przed treningiem

przed treningiem same bialko nie wystarczy musza byc weglowodany no aj jem ok 12 jajek dziennie

a naprzyklad gdybym przed treningiem wypil jogurt i odrzywke bialkowa + banan.? czy to bedzie wporzadku.? a co do jajek to zjadasz cale jakjka czy tylko bialka.?

i co ma jesc same wegle przed treningiem? a gdzie tutaj miejsce na dodatni bilans azotowy wtedy?;-) najwazniejsze posilki to sniadanie, okolo treningowe i przed snem

[...] bo małe problemy z ręką mam :( przez weekend może wyleczę. Myślałem żeby codziennie/ co 2 dzień pić koktajle na masę podane na forum http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html zabierał bym je do szkoły albo przed treningiem pił. Co wy na to ?? dzisiejsze posiłki w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dffbfff6069b487b9ce74108eafc3131.png

Dzień Treningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Przed Treningiem: Nitro Ener Po Treninggu: 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 15 gram Nitro 2

Z tymi dwoma Nitrobolonami zrobiłbym tak: - 10 g na czczo Nitro LE II - 28g g 30 min. przed treningiem Nitrobolon Energ.

Nitro przed treningiem po treningu cm3 możesz od razu z mass xxl walnąć. i Mass XXL tam gdzie nie możesz zjeść posiłku normlanego. Ogólnie załatw sobie jeszcze biało i dorzuć do tych posiłków w których masz braki i będzie dobrze.

BCAA dorzuć przed treningiem jeszcze 100% Whey Protein Concentrate Vitamin SHopu - tani smaczny koncentrat Albo ja ostatnio preferuje Perfect Whey Protein ale tylko z rana a po treningu wale bcaa + IsoLate i w czasie dnia Właśnie 100% ten koncentrat

a jak bym brał glutamine 5 kaps przed treningiem i 5 po treningu moż tak byc ??

Witam Jeśli chcesz nabrac Masy to proponuje wziąć Nitrobolon rano i przed treningiem a po treningu Creatine Micronized 200mesh +Taurine. Po za tym musi być dieta odpowiednio zbilansowana na dodatnim bilansie kalorycznym,co powoduje przyrost masy.Z powietrza niestety odżywka Masy nie zbuduje,przy tym odpowiedni trening i nie ma takiej mocy by nie [...]

[...] masz portfel", a po wyjściu ze sklepu oczywiście kumpla zaatakowali. Jakoś to zrobili niemrawo, do tego ten kumpel to świr (no i miał batona przy sobie), więc dał radę. Później opowiada nam to przed treningiem w szatni, a nasz instruktor na to: "trzeba było mu zaj.ebać jak powiedział, że masz fajny portfel". I miał, kvrwa, rację!

zawsze cwicze rano ok 8.00. Piers z kurczaka moze byc, a z ryb tylko losoś :) - dlatego bez nabiału cieżko.. a na ile powinnam go odstawic? az uzyskam odpowiednia wagę? a kofeine przed treningiem czy bez różnicy?

w x pandzie masz miarke, jedna przed treningiem , wlasnie na nim lece, dobry wybor... jak jedna dawka nie podziala mozesz sprobowac poltora... na mnie (waze 75) jedna dziala wystarczajaco. Co do reszty niewiem ;)

makaron przed treningiem a po ryz max 19?

jak juz pisalem wczesniej trening zrobilem typowy na sile rozpiska "klata wedlug szamana" na poczatku robilem aero przed treningiem i po treningu brzuch 3x tygodniowo ale szczerze nie bylo efektu i ktos podpowiedzial mi zeby robic brzuch 2 x tygodniowo tylko jak normalne miesnie czyli z obciazeniem i tak zrobilem i powiem ze jestem zadowolony [...]

Najlepszy wyjściem byłoby robienie treningów aero na czczo w dni kiedy nie trenujesz siłowo. Jeżeli jest to niemożliwe(brak sprzętu w domu itp)proponuje po treningu siłowym, sesja aero przed treningiem oporowym jest bez sensu. POWODZENIA

[...] ZDROWY TLUSZCZ 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal/OK Fasola szparagowa 400g 108kcal/WIECEJ WARZYW ! DAJ ZDROWY TLUSZCZ NP. OLIWE Z OLIWEK 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż biały 100g 350kcal/DAJ BRAZOWY pierś z kurczaka 100g 100kca;/OK warzywa/DAJ DO POSILKU POPRZEDNIEGO trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0/ok Marchewka z groszkiem(300g)________________5/9/22/tutaj daj jabłko a warzywa do poprzedniego RAZEM (550g) 44/12/99 4 Posilek (po treningu): Jabłko(100g)______________________________0/0/10/zbędne Banan(200g)______________________________2/1/44/przed [...]

NIE kolego przed treningiem stosujesz rozciaganie dynamiczne całego ciała wraz z rozgrzewka, po treningu robisz rozciaganie statyczne to to które masz na mysli i zawsze rozciagasz sie cały całe ciało!!

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.