przed treningiem

Jeśli stosowałbym BCAA łacznie z AAKG to jak dawkowac? Wiem, że aakg zależnie od potrzeb(od pompy), ale razem przed treningiem z bcaa? Ze tak sie wyraze, jest to "zdrowe" polaczenie? Zmieniony przez - siwus71 w dniu 2011-12-19 20:17:54

razem z bcaa przed treningiem,bcaa 1g czystych na 10kg masy ciala,aakg nie wiem jakie masz ale tak zebys czul sie dobrze polaczenie zdrowe jak najbardziej

znalazłem takie proponowane dawkowanie: DT: 10g BCAA i 6tab. AAKG przed treningiem, 10g BCAA po treningu DNT: 10g BCAA rano na czczo prosze o opinie?

jak nie pijesz wpc po treningu to bierz aakg jak kapsy to wez 4-5 przed treningiem

1. 150g musli, ok.500g mleka, jajecznica z 6 jajek, 150g gainera 2. Normalny obiad domowy, zupa, ziemniaki, schabowe, surówka, 150g gainera 3.przed treningiem 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4.po treningu 100g gainera Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka 5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? W pierwszym posiłku dodaj białka, nie wiele tłuszczu możesz dać. Powinien być największy w ciągu całego dnia. Po treningu wywal warzywa, przed treningiem też ich nie dawaj. Natomiast w pozostałych posiłkach obowiązkowo je jedz. Po treningu węglowodany wysoko przetworzone dawaj, by się szybciej wchłaniały. Do 3 [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html I napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Za często brzuch. Po co tak małą partie jak biceps w osobny dzień i to przed treningiem pleców ?

Posiłek nr 2 o godzinie 10 a nr 3 o godzinie 13-14 (skład na dwie porcje) a Posiłek nr 4 przed treningiem o 15 a posiłek nr 5 po treningu o 19-20.30 (skład także na dwie porcje http://www.iv.pl/images/94078194504472171904.png a coś takiego będzię ok ??? Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2015-02-09 09:51:22

Ja nie przepadam, zdecydowanie preferuję wieczorne bieganie. Ale ja jestem nocnym markiem - chodzę spać późno i rano ciężko byłoby znaleźć czas. Przed treningiem: posiłek bądź coś dla zabezpieczenia mięśni. Nie warto ich palić na redukcji.

[...] chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g ryzu ( b.40 ww 100g) 17-18 serek wiejski 200 g + 150 g ryzu ( 30 g bialka 100 ww) 21 [...]

planowalem posilek z puszki tuny i porcji wegli na ok godzine przed treningiem. Moze byc tak? Moze 30 min to nie koniec ale 40... Dzieki

Wszystko ładnie rozpisane, po treningu owszem możesz zrobić takiego mixa, nie wpłynie to na wchłanianie kreatyny, przed treningiem samo mono...

Przed treningiem zamiast pomóc Carbo raczej szkodzi, zmula zamiast pobudzać, dlatego odradzam, a to w cale nie oznacza, że musisz brać 100g. Carbo po treningu, zjedz dwa banany i już będziesz miał brakujące 50g. węgli w diecie...

OK przed treningiem będzie samo mono. Właśnie łyknąłem pierwsze w życiu 5g :) Powinienem poczuć jakąś różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)?? Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan. W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka) faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już [...]

na pewno taki trening to nic złego, ale przed treningiem siłowym tak poćwiczyć. Aby mięśnia rozgrzać porozciągać trochę. Niestety masy na tym nie zrobisz

to wegle tylko dac ? na sniadanie,przed treningiem i po treningu ?

a jak biore 30min przed treningiem 2 tapsy spalaczu to moge kawe wypic albo juz nie w tym samym czasie?

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja, pestki dyni. 2. (Przed treningiem) Ryz Basmati, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Po treningu) WPC + kreatyna. 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka. 5. łosoś,oliwa z oliwek, warzywa. 6. twarog chudy.

Moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia na brzuch 3-4 razy w tygodniu. Ja robię zawsze przed treningiem siłowym, uważam to za element rozgrzewki, taki drugi stopień ;) Robię po 2-3 ćwiczenia maks w tym do jednego z nich używam ciężarów aby uwypuklać mięśnie (Polecam ściąganie linki na stojąco pod różnym kontem w stronę maszyny, świetne ćwiczenie, [...]

Niech bierze raz dziennie przed treningiem i najlepiej w plynie bo tablety dzialaja dopiero po najwczesniej 4 godzinach. Dawka powyzej 1000mg.