przed treningiem

Ponownie, na sniadanie omlet z jajek i musli, w szkole ten twaróg i warzywa, przed treningiem kurczak i ryż, po treningu białko i banan mysle ze wystarczą ew. piszcie co mozna dodac/zmienic. Na kolacje też twaróg i warzywa. /SFD/Images/2016/3/25/db9cf8e318c544c0aff57af9d94fba9a.jpg

[...] BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej. Gbybys jednak zdecydowal sie na BCAA - to przed treningiem - z nieco mniejszym odstepem do treningu niz WPC/WPI, bo sa szybciej przyswajane. Po treningu odzywka + carbo - wtedy przydada sie wiecej bialka niz kilka g [...]

dokładnie jak ja xD nie pale ale przed treningiem musze;)

To zaproponuj mu przed treningiem gumę

Hehe z tym, że jak walne taki kiepski posiłek przed treningiem to chyba padne w trakcie:)

UDA SIE ALE JEDYNIE PO 20 WIEC NIE WIEM CZY TO DOBRZE :0 I TEN POSIEK TO JESZCZE PRZED TRENINGIEM :) ale musze sie pochwalic ze waga ruszyla - 54 kg - zmienilam moj zestaw kanapek na ser ryby jajka i warzywa chleb razowy i widze efekty :) i duuuuzo wody tylko zastanawiam sie dlaczego nie widac efektow 6 weidera - jestem juz chyba na 23 dniu i [...]

ale które? te co już masz? to tak jak pisałem bcaa w takiej dawce, przelicz sobie ile jest mg w kapsie, tego nie wiem jakie masz a Nitro bierz porcję przed treningiem tylko (jak stare Nitro to 10-15g, jak LIMITED to 20g)

[...] coś wiedzieć jak dobrze spożytkować te odżywki żeby jakieś efekty potem były. Bo wiem, że alkohol odpada podczas użytkowania odżywek(ale ja i tak często nie pijałem, tylko "okzayjnie"). Albo może jakieś drobne porady np. jakie "brzuszki" robić żeby były efekty :) P.S - a NITROBOLON II brać przed treningiem,a po już nie ?

to jednak sugeruję dokupić zwykłe mono włączyć je do suplementacji 5g codziennie rano Nitro tylko przed treningiem reszta bez zmian

bosze (jak mawia kanarek nikt nie czyat paru postow obok tylko od razu wali swoje pytaniena gore ?? na 30 min przed treningiem w dni bez treningowe bez wiekszego znaczenia Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]

Biniu, jestes pewien ze przed treningiem? rozumiem to ze godzine po wzieciu kredki ma ona najwieksze stezenie w organizmie... ale wszystkie artykuly ktore czytalem (tak samo z postami na sfd- przynajmiej znaczaca wiekszosc) najwazniejsze to wziasc kreatyne zaraz po treningu... nie mowiac juz o tym ze tak zalecaja producenci (przynajmiej z tych [...]

Tuńczyka możesz jeść z ryżem, makaronem, chlebem razowym. Przedtreningowy posiłek powinien być 1,5-2h przed treningiem zjedzony. Może być pierś z kuraka/indyka i ryż/kasza/makaron i oliwa z oliwek. Po treningu zaraz carbo najlepiej, a jak nie masz to glukoza, miód. Za 30-45 minut ryż i pierś bez tłuszczy lub coś innego. I pamiętaj że posiłek [...]

przed treningiem 20-30g carbo plus 15 g wpc po treningu<20 min> carbo i wpc w sotsunku 2:1 ,zacznij od 1 g na kg ww i obserwuj

Ja wpierdzielam 2 x dziennie rano po basenie i po południu przed treningiem i extra. Żadnych objawów ubocznych. Działa wypaśnie po siedmiu dniach extra pompa siła idzie do góry

heh no skoro tak mowicie to wezme CP a czy moge np do porcji CP dodac 5g mono ? łyknąć przed treningiem i tak samo po ?

przed treningiem tylko posiłek, białko dodaj (jak jest taka potrzeba) do tego posiłku.

"bialko jezeli jest taka potrzeba" rozumiec przez to braki w diecie tak? We wtorek sprobuje zjesc to co mi powiedziales odstawiajac gainera i zobacze czy jest jakis efekt - skutek :) I ile przed treningiem go zjesc z 2h wczesniej?

przychodza mi do glowy dwa powody: - nie ma cyrkulacji powietrza(nie ma wystarczająco tlenu w powietrzu) - jesli zjadles cos o duzej zawartosci cukru mozesz miec hiperglikemie - gwaltowny wyrzut hormonu insuliny do krwiobiegu co moze powodowac wzmożoną senność. pij kawkę przed treningiem i oddychaj głęboko :)

[...] 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski //daj razowy pełnoziarnisty, unikaj transizomerów 13:00 Kabanos Snickers //zmień cały 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny /jogurt naturalny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy //nie [...]

7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 10:00 G B T W KCAL chleb razowy [...]