przed treningiem

[...] stojąc.2 x 8 45 i 45 kg. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 x 8 32,5 32,5 kg. 6.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie. 2 x 8 10 kg x 2 i 10 kg x 2 7.Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo. 2 x 8 20 i 20 kg 8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie ze sztangielką. 2 x 8 10 i 10 kg. 9.Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną [...]

16 września - 11 dzień cyklu Jako, że treningi mi się poprzesuwały o 1 dzień wcześniej to dziś DT. Waga przed treningiem - 73,1 kg :D Jest git ;) TRENING: barki + kaptury + przedramię + brzuch unoszenie przodem 3s unoszenie tyłem leżąc 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie hantli przed głową 3s szrugsy hantlami 4s łamany nadchwytem 4s [...]

[...] zamawiam suple, jak tylko wrócę do Poznania :-)). Już teraz mogę Wam powiedzieć, że zamawiać będziemy takie produkty jak: Shock therapy firmy Universal: Jest to suplement przed treningowy, który będzie miał na celu dać mi maksymalnego power'a przed treningiem i sprawić bym na maksymalnych obrotach mógł zasuwać na treningach, teraz każdy [...]

Można mieszać, ale nie ma sensu spożywać jednocześnie WPC i BCAA. Bierz BCAA przed treningiem a po WPC. Albo jak chcesz aminokwasy po to zaraz po treningu a WPC po 15 minutach. Lepiej spożytkujesz tak suple. Po treningu organizm potrzebuje łatwo przyswajalnego białka, WPC jest najlepszym wyborem. Może być ostrowia, ma bardzo dobre opinie. Sam [...]

Macie jakieś pomysły na śniadanie przed treningiem? Chodzi o to że mam drugą zmianę i ćwiczę raz przez cały tydzień po śniadaniu. Płatki kukurydziane czy owsiane odpadają bo mi przez gardło nie przechodzą dlatego sugerowałbym potrawę z jajek (stosuję jajecznicę) ale również zjadłbym coś innego.

Co myślisz o zjedzeniu 500 g bananów przed treningiem ?

[...] Piłka http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html Fighter jw łustsze mięso, lub pierś do tego warzywka polane olejem lnianym. Lub po prostu zjedz omleta. z tym że o3 przed treningiem nie za bardzo się nadaje chyba ;p a co do omleta to białka jajek są dłużej wchłanialne z tego co wyczytałem, myślałem nad tym tłustszym mięsem tylko jakim?

Jak to jest bo się pogubiłem już jeść tak by się zgadzał dzienny bilans. Czy przestrzegać tego przed treningiem ryż ? bo np gdybym teraz zjadł 2 torby ryżu jakieś mięso potem bym już nie jadł pózniej to tylko jakiś grill a wieczorkiem trening ? Mam nadzieje że zrozumiecie nie wiedziałem jak się wysłowić :)) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

Mieszczą się tylko chodzi oto że jak teraz zjem ryż a potem już nie będe nic takiego jadł przed treningiem po trening gdzieś wieczorkiem.

To ja poproszę jakiś ciekawy i prosty przepis na sos do kurczaka :) Tylko lekkostrawny, bo zamierzam jeść przed treningiem.

możesz jeść nawet 10 minut przed treningiem jak lubisz, nie widze potrzeby jedzenia ponad godziny wcześniej jak jesz coś lekkostrawnego np. kleik ryżowy

[...] młotkowym w siadzie 4x12 na rękęteż bez problemu 7-mki 2serie(też ok) https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Wegle śniadanie, trzeci posiłek, przed i potreningowo. https://i.imgur.com/dzjYqCF.jpg - owoce leśne, płatki owsiane, białka jaj. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Przed treningiem nie czułem się źle - niby [...]

[...] Facepull w opadzie + unoszenie hantli w opadzie coś + 15 https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta z jeszcze mniejszą ilością węgli (80W, 300B, ~10T). Węgle na trzeci posiłek i przed treningiem. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Generalnie całkiem udany dzień - w pracy dużo cierpliwości do ludzi, na trening poszedłem z całkiem niezłą energią, choć pod [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 15.04.2019 - 40 minut cardio 16.04.2019 - DT - Nogi + łydki Od rana pozytywnie, coraz rzadziej zdarzają się momenty "zasypiania" w trakcie pracy, więc prolka prawdopodobnie idzie w dół. Zobaczymy na badaniach za 2 tygodnie. Przed treningiem lekki ból brzucha, natomiast na samym treningu zero dyskomfortu. [...]

DT 4 kapsy CM3 z rana(na czczo?), przed treningiem 1-2 kapsy(CM3? bezposrednio?) TS 4 kapsy po treningu? (4 odrazu po treningu?) DNT z rana 4 kapsy CM3 i przed treningiem 1-2 kapsy TS(odrazu przed treningiem)? Wziąłeś tu pod uwagę rowerek i biegi tak?

Witam. Krótko z zaległości. Poniżej zrzuty z treningu środowego. Wejście i zejście po schodach plus rozciąganie, o czym pisałem wcześniej. Pulsometr doszedł do siebie po zabiegu Ronina, czyli "odepnij sensor - namocz cały pasek - wepnij sensor do paska - trenuj". /SFD/2017/4/22/30134130b8384ccdbdafc3fc536277df.jpg [...]

Zdecydowanie sugeruję wrzucić johimbinę w okresie aktywności fizycznej, czyli np. przed treningiem. W sytuacji, gdy najwyższe jej stężenie po zastosowaniu jest w czasie około 30-40 minut, a utrzymuje się około 2,5 godziny, to rozwiązanie takie będzie optymalne. Szczególnie gdy jest idealne środowisko do czerpania energii z tkanki tłuszczowej. [...]

King - brałam karnitynę z Treca tą z zieloną herbata, ale ja nic nie odczuwałam. Na razie mam AAKG z Treca, biorę 8 kaps. przed treningiem, a do tego 1 tabletkę kofeiny (200 mg) lub 1 kaps. spalacza akurat teraz Stacker XPLC, no i do tego jeszcze 4 g BCAA. Wtedy naprawdę mam ochotę do ćwiczeń i super mi się ćwiczy, a ciężary mam całkiem spore. [...]

To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]

[...] Już nigdy go nie kupię. W ogóle nie smakuje ani jak truskawka ani jak banan, ani też jak banan z truskawką czy truskawka z bananem potreningowy... tutaj taki mały dopalacz przed treningiem żeby się obudzić po ciężkim dniu pracy wypisany wyżej serek dodałam jeszcze aromatu migdałowego i słodzika, mniam [...]