej ?? czy stosujecie tez kofeine jako źródło energii np przed treningiem lub z rana ??

Nie jedz mleka w proszku... xD Oto artykuł dla Ciebie, na temat FBW(krótki, ale powinieneś ułozyć trening na jego zasadach): http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dieta to połowa sukcesu, radze więc o niej troszkę poczytać na forum. Najwazniejsze jednak to jeść pełnowartościowe sniadanie np. jajka i płatki [...]

A co jeżeli po treningu siłowym kreci cardio ?:-D Nic o tym nie napisał. Wyróżnił tylko suplementację przed i po treningu. a ja bym lekko zmodyfikowal: cytrulina mozna zaczac od 3-4g, jednak dawka sprawdzajaca sie wg badan to 8g i w to bym celowal. bcaa niekoniecznie tylko przed treningiem, rowniez w trakcie bardzo dobra opcja. beta alanine dalbym [...]

Mozna brac w dowolnej porze dnia,ale bazujac na wlasnym doswiadczeniu polecam przed treningiem (po posilku przed teningowym),ze wzgledu na zawartosc żeń-szenia w Maxivit Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 21:54:21

Nie wliczaj kreatyny z Assaulta, traktuj to jako odżywka przedtreningowa. Jeśli już Ci tak zależy to zrób np. 3g kreatyny rano, Assault przed treningiem i 3g kreatyny po treningu, ale ja bym jednak wolał tak: 5g kreatyny rano, Assault przed i 5g kreatyny po. Dni nietreningowe 5g kreatyny

A Bete to raz 5g przed treningiem czy przed i po bo taki artykuł niedawno przeczytałem a niezbyt chce mi się w to wierzyć.

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic

[...] spadam robić HIIT 15/45 planowana liczba interwałów 10 + rozgrzewka / rozciaganie etc daje ok 50-60 minut treningu ps kombinuje cyfrówke coby jakieś foty były ciekawe ale moze być problem ps2 za 40 pare minut przed treningiem bede miał cyfrówke na 5-6 dni ale to sterczy potem coś sie wymyśli Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-03 08:36:09

[...] + sos sojowy + imbir pyszny słodki ostry mixixk polecam wstawie Wam tu pare przepisów baj najt / wieczorem / jutro może ktoś sobei skorzysta zjadam elce na vale tudo , przed treningiem jakieś30 min 4 kaps TSE edit po treningu 35 / 35 ww + białko na kolacje planuje twaró ( 2 porcje zrobie ) cebula pomidor rzodkiew no i wtaróg Zmieniony [...]

napisałem wage z wczoraj poniedziałek 82 kg ( 2 kg wody ) waga na fotach teraz , eni wiem w przybliżeniu 80 kg wczoraj przed treningiem równe 80 , po siłowym 79,6 po aero 79,2 wsyztsko jest w notce potyreningowej dzisiaj nie mam czasu , zaarz ide sie opalać w nocy / póxnym wieczorem napsize notke z całego dnia + foty

To 0,015 to chyba w gramach jest.A w mg to wlasnie 15mg z tego co pamietam. Przed treningiem to i 50mg mozna wjechac na luzie czyli wlasnie 3 albo 4 . Ale jak chcesz zeby wspomoc tym redukcje to jedz po 3 tabsy co jakies 4 godziny .