przed treningiem

24 starczy, 3 dni po 2 tabsy, później do końca po 1 na podtrzymanie kretayna + coś przed treningiem jak najbardziej jakiś dobry boozer teścia też wskazany do odbloku

[...] salatka z tunczyka), rano zrob sobie szejka z platkow owsianych, mleka/jogurtu i np. masla orzechowego, do tego 3 jajka na miekko. Na wieczor twarog z dodatkiem zdrowych tluszczy.. Jezeli koniecznie chcesz jakies odywki zacznij od bialka, sproboj wpc SFD, ostrovit, uns.. Do tego witaminy, omega 3 i ewentualnie jakis stymulant przed treningiem.

zglupieja z ta dieta czytam i czytam i juz nic nie wiem cos slabo idzie na diecie moze warto jak zapodam sobie przed treningiem UNIVERSAL Shock Therapy bo niby kazdy pisze ze podstawa to dieta ale kazdy cos bierze jak nie odzywki to koks jeden rosnie bez tego inny szprycuje sie i nie rosnie a ja nic nie biore i nie jest dobrze:/ moze sie ktos [...]

Dobra robota . Teraz wejdź sobie na zero i odpocznij od deficytu ;-) Dzięki! Jakaś dodatkowa suplementacja ? Aktualnie, MSM rano i wieczorem, L-Carnitine rano i. przed treningiem, CLA po każdym posiłku, Omega3/Magnez raz dziennie. Może z czegoś zejść lub coś dodać ?

wygląda ok ale nie ten dział Powinieneś założyć ten temat w ODŻYWIANIE a nie ODCHUDZANIE co do diety przed treningiem daj paraboliczny ryż. przy redukcji powinieneś raczej grillować piec mięso a nie smażyć....lub smażyć na teflonie Pozdroo

[...] jest i bedzie a co do samych cwiczen to cwicze madrze, systematycznie i bezpiecznie wiec mysle ze napewno bedzie ok ;) @Sly1504 - Oblukam sobie to co poleciles, a co do bialka to mysle ze jednak zostane porzy gainerze i wtedy wywale to carbo i juz. Przed treningiem po prostu normalny posilek przedtreningowy albo na szybko jakas owsianeczka ;)

Najlepiej chyba będzie: Rano mono+l-glutamina, przed treningiem CP+BCaa, odrazu po treningu mono+l-gluta potem gainer. Ja jestem zadowolony z takiej kombinacji tylko że nie biore Cp lecz hmb+arginina i na noc białko. Oczywiście tak jak mówisz posiłek to podstawa

Dzien Treningowy: Rano: 1 Gram HMB + 3 kapsy Mono Przed Treningiem: 1 gram HMB + Hyper Shock Po Treningu: 1 gram HMB + 2 kapsy Mono + 70-100 gramów Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano: 1 gram HMB + 4 kapsy Mono Popołudniu: 1 gram HMB + 4 kapsy Mono Na Noc: 1 gram HMB Gain Bolica Uzywaj TYlko po Treningu to Prawie Same Weglowodany sa wiec mało [...]

czyli moze być takie coś 6,30 epi,x-tren,clen 11:25 - epi , x-tren 15,25(przed treningiem) epi, xtren to mogą być takie odstępy czasu czy dłuższe i czy w póniejszych godzinach można brać epi,xtren czy będzie zaburzał sen ?

[...] ma trniengi kick boxingu i czasem niestety dieta sie nie rtzyma codziennie, przez to vhce zeby ktoś mi cos powiedział na temat odżywek takich jak gainer zeby je sobie brac przed treningiem i uzupełnić to diete , a masa juz moim zdaniem powinna z tego samoego rpzyjsc posiłek + gainer i powinno być dobrze nie chce miec wyników jak kulturysta to [...]

nie wiem jak BMF obliczyc - ale ponoc mam zaczac od 2800kcal zapotrzebowania dziennie Banan wyleci - luz. Lipa ? Hmm przed treningiem wiecej bialka w sensie np wieksza piers ? 150-200gr malo ? Hmm..

Bf2800 kcal ?? Co Ci sie pomyliło... Białko przed treningiem np. wpc Dobrze Ci radze poczytaj troche tematów w dziale odzywianie . Pozdro. Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-09 21:00:55

miso jedz bez panierki, warzywa zamiast rodzynek przed treningiem, banana mógłbys z odzywką bialkową zjesc zaraz po treningu, pozniej reszta do ostatniego rownież warzywa

[...] ujędrnić w tym włąśnie celu musisz ją masować, stosować zimno-gorące prysznice i stosować kremy - poprawiają krążenie i przyspieszają przemiany komórkowe. Jeśli stosujesz je przed treningiem - niech to będzie na przynajmniej godzinę prtzed, żeby zdążyły się wchłonąć, dobrze też wklepać je po treningu. Pozdrawiam [...]

[...] cykl na kreatynie i wlasnie tym gainerze.Teraz mam pytanie czy mleko w któym rozpuszczam gainera nie neutralizuje kreatyny?Oraz czy miałby sens cykl gdzie dawkowanie wyglądałoby by tak,ze przed treningiem pije gainera i dokladam 3g kreatyny i tak samo po treningu,a w nietreningowy pije gainera i 1g kreatyny i po jakims czasie znow 2 raz gainera?

Celem diety jest masa , waże 69 kg mam 178 cm wzrostu i chciałbym przytyc. 4 posiłek przed treningiem a 5 po treningu. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie wynosi 2400 kcal. a teraz podział na składniki: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli [...]

-1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal Do jajek dodaj platki owsaine na mleku/wodzie oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do [...]

Poczytaj post Bycza Terapia. Tauryne wystarczy stosowac dwa razy po dwie kapsolki, jak mash wiecej to mozesz. I tak np. rano do kreatyny 2 kapsy i po treningu 2 kapsy, mozna zastosowac rowniez przed treningiem jako pobudzenie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

[...] antykatabolik i najkorzysteniej ja przyjac rano i po treningu lacznie z kreatyna w ilosci ok. 3-4 kaps. Dawka potreningowa usprawnia takze procesy anaboliczne. Przyjecie preparatu przed treningiem rowniez jest wskazane(ok. 3kaps), najkorzystniej z kofeina w celach energytuzujacych. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-17 13:20:10

przed treningiem bcaa a po treningu najlepiej bialko jakies zeby wszystkie aminokwasy byly