przed treningiem

Glownie zastanawia mnie branie animal testa czy brac go przed treningiem czy na noc ??

Jeżeli chodzi o thermo speed z olimpa to na mnie działał nawet fajnie, lecz potem trzeba było zwiększać dawki do 4,5 tabletek przed treningiem. Szczerze na 1 kontakt zrobi swoje.

[...] 2. 80 gram ryżu basmanti, 180 gram rostbefu wołowego, warzywa do oporu 3. 80 gram makaronu durum, 180 gram rostbefu wołowego/piersi/ryby, warzywa do oporu, łyżka oliwy 4.(przed treningiem) 250/300 gram ziemniaków 180gram piersi/ryby, warzywa i 30 gram migdałów 5. (po treningu) 250/300 gram ziemniaków 180gram piersi z indyka/rostbefu wołowego [...]

Alkohol jest na liście środków dopingujących. Kiedyś ponoć przed treningiem niektórzy obalali ćwiarteczkę w szatni... among the blind a one-eyed man is king

Picie tuż przed treningiem?! No nie wiem. Ja, bezpośrednio po wypiciu mam kiepską formę fizyczną. Na drugi dzień jeszcze gorszą. Ale dzień trzeci... - ja pisałem:)

1-4 aga 50mg 1 godzina przed treningiem 1-8 prop 100mg e2d Mi tak polecono na takich weglach zalejesz sie woda i tluszczem bez aero 4g tluszczu <wow> troszke duzo i niezdrowo ja taki cykl na wrzesien jade sprzet juz jest ale przygotuj sie na grube igly w dupe, wzielme szota zeby zobaczyc czy boli mnie i powiem zabolalo kVrewsko

JA chyba tez zaczne dopiero chyba wrzesniu a czego shot przed treningiem ?? jaka igła sie kułes?? Zmieniony przez - 22lukasz22 w dniu 2010-07-14 19:22:38

i wtedy jeść przed treningiem AAKG ,CP i SAW nie rozj**ie mnie ? Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2012-04-03 10:20:10

A tak włąściwie to nie wiem kiedy dokładniej brac i ile białka. Ile po treningu ile rano ile przed treningiem itp. Jak by mi to tez napisła to tez bym był bardzo wdzięczny :D dzięki

[...] Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g - jak wyżej 3.Chleb razowy 100g - to nie jest posiłek. Same węgle. Szybko zostaną strawione. 4.Ryż biały 100g (przedtreningowy)- zamień na brązowy/paraboiled lub kaszę gryczaną Jajka 1szt - 1 jajko to za mała ilość białka przed treningiem - potrzeba przynajmniej 20 g [...]

Dodałem porcję ryżu przed treningiem i dodatkowe 100g piersi z kurczaka po, wyszło mi dodatkowe 500kcal ok ? I jakie suple mógłbym jeszcze dodać spalacz?, jakiś antykatobolik ?

[...] 2 jaja + papryka + cebula, szynka ok. 200g -Kefir 200g + banan oliwa POSIŁEK 2 ok. 10:00 (szkoła) - piersi z kurczaka 150g + 150g ryżu brązowego + warzywa oliwa POSIŁEK 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g + łosoś wędzony 150g + [...]

jeeezuuu :D to czym mam podbijac te kcal ? :D wiecej warzyw to ja nie zdarze zjesc w ciagu niecalych 15 minut przerwy w pracy, takze ew moge dodac wiecej w 1 posilku i w przedtreningowym bo jest ponad 1,5h przed treningiem ale w potreningowym z tego co czytalem raczej nie bardzo z warzywami prawda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-04-29 [...]

przed treningiem ryż brązowy po treningu biały. po za tym wszystko ok. myślę że 2 posiłek jest jedzony w szkole/pracy? jak tak to jest w miare dobry.

[...] z pełnym żołądkiem. Obserwuj też swoje zachcianki i wyciągaj wnioski - kiedy masz ochotę na węgle? kiedy na białkowe jedzenie? Naucz się, czego kiedy potrzebujesz, a przede wszystkim - kiedy NIE potrzebujesz. Wstajesz rano, nie głodny, źle się czujesz po śniadaniu? Na drugi raz nie jedz, dopóki naprawdę nie zgłodniejesz... To tylko [...]

Sniadanie: ok II sniadanie: zamiast szynki daj pokrojone mieso (piers,wolowina itp) przed treningiem ryz brazowy/paraboliczny lub jakas kasza/makaron. zmniejsz ilosc piersi. po treningu: slabo.gajnera mozesz wypic bezposrednio po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z [...]

[...] pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami 7 kolacja: twaróg lub jajecznica do tego białko. Tak to mniej więcej wygląda, nie wiem, może coś [...]

mara niezle sie pompujesz, przed treningiem 36 a po 380 LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] dobry ale dietka do poprawy. zajmij się tym najlepiej wejdź do działu odżywianie i poczytaj ale tak od siebie powiem: do śnaidanie dodaj źródło białka i dobrych tłuszczy. przed treningiem lepiej jakieś mięsko/ryba + daj węgle. Moim zdaniem masz ich mało. Masz w ogóle podliczone wszystko? zapotrzebowanie? rozkład makroskładników? Powodzenia

Wstaw dietę wg wskazówek,będzie czytelniej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Możesz stosować suplementację kreatyną i bcaa. Bcaa stosujesz okołotreningowo 1gczystego bcaa/kg ciała Kreatyna 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu W dzień bez treningu tylko jedna porcja 5g