przed treningiem

Poleca się wykonywanie rozgrzewki dynamicznej przed treningiem i rozciągania statycznego po treningu, bez szarpanych ruchów, aby czegoś nie naciągnąć :>

[...] liczyc 4 g bialka w białku i 4,5 g w żółtku 3) Np. do posiłku numer 3. Dodaj cos co lubisz, właściwie wszystko dozwolone, unikaj jedynie straczkowych w dniach treningowych przed treningiem. 4) Cóż jeśli do samku to ok, pytam bo mnie np. nie robi różnicy w wodzie czy w oleju smakuje tak samo. Pozdrawiam Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla [...]

Worek jako dodatek do siłowni to dobra sprawa,możesz robić worek przed treningiem i potraktować to jako wstępną rozgrzewkę ale wtedy trening słabszy albo po treningu siłowym (byle nie po ćwiczeniu bicepsów bo możesz ponadrywać mięśnie) Ja na Twoim miejscu kupił bym worek i nawet w dni bez treningowe robił sobie treningi na worku,z czasem dojdziesz [...]

no więc ostatni posiłek bez chleba. najlepiej jakby był twaróg, ale makrela też może być. najlepiej bez sera. a przed treningiem mięso + ryż brązowy/kasza. ja nie napisałem, że masz za mało węgli tylko, że za mało w pierwszym posiłku. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-08 22:11:10

[...] 176 4 razy w tygodniu trening ekto nie znam Body Fat ale nie wielki:) Te ogrzechy włoskie zaliczam do sniadania przepraszam za mały błąd . Tak to mój 1 cykl masowy Skream. przed treningiem narazie nie ma możliwości szamać mieśa+ryż więc narazie czy może zostac tak ? a ostatni posiłek to na co byś sugerował zmienić ? twaróg tłusty + co jeszcze i [...]

nie wcinaj tyle tunczyka puszka dwie na tydzien to maks zamiast tej ryby już bym wolał pomidorową z mięsem. żle urozmaicasz odżywianie, przed treningiem nie tylko suchy ryż z kurczakiem musi być to moze być np spagetii,

Rozgrzewka wstepna przed treningiem to 5min rowerek(droga na silke), wymachy, rozciaganie miesni trenowanych w ten dzien, podsumowujac to 15min rozgrzewki, pewnie tyle co 95% osob na silowni do ktorej uczeszczam nie robi w caly tydzien co ja robie w 1 dzien treningowy. Rozmawialem z physiotherpistem, kazal sie zapisac na wizyte i robia bodajze [...]

Dokupilbym na Twoim miejscu jakis jablczan i jesli chodzi o kreatyne i hp stosowalbym tak: rano kreatyna , przed treningiem HP (jedna miarka) W HP jest chyba 5g kreatyny, takze rano rowniez powinienes zarzucic jakos ponad 5g krety. Clout na nastepny cykl, tak to widze.

[...] Jade redukcje na sally jestem po dwóch tygodniach dziś 3 dni offu. Ale już w drugim tygodniu jak wskakiwałem na 20 mg. to słabo klepało więc dorzuciłem kofe. 2 kawki do 8 mg przed treningiem i przyznam się że dziś troszkę drzewko oskrzelowe napi.erd.ala. W związku z tym mam pytanko czy można kofe do sally i czy kwas cytrynowy znosi sally tak jak [...]

[...] o smaku białej czekolady 2.100 gramów ryżu basmati z duszonym indykiem po tajsku, ogórki kiszone, 30 gramów oleju lnianego i jakaś surówka mamy :D 3. to samo co wyżej 4. przed treningiem kawa kuloodporna, na treningu popijam wodę z cytryną i solą himalajską 5.100 gramów kaszy jaglanej, 5 żółtek, miarka wpc z olimpu, banan, winogrona, ananas, [...]

[...] kapustą (Czy 2 i 3 posiłek mogę zastąpić koktajlem białkowo-węglowodanowym? chyba nie powinno być problemu? jeden koktajl, wartości= 114 węgli, białko 36 g, tłuszcze 2g) 4.(przed treningiem) 100g ryżu z 150 kurczaka + warzywa ok 100g (bezpośrednio po treningu banan i 150 ml mleka) 5.(Po treningu) 100g ryżu z 150 kurczaka 6. Co można zamienić [...]

ale chyba oprócz węglowodanów korzystnie jest dostarczyc przed treningiem aminokwasy(jak wspominał BYK), które juz w trakcie treningu pomogą zahamować katabolizm Życie jest za krótkie by być małym.....

Strong, oczywiście aminokwasy przed treningiem są jak najbardziej wskazane. Tutaj jednak polecałbym głównie BCAA szukala

kupie gaspari ... Super pump przed treningiem , Sizeon na silownii, ORotine na czczo ...Vitargo i Myfushion ... mam jeszcze opakowania Bcaa xtra - po treningu z vitargo ... Trening 3x Tygodniu + Pilka Nozna sobota i niedziela... Klatka + tyl barkow + interwaly , sroda Plecy + Triceps + interwaly , piatek barki + biceps... Zmieniony przez - [...]

Spożywanie carbo przed treningiem mija się z celem. Posiłek pełnowartościowy jest odpowiednim rozwiązaniem.

NIE SLYSZALEM O NIKIM KTO BY NA TRENING BRAL AMFE!!! to strasznie dziwna sprawa z tym synem!! moze poprostu pije kawe przed treningiem i dla tego jest pobudzony ale zeby amfe brac to nnie slyszalem!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]

a jak się ma napalm przed treningiem SW i dla mnie? dobra opcja czy odpada?:)

[...] :P Działanie na treningu siłowym 10/10. Jedyny minus to: -Ból kości! Niewiem czemu ale wczoraj na treningu piłki nożnej czułem ból nóg. Nie mięśni tylko kości. Nigdy mi się to nie zdarzało. Dzisiaj sporzyłem połowe porcji przed treningiem w koszykówkę. Znowu odczuwałem ból kości! Tym razem rąk. Ale działanie bardzo dobre:) Tylko potu dużo

[...] jest możliwość/czy można brać jednocześnie HMB i SP 80 ? Jeśli tak to ewentualnie jak to dawkować - tylko weźcie pod uwagę że do godz. 16.00 raczej nie mam możliwości robienia sobie shake'ów itp. rzeczy. Obecnie biorę HMB - 2 z samego rana, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 wieczorem - w którym miejscu najlepiej byłoby zaaplikować sobie SP80

Czyli bez problemowo na cyklu można 5g na czczo i 5g przed treningiem?